Качки

Поднабрал за праздники

Аналогично. Толко за пару месяцев уже. Покрываюсь чернилами и жиром. Надо блин брать себя в руки и сушиться начинать уже.

Оливье накрывает

Комрады, подскажите хороший магазин с ремнями, лямками и прочим стафом в Москве? Хочу штангетки и пояс атлетический свои иметь, интернет магазинов много, но хочется пощупать-потрогать.

Marklar197
смотря где территориально...
Речной вокзал - Экстрим
Авиамоторная - СпортЕХ

Вредитель
А в районе Савеловского рынка есть что то?

Marklar197
должно быть. ну 5лб они везде есть, но там не очень много.

DionnissS
Да, про 5lb знаю, брал там пару раз спортпит, но там больше шейкеров всяких и перчаток.

Marklar197
в районе Савеловского не знаю если честно...
В 5lb ничего приличного из инвентаря не найдешь... Спортпит тоже там беру, а вот ремень, бинты, перчатки, крюки брала в Экстриме...
Выбор большой и там есть все... Часто на 5lb в наличии чего-то нет из спортпита и добавок, еду туда - там всегда есть...

Вредитель:

Marklar197 в районе Савеловского не знаю если честно... В 5lb ничего приличного из инвентаря не найдешь... Спортпит тоже там беру, а вот ремень, бинты, перчатки, крюки брала в Экстриме... Выбор большой и там есть все... Часто на 5lb в наличии чего-то нет из спортпита и добавок, еду туда - там всегда есть...

Только цены сейчас на спорт пит стали конечно...

цитата:

Только цены сейчас на спорт пит стали конечно...

сейчас на все цены стали... че уж тут причитать... живем же как-то, кушать есть чего и хорошо)

Вредитель:

сейчас на все цены стали... че уж тут причитать... живем же как-то, кушать есть чего и хорошо)

Кстати да, я рассчитал свою норму по белкам - 160г. в день, я их спокойно набираю обычной едой. Единственное, после тренировки протом закидываюсь. Благо, абонемент в зал не подорожал.

прот, аминки, глютамин пью и омегу 3-6-9 - это не такие большие деньги если сравнивать с другими ежемесячными тратами - кварплата, бензин, курсы сына... В авто вложила за прошлую неделю - 60 тыс, вот это печально, и то не такая уж большая печаль...

Marklar197:

Кстати да, я рассчитал свою норму по белкам - 160г. в день, я их спокойно набираю обычной едой. Единственное, после тренировки протом закидываюсь. Благо, абонемент в зал не подорожал.

У меня абонемент до сентября проплачен)

Я вот думаю пойти в зал.
Кроме того как хавать разную дрянь,эффекта не будет?

цитата:

Кроме того как хавать разную дрянь,эффекта не будет?

гречка, рис, куриные грудки, мясо, рыба, творог тебе в помощь.

Как же овсянка)?

gonec:

Кроме того как хавать разную дрянь,эффекта не будет?

А в переводе на человеческий, что значит "разная дрянь"?

Marklar197
чит мил)

Marklar197
Я имею ввиду разные био добавки и т.д.
Как бы все это не называли,все равно оно химия

gonec
А майонез химия?

цитата:

Как бы все это не называли,все равно оно химия

откуда ж вы такие умные химики беретесь только... Мда...
Прям еда вся у нас натур продукт...
А молочные смеси детские тоже химия?
Питайтесь листочками, корешками и пейте водичку, хотя и водичка сейчас не качественная
Еще напишите, что стоять не будет от этого вашего протеина

gonec
а еще советую прежде, чем идти в зал пару книжек прочитать, чтобы понимать разницу био добавок и спортпита... Да и вообще попробовать самому разобраться в спортивной теме можно... А то ходят в зал пару лет, а потом выдают: я сейчас набираю массу и сушусь Какова цель похода в зал то? Если реально хочется чего-то добиться, то нужно прежде разобраться как и что работает

Вредитель:

а еще советую прежде, чем идти в зал пару книжек прочитать, чтобы понимать разницу био добавок и спортпита

gonec
Это вообще краеугольный камень. Как я писал выше, мой путь в тренажерный зал начался с похудения. Я 3 раза пробовал сбросить вес и ничего не получалось, т.к. я не имел ни малейшего представления, что нужно делать и не понимал процессы, при которых жир копится или наоборот сжигается. Как только я осилил 100500 страниц Спортсвики, пришло понимание что и как работает, нашел нужную программу и за пол года сбросил 25кг. Это я к тому, что просто взять и прийти в тренажерный зал и пытаться чего то добиться, а потерпев неудачу говорить всем - "знаю я эту вашу тренажерку, походил с полгодика, все бес толку, надо протеины пить, а от них не стоит" не стОит.
Если действительно есть желание ходить, то перво наперво надо определить круг задач исходя из телосложения, хотя большинство авторитетных мнений сходится на том, что в первую очередь надо развить выносливость и дисциплину - занятия бегом, как и любое другое кардио отлично для этого подойдет. Арни вообще советует новичкам бегать 2-3 месяца. Затем уже смотреть по целям. Плюс позаниматься с тренером хотя бы месяц, что бы технику базовых движений поставил. Плюс, надо не забывать, что тренировки - это 3 раза в неделю по 1-1.5 часа (для большинства), но как для роста мышц, так и для сброса веса, критически важно, что ты делаешь между тренировками - одним словом, нужен режим питания и отдыха. Для себя я это уже давно уяснил - 5-7 приемов пищи в день, алкоголь не употребляю вообще (как раз второй год пошел). Если после изнурительного кардио или силовой тренировки тебе кажется, что пропустить стаканчик пивчанского под острые крылышки хорошая идея, то лучше даже не начинать.
А про химию - точнее и не скажешь.

Marklar197
хорошо написал

Marklar197
Отчасти я с вами согласен.Убедили.
Хорошо,такой вопрос.
В интернете очень много разных программ для занятий в зале.НА сколько они обьективны?Все равно у каждого свой организм.и нельзя думать что одна из программ поможет(это я имею ввиду не смотря на питание)
Может посоветуете более не менее адекватную и обьективную программу для новичка(для похудения)

цитата:

В интернете очень много разных программ для занятий в зале.НА сколько они обьективны?

нет там объективных программ, каждому свое...
ну и порой они там вообще абсурдные...
Тут два варианта и нет такого варианта, что мы Вам напишем какую-то программу не зная ничего про вас и ваши способности. А варианты такие:
1) самому разбираться с анатомией, физиологией, техникой бб и тд... Долго, но если есть желание и интерес и есть стремление заниматься не пару месяцев-год, то это того стоит. Сможешь сам себе составлять или редактировать под себя то, что дает тренер. Плюс будешь больше понимать свое тело и отдачу.
2) обратиться к грамотному тренеру (их увы сейчас не густо, в каждом зале есть, но не везде профессионалы) - это в любом случае нужно в начале пути, как писал Marklar197 нужно поставить технику... и вопрос с программой на время тренировок с ним отпадет сам собой... Далее можно заказывать под себя программу и менять ее раз в пару мес (срок у каждого свой)

зы: даже если Вы четко будете понимать технику, то не факт, что будете ее правильно выполнять - первое время за этим должен кто-то следить со стороны, пока не дойдет до автоматизма... так что совет здесь пока один - ищите тренера и берите персональные тренировки

gonec
Рекомендую ознакомится с сайтом Спортсвики - там как раз много полезной информации. По поводу программ все верно - на ком то работает, на ком то не работает, но на начальных этапах работают почти все программы.
По поводу похудения. Мое мнение таково - лучшее, что человечество придумало для сброса веса это высокоинтенсивная тренировка со свободными весами включающая только базовые, т.е. многосуставные упражнения. Но есть подвох - не зная техники можно сильно травмироваться выполняя базовые упражнения, поэтому, приступать к ним самостоятельно все таки не рекомендуется, лучше изучить основы с тренером. Еще один подвох заключается в том, что какие никакие мышцы уже должны быть для работы со свободными весами, поэтому начать стоит с простых упражнений в тренажерах - на первоначальном этапе необходимо придать мышцам тонус.
Далее. Как я писал выше, необходим режим. В случае со сбросом веса режим обязателен. Что я понимаю под режимом - совокупность диеты, расписания приема пищи и отдыха. Пойдем по порядку.
1. Диета - их бывает великое множество, для себя я выбрал низкоуглеводную диету. Как следует из названия, суть этой диеты в ограничении количества углеводов в рационе. Углеводы бывают двух типов - простые и сложные. Если вкратце, простые вредны, сложные полезны. На н.у. диете надо совсем исключить быстрые углеводы - сахар, мучное, сладости, оставить только небольшое количество сложных углеводов - рис, гречка, овсянка, разнообразные крупы. Основой же питания будут высокобелковые продукты - белое мясо птиц (куриные грудки, филе индейки), белая/красная рыба, яйца, творог, нежирная говядина. В качестве гарнира я покупаю замороженные овощи - сегодня у меня филе индейки и брокколи (я сейчас тоже сбрасываю вес). Так же, важно понимать сколько калорий ты потребляешь и сколько тратишь, т.к. базовая идея сброса веса - тратить энергии больше, чем потребляешь.
Так же, я пока не затрагиваю тему подсчета калорий, но надо тоже приучать себя считать, если не калории, то хотя бы количество нутриентов - Белок-Жиры-Углеводы
2. Расписание приема пищи. Нужно приучить себя питаться дробно. Что это значит - необходимо кушать столько, сколько нужно на 2-3 часа, затем следующий прием пищи - таким образом разгоняется метаболизм и ничего лишнего не откладывается. По началу тяжело, да и условия на работе не у всех позволят так питаться, но у меня с этим проблем нет, тьфу х3. Забудь про правило полных тетенек "не кушать после 6" - это миф из разряда "пил протеин теперь не стоит". Примерное принцип расчета приема пищи - до обеда можно позволить себе небольшое количество сложных углеводов, после обеда приемущественно белковая пища с овощами (клетчатка нужна чтобы избежать запоров), за час до сна - обезжиренный творог - он содержит казеиновый белок, который медленно усваивается организмом - тем самым обеспечивает поддержку мышцам во время сна.
3. Отдых - тут все просто - 3х тренировок в неделю вполне достаточно, частить не надо, мышцы должны успевать восстановиться.

Как то так, вот ссылка на хорошую книженцию, в ней есть программа, по которой я начинал заниматься и сбросил 5-7кг за 2 месяца. Называется что то типа 8ми недельная программа тренировок.
http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=45404...nd=8460

Тема очень обширна, в пределах одного сообщения сложно все аспекты учесть. Почитай спортсвики, если возникнут вопросы - пиши.

к отдыху еще нужно добавить, что и сон должен быть полноценным...