Качки

А мне, кстати, тоже циферки нравятся Так сказать явный показатель прогресса, даже если пузо большое

ЗЫ Купил тут себе в прошлом году тренажер, типа эспандера... Бизон называется. В общем гвоздь сотку мог в узел завязать Давно не занимался

жим от груди беру 70
становую 120 могу но работаю с 70-90
приседаю 60
мне хватает

гы гы

shaweliew.kost
А чего там с ценами. Простоя несколько раз уже обращался и каждый раз мне говорили новую стоимость абонемента.

-Vzhik-
152-а говоришь. Ну можно и 152-а. Вес у меня, конечно, чуть поменьше. А если немного конкретики, то про базу можно из разных источников подчерпнуть. Примерять системы на себя нужно или с тренером, чтобы добиться максимального эффекта или методом проб и ошибок, но это дольше. Главное желание и терпение, чтобы не бросить на полпути, а все остальное нарастет.

pilot636@rambler.ru
ну молодца, что тут сказать
ну а веса ещё хочу, для мяса, а потом и худеть можна.

мне все таки не хватает энегргии сутра (( блин..

-Vzhik-
Прессик добавляй в каждую тренировку и лишне само уйдет.

pilot636@rambler.ru
у меня жирок уходит только когда я бегать начинаю, а так сальцо присутствует. (есть легкая склонность поднаростить бока). да и заниматься чаше надо, а у меня пока не получается.

-Vzhik-
Если подсядешь на пресс, то и бегать не надо. Дело, конечно, на любителя, но внешне смотрится... Я считаю, что без пресса построение тела будет не полным. Но, чтобы добиться хорошего рельефа ( пресс имею ввиду ), нужно быть настоящим фаном. Но уж если добьешься, ни за что не пожалеешь.

pilot636@rambler.ru
мне кажется нужна жеская диета, а я люблю в макдаке похавать ну и похожую хрень

pilot636@rambler.ru

вот гейнер доем, а потом и акцентируюсь

-Vzhik-
Да, фаст фуды до добра не доведут. Пиво тоже враг пресса. Кое- чем нужно пожертвовать, но каждый расставляет приоритеты сам. Удачи.

pilot636@rambler.ru
всё можно в меру

injecti0n
Ктож кому запрещает. Я просто, когда сбрасывал вес, долго мучился и методом исключения пришел к таким выводам. Я пропаганду не веду, если ты заметил. Каждый решает сам.

Хочешь быть как Аполлон и с осиной талией - ешь метандростенолон с оротатом калия
Чтобы больше было сил - уколи ретаболил!
Если ты совсем калека - вот тебе метан и дека

Ailen
ты лучше расскажи, как ты вчера забил на зал

injecti0n
да не пошел. по след причинам
1. небыло сил вообще из-за жутчайшего недосыпа в течении 3 дней к ряду.
2. результат такой теренеровки будет скорее отрицателен чем положителен(ничего не прокачаешь, а остатки энергии добьешь, восстановиться будет очень тяжело потом)
3. это травмоопасно, в виду отсутствия должной концентрации можно реально повредить себя.
4. после пн. появилась боль в травмированном 3 или 4 года назад плече, что не есть гуд вообще

сегодня я спал 7,5 часов. к выходным я думаю организм насытится энергией и субботу прокачаемся нипадеццки

дажру завтра бца, кот. покупал и наверно куплю те жвачки, по кот. писали 2 стр назад... Xtreme Amino...
а проснуться сутра так тяжело блин... ((

...как жрать их еще... тренеровка то сутра прям, за полчаса от дома...

DionnissS
а чего жевачки тема?

-Vzhik-
ну, запаривает сутра мешать коктейли.

DionnissS
ну и как приход есть от БСАА?

Ailen
лучше чем без него. но ожидал большего.

DionnissS
Вес увеличился?

Ailen
жира меньше стало точно. мышцы на место встали.

мне бы массы чутка. Рост 173 вес 78, хочу поболее. Сейчас ем вот чо
пью после тренеровки и на след. день утром. треньки пн, ср. пт

Ailen
у меня все то же, но не хочу больше 80ти...

Илюх, поехали в субботу за колесами на аэропорт?

Ailen
что бы увеличилась мышечная масса, нужно есть протеин 2-3-а иногда и 4 раза в день. Ну либо есть очень много белковой пищи, но это геморно. Есть простая формула, что бы хорошо набирать массу нужно есть ежедневно 2гр. белка на 1 кг. ЖЕЛАЕМОГО веса.
Я например, пью его 2 раза до обеда, после обеда раз и раз перед сном. Как результат при росто 185 ми весе 82, через 3 месяца стал 93 кг.

korben-dallas
да я знал про эту формулу, но я разделил дозу на пополам, т.е. потребляю половину белка из протеина, надеюсь что вторая приходит с едой