Хочу набрать вес,спрашиваю - КАК

Кушать бургеры и пить пиво не предлагать!
необходимо набрать 8-10 кг!на данный момент мой вес составляет 72 кг,при росте 183(да,вот такой я дрищ )
За месяцев 8 набрал около 7 кг,и на протяжении уже 1.5-2 месяцев вес стоит на месте(наверно висна там,голова о другом болит )
кушаю часто 5-6 раз/день,в рационе и белки и углеводы,жиры стараюсь по минимуму!

Химию даже не предлагать
Подумываю о протеине
извиняюсь за качество