Хочу похудеть, справшиваю - КАК

dirty alex
а тебя не "прямое сообщение" часом? опять же молодость, молодость...

Slaventiy:

Медный_чайник Сам вешу 120 Весил 134 Отказался от сахара, мучного, картошки... приблизительный рацион у меня такой: с утра творог со сметаной или яичницу с беконом, кофе или чай без сахара На обед: легенький супчик какой нить, картошку не ем из него в принципе на горячее свининка жареная или тушеная, или говядина, или кура, мясо ваще любое можно, жирное не жирное пофигу и в любых количествах. Гарнир огурец, помидорка, перчик, лучек, можно салатом со сметаной... Ужинаю поздно обычно, скучаю по бутерам, поэтому ем бутер НО бутер состоит из кусочка сыра на нем кусок буженины или карбоната или чего нить подобного... Так вот, я понял что этого рациона более чем достаточно, я не чувствую себя ущемленно, я все время сыт, но килограммы потихоньку уходят. Все то что я написал можно есть практически неограничено. Можно рыбку кушать, но я не сильно ее люблю... Вобщем решил худеть когда на 5-й этаж стал подниматься еле еле, еще есть мечта бросить курить... Да кстати, никаких газировок и т.п. не пью даже соки, только воду или чай или кофе...

я аналогично питаюсь уже вторую неделю. По ощущениям вроде легче становится, но весы не обманешь - как был 2 недели назад центнер, так и сейчас центнер Продолжаю, посмотрим что дальше будет.

Рожденный в СССР
ну на работу он как-то ходит...

zloi_kot:

Рожденный в СССР ну на работу он как-то ходит...

На работу он ходит чтобы заработать денег - купит сахара и тортов и уничтожать свой механизм.

Hellion
ежели я буду 6 раз в день жрать на меня будут коситься коллеги по работе и жена нафиг выгонит из дома

zloi_kot
сладкое почти не ем, вот солёное правда люблю(воблу там например)
а курицу нельзя есть???
рыбу ем часто запечёную
гаража к сожалению нет, авто стоит на дороге у подъезда

а шашлыки можно есть??? хоть раз в недельку???

вообще ем вроде не много:
утром: кружка чая(330 мл) с 2 бутерами( как правило с колбасой)
с завтрака до обеда 1-2 кружки кофе, как правило безо всего(1-2 куска сахара)
обед: салатик(капустный или со свеклой)
суп
второе(мясо или рыба+ рис или картоха варёная или макороны)
кампот
ужин: салат(огурцы помидоры) + мясо или рыба
чай+1-2 конфетки
могу ещё часиков в 10 заточить фрукт или яблоко или грушу или апельсин или выпить кефир

zloi_kot
неа и даж в животе не урчит на пустой желудок спать
Рожденный в СССР
прорвало не есть после работы, прочитав тему эту

Рожденный в СССР
с сорваным днищем до работы по любому не дойти.. если тока в памперсах..

1440
щасливый.. я если голодный не усну нифига.. а вот без обеда - легко, работы завал, могу просто забыть.

я вот не знаю что есть много, а что немного
привыкла как в детском саду кушать, так до сих пор и кушаю. завтрак (из одного блюда+чай), обед полноценный (первое+второе+компот), ужин (раньше дома, после работы, тож из одного блюда), на этой неделе на работе, перед уходом домой, просто чай с булочкой

Важный момент в похудении - это Соблазн и Искушение.
Удалите по максимуму из глаз что вас искушает. На первом этапе очень важно.
В холодильнике и на столах - не должно быть того что вас сильно искушает.
Трудно не есть вечером дома? Когда дом полон еды. Измените временно свой распорядок дня. Идите после работы не домой, а в театр, кино, фитнес, спорт, хоккей, футбол, просто гуляйте допоздна. Приходите и ложитесь спать.

Еще важная вещь.

Многие путают, что когда они голодны - это значит организму нужно поесть. Это не так. Организму часто ничего не нужно, он просто посылает ложные сигналы.

Точно. и тарелки нужно поставить мезко-зеленого цвета. говорят аппетит отбивает.

zloi_kot
я без обеда вообще никак, хоть блин полный-приполный аврал на работе, делаю всем ручкой бай-бай, встаю и ухожу на обед, свои положенные 40 мин ) и пускай хоть весь мир перевернется! если что-то не будет нравится, работу поменяю, но обедать буду
хотя пока, никто слова против не сказал, слава богу понимают, что режим питания )))

еще это, от жвачек откажитесь! они аппетит вызывают. а то многие после еды жвачку жуют, а пожевав жвачку - снова едят. и так по кругу

Есть ОДИН РАЗ В ДЕНЬ - совет не влезающий ни в одни ворота.
Есть нужно раз 6 минимум в день ( учитывая легкие перекусы).

Это вопрос и психологический. Вы типа всегда с едой, не депрессуете.
И вопрос технический. Ев один раз в день много - вы расширяете свой желудок, и он "требует" такое же заполнение всегда, чтобы мешок был полон.
Вы едите в день условно 2 -3 литра объема пищи :

Если это за раз 2-3 литра объем пищи - и организм будет постоянно ждать такого же заполнения. И если вы дадите ему 1 литр - он будет требовать постоянно недостающего для заполнения привычной формы желудка.

Если это в 5 подходов - то это по 600 грамм, и ваш организм для заполнения будет просить всего несколько сотен граммов

zloi_kot:

dirty alex а тебя не "прямое сообщение" часом? опять же молодость, молодость...

чаго?

зы: чайнег всего на три года старше меня

Важный момент.
Перед едой всегда заглушить первичное чувство голода. Ибо в этот момент можно съесть слона.
Надо выпить до еды за 10 минут - стакан воды, кефира, или съесть яблоко. Тогда первичные сигналы обманного голода будут погашены и у вас гораздо больше шансов не съесть лишнего.

Cилу воли надо иметь, без этого сложно похудеть...

Рожденный в СССР:

или съесть яблоко

Яблоко нужно съесть перед самой едой... А то можна только нагулять аппетит - яблоки здорово стимулируют его.

dirty alex
По яблокам кстати нет единого мнения. Кто то считает что убивает аппетит, кто то наоборот.

Медный_чайник
Я просто стал считать калории и съедать меньше чем тратить, причем тратить стал больше принудительно.
Безопасным считается уровень 1200 кКал, для похудания 1500 кКал, но только теперь понял, что это очень мало в плане поесть. Так же сделал вывод, что овощи это лажа. Калорийность вроде и маленькая, что хорошо, но ими не наедаешься, и походу они провоцируют аппетит, что вообще не гуд. Самое реальная еда для меня получается гречка, хотя не очень ее люблю, чувствуется сытость, а на овощах жрать охота пипец.
А халва это для похудания, калорий там немерянно.

Три недели, спорт и исключеие всякого "гов*а", итого минус 5 кг Я почти в форме Еще минус 2 и чудненько.

цитата:

Slaventiy Сам вешу 120 Весил 134 Отказался от сахара, мучного, картошки... приблизительный рацион у меня такой: с утра творог со сметаной или яичницу с беконом, кофе или чай без сахара На обед: легенький супчик какой нить, картошку не ем из него в принципе на горячее свининка жареная или тушеная, или говядина, или кура, мясо ваще любое можно, жирное не жирное пофигу и в любых количествах. Гарнир огурец, помидорка, перчик, лучек, можно салатом со сметаной... Ужинаю поздно обычно, скучаю по бутерам, поэтому ем бутер НО бутер состоит из кусочка сыра на нем кусок буженины или карбоната или чего нить подобного... Так вот, я понял что этого рациона более чем достаточно, я не чувствую себя ущемленно, я все время сыт, но килограммы потихоньку уходят. Все то что я написал можно есть практически неограничено. Можно рыбку кушать, но я не сильно ее люблю... Вобщем решил худеть когда на 5-й этаж стал подниматься еле еле, еще есть мечта бросить курить... Да кстати, никаких газировок и т.п. не пью даже соки, только воду или чай или кофе...

+100

Тоже перешли на подобный рацион.
У меня склонности к полноте нет, поэтому, обычно, ела все подряд и побольше, но было как-то тяжеловато, будто организм ватой набит.

Перешла на подобный режим: минимум мучного, при этом, если и ешь мучное, то мясо отдельно - макароны отдельно, хлеб отдельно от того, что на него кладут (просто хлеб, без всего. Как говорится, толстеем не от хлеба, от его сочетания с чем-либо, с сыром, колбасой, мясом... Не бутерброды. Хлеб есть надо, но лучше всего как самостоятельное блюдо).
Овощей побольше, свежих или тушеных. Жирного (жареного) поменьше.
Я не фанатик диет, но это и диетой то назвать нельзя, просто простые правила.

Еще лучше чаще, но меньше, чем сразу много.

Воды побольше пить. Не чай/кофе/др., а именно воды. Чай/кофе/сок - это еда, а не вода. А организму (и почкам!) нужна просто вода.

Ну и пешком хожу (до метро, до работы, до магаза). А то, помню, на Селигере, понаехала "братва" (студенческий дом отдыха) и давай на машинах в столовую 200 метров ездить

PS Сладкое, хоть и люблю, но не ем. Запретила себе еще в школе, т.к. аллергия была. Так что, если захотеть, запретить себе можно, силу воли вырабатывать не так сложно, как кажется

Мишуха
овощи сильно ускоряют продвижение пищи по кишкам к выходу - это большой плюс.

Рожденный в СССР:

dirty alex По яблокам кстати нет единого мнения. Кто то считает что убивает аппетит, кто то наоборот.

Сразу как только съешь, аппетит убивается. А через пол часа-час хочется есть еще больше.

М Мишуха:

Безопасным считается уровень 1200 кКал, для похудания 1500 кКал, но только теперь понял, что это очень мало в плане поесть.

Цифры ниочем.
Уровень индивидуального метаболизма у всех разный. Это главное.
Я уж не говорю про общие для всех показатели: возраст, вес, рост, род занятий.

Для меня например в день нужно примерно около 3000 калорий.
2 100 для меня * 1,5 ( за счет того что занимаюсь в спортзале) = 3000.

Мишуха
А вот по гречке - совет дельный.

Рожденный в СССР:

Мишуха А вот по гречке - совет дельный.

Да-да! Гречка гут! С маслицем и мясом! Аж слюни потекли!

Рожденный в СССР
говорят еще рис неплох..

dirty alex
гад . пришлось помидор сожрать.