Качки

Арина сьел протеин, переплыл и сьел дрыща

Арни съел дрища, запил протом, отобрал лодку и уплыл один...

kirill-t2005:

Арни съел дрища, запил протом, отобрал лодку и уплыл один...

Неправильно он так похудет если после реки не поест

тату и фитнесс

https://vimeo.com/122354756

все в зал!

Ага все))) таких полный зал—еслибы

Где угодно, но не в моём зале...

ща я так. вес 85.1 ))

DionnissS
нормально так) пора угли урезать, лето уже скоро
тож ща 95 вешу с апреля на низкоуглеводку сажусь

физкульт прювет
мужики подскажите как дома качнуть выделенные красным
плечи вширь
нижняя часть груди
и бока
незнаю как че называть

DionnissS
Брутален канеш... но где рельеф?
focus3d
Если дома, то думаю лучшим упражнением будут отжимания в различных видах. И плечи работают и грудь. Ну и если есть гантельки, подъемы вверх, вперёд махи в разные стороны, можно стоя, можно на стульчик присесть. Вот с такой штукой можно ещё кучу упражнений придумать. Бока эти лучше вообще не трогать кмк. Диетой и кардиотренировками жир согнать, они сами проявятся, а когда они большие - не красиво ИМХО.

ff_Raven:

а когда они большие - не красиво ИМХО.

только надо заметить, что большими эти "штуки" становятся только у лифтреов из-за становой 300+
focus3d
ИМХО, в домашних условиях без спорт инвентаря (штанга и скамья для жима, тяжелые гантели и т.д.) особо ничего не сделать. Если хочется к лету как то придать форму телу, то, во первых, начинать надо было в том сентябре, а во вторых, лучше просто погонять кардио, посидеть на диете и сбросить лишний вес, т.к. "плохой" вес согнать быстрее, чем набрать хороший.
Ну и чуток петрасянства в тему

DionnissS
Сколько уже тренишь?

Я вешу 108 и сушиться думаю где то с мая...если вообще буду!!!)))
focus3d
Низ груди и передняя дельта(передняя часть плеча) отжимание от брусьев,Средняя дельта(ширина плечей) разведение гантелей через стороны, косые мышцы живота-подъём ног на перекладине или с упором на локти на брусьях и скручивание корпуса сидя на скамье(Арни называл это лучшим упражнением для косых мышц живота)... А вообще Marklar197 всё правильно написал)))

ff_Raven:

DionnissS Брутален канеш... но где рельеф?

ну не получается полностью отказаться от конфет, мучного и жирного ((
это я в половину сбросил еще, было хуже. Вредную еду уменьшил втрое, но полностью пока не убрал.

biverboy
с января новая волна пошла.

focus3d




грудь нижняя. Отжиматься ГЛУБОКО


А косые пресса - только еда и скручивания помогают.

Marklar197

focus3d:

Товарисчи ! кто подскажет как вес набрать ?? что жрать надо ???  о себе : рост 173  вес 70-73 (примерно)  до 16 лет занимался  .вес был 80-83 . (подымал гирю  32кг    без толчка 5-7 раз)щас наверно  24 фиг вытяну .. потом бросил заниматься   и за два года вес упал к 70ти. высох.  итого 9 лет  70 ни туды несюды .жру не жру  70     что жрать то ( кроме химии и всякой лабуды..ток натур продукт) мож меню есть у кого??  теме+

. Сбрасывать мне не надо ,а то сдует

focus3d
из натур продуктов это классика: метан тест дека
и иногда закидываться куриными грудками с рисами и проводить после них пкт

PiNGBin
что за метан тест дека?порошок

DionnissS
Говори всем что ты лифтёр!!!

focus3d:

PiNGBin что за метан тест дека?порошок

и винстрола на выходе что бы подсушиться...

kirill-t2005
и суставы с сосудами ушатать

kirill-t2005
Тема лифтеров конечно забавляет
В моем зале таких полно, люди пр весе за сотку мож 110 120 тянут при этом становую ну от силы 170)) скок жмут я вообще молчу. а присед за ними не замечал во все

kirill-t2005:

DionnissS Говори всем что ты лифтёр!!! и винстрола на выходе что бы подсушиться...

не, я ща с 2/3 веса работаю, не больше. не хочу, надоело.
ща только живот с боками осталось согнать. Но это больше диетой делается.

focus3d:

ч

Если твое телосложение эктоморф (дрищь в простонародье - не обижайся, шуткую ), то набрать мышечную массу достаточно сложно, но при должном усилии набирается хорошая, сухая масса, без лишнего жира. Если хочется атлетического телосложения, то, увы и ах, к этому лету, без анаболических стероидов, ты его не получишь. Начни заниматься дома, просто ОФП, самые простые вещи - приседания, отжимания и подтягивания (если нет турника, можно купить, вариантов вагон), старайся избегать мучного и сладкого, больше сложных углеводов, мяса и овощей. К лету не накачаешься, но, к сентябрю, если не забьешь, появятся силы пойти в зал и начать заниматься с отягощениями, а там уже, опять таки, если не забьешь и режима не испугаешься, будут все шансы к следующему лету какой то мускулатурой обрасти.

focus3d
Вот хорошая статья, так, информация для размышления
Эктоморф

PiNGBin:

kirill-t2005 и суставы с сосудами ушатать

Откуда у тебя эта информация???!!!
Дека является вторым препаратом по смазке и заживлению травм связок и суставов после ГР, по этому после курса с декой при применении винстрола с ними проблем не возникнет
А сосуды от жирной еды и холестерина, которую мы потребляем всю жизнь не станут хуже от месяца приёма винстрола!!!
ПыСы. Я никого ни в коем случаи не призываю и не советую применять АС, но и не хочется что бы люди о них знали и думали, как о сплошном вреде и зле. У любой медали две стороны...

Дека не че не смазывает)) просто ее свойство скапливать синовальную жидкость в суставных сумках и притуплять проходимость сигналов по нервным окончаниям.
В плане стана это если разок, но сел то наверника сядит плотнячком на химку не на раз и не на два )))

Я пока сотку не пожму сушиться не буду.
присед не делаю спина как шея у гуся))
но жим ногами делаю, становую и гакк приседания

СортирНое Селфи?