Хочу похудеть, справшиваю - КАК

W wwb:

Медный_чайник жри много,диеты хлам если кажный день занимацо минут по пять-десять,буиш кросавцем...хороший рецепт становая тяга...бег и качание пресса курят в стороне,запасы жира за полгода начинают таять

Бег исключён, ибо голеностоп с артрозом, жим как бы тоде, ибо рука на шурупах держится...

Медный_чайник
хотя бы после шести вечера НЕЖРАТЬ не пробовал?

Мишуха
хах...я не за деньги...

wwb
а то ты не знаешь...

Медный_чайник
да все не настолько ужасно...это поправимо...ты набрал за какой период?

A Amaton:

По серьёзному - только диета. Увы ((В концлагерях толстых не было

Да я понимаю, но как уговорить себя на ней держаться???
Вон, месяц командировки дал минус 4-5кг, но там реально перегруз по работе был, был азарт, чтобы успеть сделать всё.

Медный_чайник
Да все очень просто на самом деле.
Пока ты относишься к этому как каторге, то все и будет так же.
Попробуй для начала уменьшить порции, и чаще есть. Просто оранизм за раз может переработать только определенное колво жрачки, все остальное откладывает в виде жирка.
Если хочешь часто что-то в рот засунуть, орехи всякие и шоколадки, то пей воду.
Ну а вобще начни просто, не с поедельника, а прям сейчас!!!

X -XXXXL-:

Медный_чайник хотя бы после шести вечера НЕЖРАТЬ не пробовал?

Не получается. Я могу до 18 не жрать, а вот после...

попробуй раздельное питание

Manimal

цитата:

По серьёзному - только диета.

Ну скинет он кило 15-20, а организм потом наберет еще больше, диета-дело тонкое, и подход нужен правильный. Здесь еще и в плане психологии поработать придется.

A Amaton:

По серьёзному - только диета. Увы ((В концлагерях толстых не было

Диета - это верный способ все усугубить. Метаболизм нужно настраивать тонко, а не создавать стресс организму

Медный_чайник
Тогда просто забей, не надо тебе это, судя по твоим ответам.

-XXXXL-
нене...беговыми кроссами...и пустым холодильнегом

Медный_чайник:

X -XXXXL-: Медный_чайник хотя бы после шести вечера НЕЖРАТЬ не пробовал? Не получается. Я могу до 18 не жрать, а вот после...

вот это - беда.

по себе знаю.

(184/120 есичо)

Медный_чайник
Надо тему организовать ананимных толстяков, может поможет.

АфриКа:

Мишуха хах...я не за деньги... wwb а то ты не знаешь... Медный_чайник да все не настолько ужасно...это поправимо...ты набрал за какой период?

Ну, первый скачок был, когад в 19 пеерстал с родителями жить. У меня даже фотка есть полароидовская, где я, ещё худой, в кресле, по правую руку коробка виспы, по левую коробка баунти...
Потом женился в 97, и двадцатку накинул.
Потом сел за руль в 2006 и ещё десятку...

Медный_чайник:

X -XXXXL-: Медный_чайник хотя бы после шести вечера НЕЖРАТЬ не пробовал? Не получается. Я могу до 18 не жрать, а вот после...

потерпи ты неделю..тока не до 18:00 а хотя бы до 17:00 ешь все что хочешь, но вечером только вода,чай (черный-зеленый) без сахара..через неделю будет гооораздо легче , я тебя уверяю

цитата (Sanya80 @ Сегодня в 21:23)

wwb цитата: хороший рецепт становая тяга... Хорош по не-нашему то...расшифруй...

ищи на просторах инета так показать не могу а ваще надо делать одно упражнение (повторюсь 5-10 минут,и ввести его в распорядок дня,как чистку зубов например) при котором задействуется максимальное количество мышцав-ибо максимально угорают калории

цитата:

Но меня мои 110кг в прямом смысле слова убивают.Мне 36, и у меня уже как бы гипертония.

комрад перестань жрать жаренное ,жирное и пить пиво. Вареное,пареное и молочка - вот твоё спасенье

Секретов тут нет никаких. Все правильно пишут - больше двигаться, меньше есть.

С двигаться проблем не будет бег и ходьбу можно заменить. Вариантов на любой вкус и цвет - плавание, велосипед, степер домой купить можно, скакалка, игровые виды спорта (если есть возможность и желание хокк, футбик, баскет)

С едой похуже (для тебя), я не заморачиваясь вычеркиваю - мучное, сладкое, жирное, гарниры всякие, газировку, соусы-майонезы Питаюсь 6-7 раз в день - овощи, фрукты, кисломолочные продукты, белое мясо, рыбу, яйца, свежевыжатые соки Вечером как можно меньше.
Я себя обманываю кол-вом приемов пищи - 6-7 раз. Когда организм адаптируется и понимает, что ему не надо копить запасы и его покормят через пару тройку часов, то вес уходит достаточно быстро.

Про "волшебные таблетки" не буду, но они могут помочь в комплексе со всем остальным

Messir:

Медный_чайник Тогда просто забей, не надо тебе это, судя по твоим ответам.

Такие ответы, они от ощущения безвыходности.
Если бы мои, как оказалось хилые по природе своей суставы ног мою тушу держали, я бы с удовольствием забил. У меня сейчас 3-4-5км на ногах - максимум.

Медный_чайник

Возможно для этого не нужна мегажесткая диета.

Что нужно сделать:
1 Проанализировать, что ешь сейчас
2 Посчитать калории (белки, жиры углеводы)
3 Уменьшить количество калорий хотя бы на четверть за счет жиров и углеводов. Всякая шняга - типа овощных салатов без майонеза и сметаны - в любом количестве мона есть
4. Исключить молоко. Кисломолочные (йогурты и т.д - можно)

В идеале - спорт еще

Медный_чайник
образ жизни...если не поменяешь..все бесполезно...буш как гармонь..туда-сюда...

Медный_чайник
точняк, от ощущения безысходности ты не можешь не жрать вечером...

не, это не отмазка, я верю

Главное, что меня сильнее всего поражает - вот если надо анализы сдать, и не кушать с 15 и до утра, то нормально это переносится, и даже потом как-то и не хочется.
Мозги видят понятную цель. и нормально к этому относятся.
А вот просто так поголодать - фигушки.
Мне теория нужна, система.
Не знаю, как ещё объяснить.

когда-то, в 2001, я до 89 худел, на кефире с МКЦ.
Поскольку несладкий кефир - бяка, я в него сахарозаменитель сыпал.

цитата (Sanya80)

диета-дело тонкое,

Понятно - что тонкое. Но начать то надо с чего-то?

Медный_чайник
У нас одинаковый рост, ты тяжелее на 20 килограмм. Не ахти какая разница. Может не в этом проблема, а надо бороться с основными "болячками"?

Не думаю, что сам по себе сброс веса является такой уж панацеей. Тут надо что то общефизическое, плавать регулярно например. Не ради веса, а ради общего укрепления организма.

kalling:

Диета - это верный способ все усугубить. Метаболизм нужно настраивать тонко, а не создавать стресс организму

Конкретные предложения есть?

Manimal
Фигня это все, главное образ жизни. На жопе ровно ноль каллорий не помогут.

Manimal
И картофель исключить в корне и во всех проявлениях!

A Amaton:

цитата (Sanya80) диета-дело тонкое, Понятно - что тонкое. Но начать то надо с чего-то?

Но уж только не с диеты
Диета хороша как шлифовка уже достигнутого результата.
Начав с диеты он через пару недель все забросит, так как стресс огромный.
Нужна система, постепенный переход.

Sanya80

К картофелю я бы еще хлеб добавил... Но если без картошки и хлеба никак - ничего страшного. Первый шаг - написать на бумажке свой рацион за неделю хотя бы. А там видно буде - что нужно убрать и чем можно заменить