Качки

SUD
я ща больше 130-150 подниматься сейчас не буду, суставы жалею да и надо ща чтоб спокойно делать 10 повторений. посмотрю, может и вооще 80 поставлю, чтоб делать правильно и неспеша. Так все волокна мышцы будут заедйствованы и с подходами будут новые подключаться.

Читал сейчас статью о фарме, такая мысль возникла. Насколько в российских условиях реально прийти в больницу и сказать, типа хочу сдать анализы на гормоны? Может ли какой ни будь врач вообще дать рекомендации/советы по этой теме?

Marklar197:

Читал сейчас статью о фарме, такая мысль возникла. Насколько в российских условиях реально прийти в больницу и сказать, типа хочу сдать анализы на гормоны? Может ли какой ни будь врач вообще дать рекомендации/советы по этой теме?

Появились подозрения, что в девчонку превращаешься??? Завязывай с метаном!

Marklar197:

Читал сейчас статью о фарме, такая мысль возникла. Насколько в российских условиях реально прийти в больницу и сказать, типа хочу сдать анализы на гормоны? Может ли какой ни будь врач вообще дать рекомендации/советы по этой теме?

Так а в чем проблема идешь в больницу платишь деньги и тебе любой анализ сделают
А вот врача надо искать, желательно спортивного и с хорошим опытом работы в этой сфере

Padonak:

Соточку жмешь?

нет) думаю даже на раз не вытяну)
рабочий - 70

Wolf_FF
самовнушение и лишние мысли все прортят. попробуй на тренажере смидта, там подстраховка хорошая.

Какая разница кто сколько жмет)? Тема же не про лифтинг.
Можно жать много и выглядеть крепким пузаном или просто крепким, но вполне обычным,
у нас таких хватает в зале.
Для начала каждый должен определиться в чем его цель, построить красивое
тело или получить внушительные силовые результаты.
Можно, конечно, погнаться за 2-мя зайцами, чем, в принципе, и занимается добрая половина
"качков-лифтеров"...

DionnissS:

Wolf_FF самовнушение и лишние мысли все прортят. попробуй на тренажере смидта, там подстраховка хорошая.

ну в Смидте думаю можно, там все легче, чем со свободными весами...
спасибо, попробую!

Wolf_FF:

ну в Смидте думаю можно, там все легче, чем со свободными весами... спасибо, попробую!

ты только разомнись хорошо!

Padonak
само собой)

Про меня

Wolf_FF:

Про меня

Я тоже в теме

Только смитт) и подем градусов на 30—45

Так силовые над говорить при каком весе они выполняются вес, рост

какой смысл при рабочем 70 надрываться и пытаться взять 100? травму словить что ли? К этому надо придти постепенно и верно, а не на шару.

Lerick
Я к сотке шел упорно - все 3 тренировки в неделю были обязательно с жимом, брат лифтер посоветовал - легкий, средний и тяжелый жим, последовательность по дням не помню. На момент начала таких тренировок я на раз 92.5 жал, за полтора-два месяца до 105 на 3 раза дошел, 110 на раз жал, правда один раз. Но когда сотку пожал впервые радости не было предела. Сейчас все растерял, на раз только пожму кое как.

я не сторонник тренировок в плане разгона силы, когда рост мышц не успевает за поднимаемыми весами. Какой в этом смысл-то, я в зал хожу не чтобы потом бетонные плиты поднимать где-то, мне в жизни чрезмерная сила вряд ли пригодится) для поддержания внешней формы - это да. Другое дело, что веса, разумеется, для дальнейшего роста должны расти.

Помоему в зал надо ходить и епошить, но с умом!
да и приятно все таки разминаться максимальным весом другого кого то)

ну так для кого-то и 50 кг рабочий, уже приятно? это какие-то понты)

Lerick:

ну так для кого-то и 50 кг рабочий, уже приятно? это какие-то понты)

Просто приятно )

Marklar197
Мат под кат убери
Я на смитте сотку жму 3 раза. На нём, конечно, легче на много.

Lerick:

какой смысл при рабочем 70 надрываться и пытаться взять 100? травму словить что ли? К этому надо придти постепенно и верно, а не на шару.

при рабочем 70 максимальный и 100 может быть, совершенно спокойно при том.

DionnissS:

при рабочем 70 максимальный и 100 может быть, совершенно спокойно при том.

Психология не даёт.
Кстати по формулам жима (Брыжки и т.д.) довольно точно показывают максималку

Без нормальных рабочих весов тела не построить. Для натурала два пути прогресировать по весу на сноряде и отдыхом между подходами.
Химики пускай как хотят растут)) но если судить по моему залу выглядят они ну оч убого)) залитые абезьянки.

После тренировки ушел на тормозах забыл полотенце и телефон в раздевалке)))

парне всем привет

посоветуйте порядок приема BCAA, L-CARNITINE и BSN No-Xplode

за час до тренировки принимаю 2 грамма L-CARNITINE
за 10-15 минут принимаю 1 дозу BSN No-Xplode
и сразу после тренировки 5 грамм BCAA

вот думаю все норм или нет?

и еще в догонку вопрос - ща спорт пит чет подорожал (непонятно почему *trollface* )
я раньше брал карнитин и бцашки от NO - но ценники ща у них антигуманные - кто че посоветует побюджетнее но не в ущерб качеству?

Dionis-spb
Натуральную еду))

PiNGBin
так то да - но блин - затык полюбасу будет - я после 2 лет тренировок понял что легкая фарм поддержка не во вред а во благо - особенно когда занимаешся через день с полной отдачей - а при этом ни рельефа ни мышц

Dionis-spb:

парне всем привет посоветуйте порядок приема BCAA, L-CARNITINE и BSN No-Xplode за час до тренировки принимаю 2 грамма L-CARNITINE за 10-15 минут принимаю 1 дозу BSN No-Xplode и сразу после тренировки 5 грамм BCAA вот думаю все норм или нет? и еще в догонку вопрос - ща спорт пит чет подорожал (непонятно почему *trollface* ) я раньше брал карнитин и бцашки от NO - но ценники ща у них антигуманные - кто че посоветует побюджетнее но не в ущерб качеству?

Хай) вроде все верно расписал)
Но я пока протеином обхожусь
За час до трени и после трени ну и само собой в дникогда нет трени утром и на ночь