Качки

3MM
низ спины работает в таком упражнеии.

я его утяжеляю двумя блинами по 25 кг

injecti0n
тянуть позвоночник лучше всего на таких упражнениях. Особенно если на ремень на цепь вешаешь большую гирю.

DionnissS
Гиперэкстензия эффективнее, или станавая, с минимальным весом.

Вчера случилась небольшая личная победа. Смог пожать от груди 130 кг на раз. Вешу 87 сейчас.

Jambo
А рост какой?

biverboy
А это важно? 175 см

конечно важно.. чем меньше рост при равной массе тем легче жать

Jambo
ну намана. поздравляю. и больше сможешь, сто пудов.
сам очередную планку в жиме сейчас пытаюсь побороть, на полраза пока только получается.

А я только только к 100 кг в жиме подхожу. В силовом режиме где то пол года занимаюсь.

Jambo
Молодец) 200 кг уже не за горами!

тоже никак не могу сдвинуться с 80-85 кг.
причем когда тренил на силу 100-110 кг шло.
на раз не пробовал, делаю 5 подходов по 8 повторений.
вешу 100 при росте 180.

100 кг это психологический рубеж веса кажись... я долго на нем топлался, а ща со 100 начинаю и 20 раз его делаю... ща пытаюсь 190 побороть вообще не идет, только приподнять наполовину его могу.

DionnissS
Да ты вообще монстр батенька

Jambo
ну получается, делаю. хоть пару раз поднять и то хорошо. А потом заливаю мышцы кровью на блоках, брусьях и т.п.. Тогда хорошо всё.

DionnissS:

100 кг это психологический рубеж веса кажись

Согласен, и у меня был такой момент и по знакомым в зале тоже.
А сколько у тебя свой вес?

SUD
Ща 80, был 82. Но хочу 90.

DionnissS:

SUDЩа 80, был 82. Но хочу 90

Ё-моё и жим 190, я занимаюсь с другом у него жим 185, но в нём 88.
Да, пора тебе дать звание почётного Халка Форд-Клуба

DionnissS
ты весишь 80, и у тебя какой рабочий в жиме лежа?

injecti0n
ну вот так. Это максимум... пока при том я вышел уже и только на аминках, раздельных.
ногами 325, к животу около 100 на нормальных блоках, к груди 150, но максимум не пробовал. бицуха 75, трицепсы на правильных блоках около 60, но меня задирает за ним.

DionnissS
Фото дай свое, очень интересно))
Особенно про ноги 325

injecti0n
зайзжай, я тебе постараюсь гостевой сделать. стисняюсь
а с ногами всегда всё хорошо было. бегал со школы, быстро бегал, очень быстро бегал.

а слабые места остались бицепсы ног -ленюсь. И не могу брать жирок с живота и боков. Но я и не сушился то в этом году.

DionnissS
325 - это присед? Или это жим платформы? Если первое - то это фантастика, если жим - то это, на фоне озвученного жима лежа- как то не серьезно.

Andrew28
Он вроде в этой теме писал, что не приседает

Andrew28
жим платформы. нельзя мне так грузить позвоночник.
Ну а почему не серьездно? стоит попробовать может?
нельзя же везде быть с хорошим весом.

Maggi
мда.
И сейчас мне не нравится текущее состояние. Такое чувство, что выхожу из состояния полной ремиссии. Изменилась походка и больше хромать стал, плюс, когда делаю трапеции больше 50кг на каждую, то лицевые мышцы непроизвольно сокращаются.

DionnissS
Я бы с твоим позвоночником вообще старался работать с меньшими весами
Хотя и понимаю, что психологически это трудно

Maggi
вот вот, трудно. жаба и т.д.
надо, надо попытаться себя сломать и 2/3 хотя бы брать от максимального... но какой он, максимальный то?

гы, прикол. В попытке победить "квадратную" походку, пошел на латину, вспомнил молодость. Танцую бачату, вспоминаю остальное ))

DionnissS:

3MM низ спины работает в таком упражнеии. я его утяжеляю двумя блинами по 25 кг

после такого упражнения побежал блевать в туалет в спортзале. жесть...как вспомню

TranjiRRa
жрать не надо перед залом )