Хочу похудеть, справшиваю - КАК

Рыжая:

О, да Привет))) в зале уже была? я вчера объелась рыбы, но не съела ни кусочка плюшки, не известно, что лучше

в зал вечером...я вчера злоупотребляла - съела много плюшек с кремом и мяса жаренного стоило мне это +0,5кг, но мы над этим поработаем. Теперь хоть душа рада и есть новые силы.

Nevska
Умница

Рыжая:

Manimal Какие качки? я просто худею

Значит в раздел "Сачки"))

A Amaton:

Значит в раздел "Сачки"))

О, это мне нравится больш

Renard:

Скрытый текст x

Ну и мощный массажёр тогда уж
можно вибро

Blinker:

Ну и мощный массажёр тогда уж можно вибро

Зачем тогда ухажер???

A Amaton:

Зачем тогда ухажер???

А как же разнообразие?...

Blinker:

Ну и мощный массажёр тогда уж можно вибро

Ты так худел?)))

Вот чувак, который точно знает как худеют
http://m.lenta.ru/news/2015/05/14/skinnyman/

Моя история вкратце. В 2009 году пришлось уехать из дома на несколько месяцев на Крайний Север, мой вес при отъезде составлял 80 кг. при росте 180 см. За пару месяцев до этого бросил курить...В итоге приехал я домой с весом в 96 кг.
Сбрасывал вес постепенно, особых усилий не прикладывал, однако мой вес остановился на 86-88 кг.
В прошлом году решил немного привести себя в форму, приобрел абонемент в фитнес-клуб и начал заниматься. Сам, без персонального тренера, прозанимался полгода. Результатов особо не было, подтянул мышцы, стал немного сильнее и выносливее. Вес держался в своих пределах, слегка уменьшился процент жира...
Потом решил позаниматься с тренером, прошел тестирование, получил от него рекомендации по питанию и стал заниматься с ним по разработанной им же программе. Без фанатизма, 2-3 раза в неделю. Стал немного следить за рационом, проверял потребленные калории, используя калькулятор с сайта ( http://www.ambal.ru/calories.php ). К лету сбросил вес до 82, процент жира стал около 12-15, проверял, используя разные методики. В этом году продолжаю заниматься с тренером, результаты пока радуют, хотя с каждым годом труднее сохранять форму. Сейчас 3 раза в неделю жесткий кроссфит, 6 кругов по 6-7 упражнений, между кругами - кардио по 3-5 минут. Между подходами - почти без отдыха; бегом от снаряда к снаряду.)) Пульс держим около 120-140. С питанием пока особо не заморачиваюсь, стараюсь поменьше есть мучного, жаренного и жирного. Не применяю никакой химии, Л-карнитин за 30-40 минут перед тренировкой - единственный допинг.))
За месяц до отпуска планирую слегка подсушиться. Буду уменьшать калории. Постараюсь включить дополнительную кардионагрузку по утрам. Вес сейчас 84-85, мышечная масса подросла слегка.
Основная мысль - чем дальше, тем труднее сбросить вес, нужно держать себя в форме весь год. Перерыв в тренировках на месяц дает мне+2 кг. жира...

По работе побывал в одном московском спортклубе. Весы под картинкой навеяли воспоминания о теме

Всем привет!
Как успехи?)))

Рыжая:

Всем привет! Как успехи?)))

Фаза стабильности и поиск равновесия между результатом и ценой его поддержания.
Общие показатели за 2.5 года минус 20кг хорошо и спокойно удерживать, особо себя не угнетая, ещё -5 нравиться больше, но цена велика и окружающие сочувственно интересуются здоровьем.

weber
Стабильность держать не сложно, снижения добиваться сложнее... Минус 25 кг за год и 4 месяца

Рыжая:

weber Стабильность держать не сложно, снижения добиваться сложнее... Минус 25 кг за год и 4 месяца

ИМХО неплохо. Вопрос, как жить дальше. На глазах 2-3 примера даже более серьезного результата и отскока назад, хотя и не полного.

weber
Так это не сложно))) просто я для себя осознала, что это на всю жизнь мне в этом состоянии комфортно

Медный_чайник
Твои-то как успехи?)))

Рыжая:

... мне в этом состоянии комфортно

ИМХО главное составляющее

Weber:

ИМХО главное составляющее

Да, я кайфую от этого

Два случая помню с похудением: первый на 6кг за неделю, а второй за ночь 4,5 кг

Д Димыч:

Два случая помню с похудением: первый на 6кг за неделю, а второй за ночь 4,5 кг

Во втором случае явно было ОЧЕНЬ страшно

Д Димыч:

Два случая помню с похудением: первый на 6кг за неделю, а второй за ночь 4,5 кг

Кто-то рожал?

Первый "рецепт" - ангина , второй - отравление

Димыч
О, я слышала про одну даму от ее портнихи))) сначала ей расставили всю одежду, тк она сильно поправилась. А в отпуске она траванулась устрицами: несколько дней под капельницей и парочка размеров исчезла

Рыжая
Не ну так то прикольно, наверное, со стороны... Но никому не пожелаю. Я когда с зелёного цвета на синий стал меняться хотели скорую вызывать, но обошлось

Димыч
Что-то мне подсказывает, что прикольного тут мало

Д Димыч:

Рыжая Не ну так то прикольно, наверное, со стороны... Но никому не пожелаю. Я когда с зелёного цвета на синий стал меняться хотели скорую вызывать, но обошлось

Сидя на унитазе в красных тапочках, ты бы был самым патриотично расскрашенным больным -бело сине красный

П. Р)l(евский:

Сидя на унитазе в красных тапочках, ты бы был самым патриотично расскрашенным больным -бело сине красный

написав краской на унитазе USA

Унитаз это пол беды... Там ещё и через верх "хлестало" будь здоров
Хорошо всё рядом было