Хочу похудеть, справшиваю - КАК

Рыжая:

Dionis-spb Бегать не буду

Чой та?
Все носятся...

NolloN:

Чой та? Все носятся...

За покемонами?

Рыжая:

Dionis-spb Можашь лицо не прятать

Трусиха

Рыжая:

За покемонами?

Ну судя по аватарке

Рыжая:

У меня вопрос, а кто-нибудь практикует 8 кусков парчи?

До того экзотическое название, что не могу удержаться... ))) Когда набрал 100кг, озаботился проблемой снижения веса... )) Решил, что раз дошел до жизни такой - торопиться некуда... ) Сначала отказался от ежедневной нормы в два литра пива... Через месяцев 7-8 перестал есть за 4 часа до сна... Голод заглушал кефиром... Через года полтора, как-то естественно, стал употреблять меньше жирной пищи... Последние полгода перешел на шестиразовое питание небольшими объемами - через четыре месяца стал нормально наедаться... ))) Взвешиваюсь примерно раз месяц... Иногда реже... Больше ничего не считаю... За два с половиной года - 17 кг ушло... Не быстро, зато не приходится выкидывать одежду - просто каждый раз покупаю на размер меньше... ))) Один только ремень, как сувенир оставил - дошел в нем уже до крайних отверстий и уже проделал четыре (по два в каждом ряду) новых ... Правда два последних - на вырост... )))

K Klevret:

Когда набрал 100кг, озаботился проблемой снижения веса... ))

Это при каком росте? А то мож там 100ка и комфортна как раз )?

Klevret
Поздравляю молодец

NolloN:

Это при каком росте? А то мож там 100ка и комфортна как раз )?

175... ))) Так что еще на пару лет - есть куда стремиться... ))
Рыжая
Спасибо!...)))

Завязал с майонезом(почти) и картошкой с мясом. Скинул 3 кг за неделю)))

luberal
это ж сколько ты картохи с мясом и менеэсом в неделю изничтожал?

Рыжая
кстати бег - зло. энергичная ходьба - вещь.
при беге ударные нагрузки на суставы. и если тебе больше 25 - уже не полезно.

кстати про бассейн - если плавать как жаба, в свое удовольствие - кроме релакса никакой пользы (ну разве что позвоночник разгружается). а если гонять по дорожке на время - вес уходит.

когда у меня был вес 80 - сильно озаботился набором. легкая физкультура и нормальная еда - набрал 94. скажу что это не легче чем сбрасывать.

zloi_kot:

а если гонять по дорожке на время - вес уходит.

Бокс в плане сгонки веса рулит

K Klevret:

Когда набрал 100кг

K Klevret:

За два с половиной года - 17 кг ушло...

K Klevret:

175... )))

Так у тебя сейчас правильный вес, в районе 83, уже все гуд!

zloi_kot:

когда у меня был вес 80 - сильно озаботился набором. легкая физкультура и нормальная еда - набрал 94.

тоже самое: для одного роста это мало, для другого - много...

NolloN
бокс тоже с ударными нагрузками, для хрящей "не фонтан". да хоть обычные танцы - тоже мамадорогая как вес падает. велисапет по 30 км тоже неплох.

NolloN:

Так у тебя сейчас правильный вес, в районе 83, уже все гуд!

Нет, по ощущениям, до 80-ти надо дойти... Пока, рельеф еще местами скрыт... )))

zloi_kot
Вот поэтому хожу, а не бегаю

100 кг - нормальный пацанский вес. Идеальные пропорции 180 рост, 100 кг вес. Формула для мужчин: рост в сантиметрах минус 80 = вес. Грубо.

A Amaton:

100 кг - нормальный пацанский вес. Идеальные пропорции 180 рост, 100 кг вес. Формула для мужчин: рост в сантиметрах минус 80 = вес. Грубо.

Надо еще учитывать мышечную массу и жировую, большинство пацанчиков за сотку не могут похвастацца достаточным количеством мышечной

Manimal
Вроде формулка была рост минус сотку

Самое простое решение - выбрать подходящую формулу расчета веса... и забыть про диеты.

цитата:

Формула Брокка Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15. Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Manimal
При росте 180 идеальный вес не более 85 кг.

И расчет довольно тонок. Надо учитывать мышечную массу,а это замерять объём грудной клетки,талии и т.д.

Dionis-spb:

Manimal Вроде формулка была рост минус сотку

Это дрыщ-формула

Dionis-spb:

Надо еще учитывать мышечную массу и жировую, большинство пацанчиков за сотку не могут похвастацца достаточным количеством мышечной

Ты прав. Композиция, так называется эта хрень, должна быть в норме.

могу сказать как просто худеть на личном опыте
завтрак каши любые
кушать вареный рис, гречку с грудкой куриной вареной или жареной в три приема пищи после завтрака через каждые три часа.
после 18 кушаем яблоки , огурцы , на ночь творог
овощи не забываем
фрукты
первый месяц похудел на 10
второй на 5
третий буксовал
четвертый уехал в турции со скинутыми 18 кг
там дал жару и привет плюс 4

кто то считает калории а кто-то углеводы
я кушал в день 200 гр углеводов , для примера в 100гр сухой гречки их около 60-70, считаем СУХОЙ продукт , потом варим и получается что многие это и сьесть то не могут. но говорят не попробовав ЧТО ХУДЕТЬ ГОЛОДНО )))

я похудела на подсчете калорий плюс спорт , сейчас на поддержании, максимальный вес был 93 сейчас 49-51 , меньше нельзя, привыкла уже считать, не напрягает, ем все- главное вписаться в коридор калорий, если начать жрать как раньше , разнесет по-любому

vikas:

я похудела на подсчете калорий

Это надо же так считать, что аж похудела... Интегралы брала штоле?..

Blinker

че первый раз слышишь об этом что-ли? погугли тады

vikas:

максимальный вес был 93 сейчас 49-51

Это надо видеть )
Чтоб был пример-образец

Выкладывай фото "до-после".

NolloN
сматри до 36 л и 20 лет



после щаз 51 старушенция