Качки

Maggi
Я кагбэ творог не очень люблю, только в виде сырников. Приходится запихивать в себя, с бананчиком вприкуску норм

ff_Raven
Я тоже не очень, обычно либо варенье либо мёд добавляют
Но щас на сушки так приходится запихивать в себя (еле еле )

Maggi:

ff_Raven Я тоже не очень, обычно либо варенье либо мёд добавляют Но щас на сушки так приходится запихивать в себя (еле еле )

Джем смородина махеев очень помогает запихнуть творог)

Maggi
ff_Raven
Я ем творог с жидким сахорозаменителем - вообще норм. И сладко и полезно. А с утра коктейль - творог, банан, 50г. овсянки, корица для вкуса и клетчатка (в Ашане купил, туба с порошочком) - все в блендер на 30 секунд и вообще норм. Овсянка это чуть ли не единственные углеводы за весь день.

ff_Raven:

только в виде сырников

А как сырники готовишь? Я как то пробовал без муки - ад какой то, на сковородке все растекается, а на руки все липнет. Крайний раз сделал обычные с мукой - вкусно, но не уверен, что на сушке сойдет

ff_Raven
недавно был анализ состава БЖУ в твороге, ни в одном не было того кол-ва белка, который указан на упаковке...

Кто-то конечно может потреблять белок только с натурпродуктами, но в меня столько не влезет.

Marklar197
примерно также питаюсь (брокколи, цветная капуста, фасоль зеленая, булгур + индейка/курица/рыба, но делаю либо в духовке, либо на пару, курица получается очень сочной, не засушиваю ее)

почитала и подумала, если все так не любят творог, зачем себя заставлять его есть и без него вполне можно обойтись. А насчет его пользы я бы поспорила.

ff_Raven
да, но в учет не взята энергия, которая тратится организмом для добывание белков и той же энергии из еды.

Вредитель:

в

Я в духовке в основном запекаю - кинул килограмм туда и на 2 дня мясом обеспечен. Иногда на гриле делаю - с этим, конечно, муторнее, но результат, как правило, офигенный - индейка просто шикарно получается - не пересущена, сочная-вкусная. И без масла готовиться.

цитата:

И без масла готовиться.

так в духовке и пароварке тоже...
а под грилем ты что имеешь ввиду? электрогриль, сковороду гриль или духовку в режиме гриль?

Marklar197
Сырники жена делает по классическому рецепту, с мукой, яйцами и т.д. Я ж не на диете.
Вредитель
Ну я не настаиваю только на натур продукте. Сам одно время сильно налегал на спортпит, но ценник сейчас Насчёт творога, ем его только перед сном. Ну там медленный белок, все в курсе.
DionnissS
Ну так это даже хорошо, что организм тратит дополнительно энергию на переваривание, больше калорий тратится

Вредитель
Сковородка гриль. Чугунная и хардкорная, весит больше 5 килограмм, можно как гирю использовать, т.к. центр тяжести смещен.

ff_Raven:

но ценник сейчас

Ага, я давненько ничего не брал, а сейчас запасы подходят к концу, сегодня последние бцахи взял на тренировку, глянул на 5lb - вместо 1,5к рублей раньше 2.8 сейчас.

ff_Raven:

DionnissS Ну так это даже хорошо, что организм тратит дополнительно энергию на переваривание, больше калорий тратится

ff_Raven:

Что-то фоток у вас тут маловато, все стеснительные чтоль?

масса

Wolf_FF
сверху хорошо А ноги где?

DionnissS:

Wolf_FF сверху хорошо  А ноги где?

Потихоньку набираю кондиции, травма колена была, особо не расприсядаешься)

Wolf_FF
Гуд! Стаж какой?
DionnissS
Ну я мож чо не так думаю, ты подскажи

Marklar197:

Я в духовке в основном запекаю - кинул килограмм туда и на 2 дня мясом обеспечен. Иногда на гриле делаю - с этим, конечно, муторнее, но результат, как правило, офигенный - индейка просто шикарно получается - не пересущена, сочная-вкусная. И без масла готовиться.

Как тебе 1кг мяса на два дня хватает?

цитата:

Wolf_FF сверху хорошо  А ноги где?

тоже самое хотела спросить. тут ок, здесь травма.

но у меня в зале явно не все 80% мужчин с травмами, и эти 80% выглядят будто их надули. Ножки тонюсенькие и сверху гора мышц. Как их только ноженьки держат...

ff_Raven:

Wolf_FF Гуд! Стаж какой?

год дома на табуретках со штангой\гантелями и настенным турник+брусья
и вчера был ровно год как в зале занимаюсь

Вредитель:

но у меня в зале явно не все 80% мужчин с травмами, и эти 80% выглядят будто их надули. Ножки тонюсенькие и сверху гора мышц. Как их только ноженьки держат...

Мне кажется ноги - это чистая генетика, мой знакомый сколько не приседает ноги цыплёнка, у меня и другого знакомого (вообще не качает ноги только начал 2 тренировки) как будто с приседаниями живём. При этом не сказать что эти цыплята слабы, на прошлой неделе сам видел как парень с ногами наверное толщиной в моё предплечье 145кг раз на 8, я глядя на него не ожидал такого

цитата:

Мне кажется ноги - это чистая генетика

я эти 80% никогда не видела на трени ног, вот постоянно руки, грудь, спина... постоянно.
И это не назовешь генетикой, многие все знают, понимают, но лень ноги качать.
А насчет генетики: с февраля по август я тренировками ног/булок попу совсем потеряла. Ну никак не росла, вес на штанге и тд рос, а попа не росла. Поменяла подход к этому, программу, с октября приличный результат уже в декабре был, появилась, но это еще не цель. До цели еще далеко. А вот спина/бицепс качается тоже на ура. Мне кажется в принципе легче верх накачать, чем низ, но при этом нельзя же забивать на это.

Я где-то читал мнение, что ногам нужно больше времени уделять, тогда всё остальное подтянется под их уровень. Одним из объяснений было мол не бывает людей с мощными ногами, но тощим всем остальным. А наоборот - очень даже часто.

Padonak:

Как тебе 1кг мяса на два дня хватает?

Ну, я еже не огроменный мужичина, так что мне хватает, алсо, ем еще яйца и творог. В день 160г. белка выходит.

Marklar197:

Ну, я еже не огроменный мужичина, так что мне хватает, алсо, ем еще яйца и творог. В день 160г. белка выходит.

С кило сырого мяса, кило готового не получится)

Padonak
ну, когда дойдет дело до массы, тогда и буду увеличивать)
Вот тоже свои дрыще-достижениями похвалюсь

Года полтора назад было так

Marklar197:

Padonak ну, когда дойдет дело до массы, тогда и буду увеличивать) Вот тоже свои дрыще-достижениями похвалюсь Скрытый текст x Года полтора назад было так Скрытый текст x

Плечи качнул, бороду отрастил! Мужык!

Padonak:

Плечи качнул, бороду отрастил! Мужык!

Пока спину не повредил, работал на массу, так прям распирало, сейчас слил значительно, но на этот сентябрь у меня большие планы! Сейчас вроде спина не беспокоит (тьфу х3)

Marklar197:

Пока спину не повредил, работал на массу, так прям распирало, сейчас слил значительно, но на этот сентябрь у меня большие планы! Сейчас вроде спина не беспокоит (тьфу х3)

Тут надо ко всему плавно подходить, травмироваться можно быстро и неожиданно, даже с легким весом!

Padonak
Да, это я уже понял. Я с тренером потом занимался, как раз на технику.

Marklar197
Клевая борода. Тож отращивать начал.