Хочу набрать вес,спрашиваю - КАК

-=Шустрая=-:

незнаю кем 10 лет... а вот в прошлой жизни была огурцом

в пупырышку?

wwb
Ага.. в нее

KOS939:

протеин луче не надо)

Metkid:

DIMPOS1 у моей однокурсницы таже проблема,смотришь на нее и так хочется сочным бургером накормить

суповой набор?

Nikolay1
Не боись, николя, твое место точно не займу

Папа Вова
я б такой суп ни стал бы есть

Metkid:

Папа Вова я б такой суп ни стал бы есть

Да пипец, можно лобок об кости отбить

рожа как у транса

Metkid
Так это похлёбка,её смаковать нужно!

У меня та же беда, за 5 месяцев набрал 5 с копейками кило. И на протяжении месяца не сдвинуться, видимо достиг предела. ПРавильно кто-то сказал, что лет через 5-7 наберем мы заветный вес, но хочется ведь все и сразу

Nikolay1
аааа

nhr
а я уже нашел свою проблему!

nhr
видишь ли,я никогда не завтракаю!максимум кружка кофе,ток через пару часов могу поесть
а это очень колечит организм!

Metkid:

nhr а я уже нашел свою проблему!

"Ну ты себе рожу наел!" а ты глистов выведи — и у тебя такая же будет. (с)

Metkid
1 кг в месяц это хорошо!!! Кушать нужно каждые 4 часа.Железо через день.День отдых.Тренировка не более 1 часа!!!На массу:больше вес,меньше повторений(от 4 до 1).Здоровый сон. Частые тренировки и продолжительные вредно.Организм не восстанавливается.Если нет болезней с нарушением обмена веществ,то вес наберешь в течении года.(не раннее).Не ломай организм.Собьёшь обмен веществ-будешь всю жизнь на таблетках.Учись к планомерной работе!!!Удачи!

Lenchik52:

Metkid 1 кг в месяц это хорошо!!! Кушать нужно каждые 4 часа.Железо через день.День отдых.Тренировка не более 1 часа!!!На массу:больше вес,меньше повторений(от 4 до 1).Здоровый сон. Частые тренировки и продолжительные вредно.Организм не восстанавливается.Если нет болезней с нарушением обмена веществ,то вес наберешь в течении года.(не раннее).Не ломай организм.Собьёшь обмен веществ-будешь всю жизнь на таблетках.Учись к планомерной работе!!!Удачи!

и главное меньше срать

Metkid
Кушать утром после сна ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!Заставь СЕБЯ!!! Утром, чем больше тянешь,тем больше организм жрет себя!

Lenchik52
спасибо

Lenchik52
Полностью согласна! Это как доктор прописал! Обязательно надо завтракать!

Metkid
Вооот! Слушай что тебе умные люди говорят!

Lenchik52
а занятия у меня распланированы по видам мышц

Metkid
Metkid
5 занятий в неделю много!

Metkid
Только не жри ХИМИЮ!!! Как придет ,так и уйдет!Минус ПЕЧЕНЬ!

Lenchik52
я считаю свою программу более эффективней,чем нежели делать 2-3 в неделю но комплексно

Metkid
Может темы объединить. ? Хочу похудеть, справшиваю - КАК

lukin
был там,сказали мы дрищей не любим
поправишься захади

Metkid
Методик много.В инете всё есть.Но при занятии 5 раз в неделю- ты сушишь мышцы.Любую систему нужно менять раз в 3-4 месяца.Найди в инете "круговая тренировка",дай организму СТРЕСС.Может у тебя застой.

Lenchik52
благодарю,посмотрю обязательно!

Lenchik52
так она сетами называется,тож читал такие методики
чаще видел 5х5

Metkid
Не то!Сет это повторение.Круговая- это упражнения на различные мышцы по кругу за один подход.

Lenchik52
точнее не сет,а сплит!