Хочу похудеть, справшиваю - КАК

В похудении важны две составляющие: Диета и кардио. Это скажет любой толковый тренер в физкультурном кружке.

По диете урезаются все быстрые углеводы, жиры. По кардио - дорожка, причем не бег, а быстрая ходьба, где частота пульса держится примерно в 70% от максимума. Минут 30-40 в день. Через пару месяцев не узнать.

seliger:

вот от пивандрия сложно отказаться...

А зачем отказыватся, просто надо знать меру (и не смотреть на жизнь через пивную бутылку).Мне хватает 200 мексимум 300 грамм в неделю, и я доволен как удав. В жизни должен быть драйф, позитив вчистом виде.

komdem101:

Рожденный в СССР: Булат А никт и не говорит, что надол от всего вредного отказаться. Более того, ОТКАЗ ОТ ВСЕГО ВРЕДНОГО ЧТО ВЫ ЛЮБИЛИ РАНЬШЕ - ОЧЕНЬ ОПАСЕН, ЭТО БОЛЬШОЙ СТРЕСС ДЛЯ ОРГАНИЗМА. Все что нужно - ЭТО ЛЮБОВЬ К ОРГАНИЗМУ И ПОНИМАНИЕ. а сам я регулярно ем и шашлыки, и блины, и булочки, и шоколад и так далее. Это тоже самое что бросающему курить сказать ты бросай... но покуривай слегка... чтоб реально худеть надо резко отказаться от вредного.. какой бы стресс не испытывал организм... И в течении какого то времени держаться на определённом режиме питания чтоб организм привык к новому режиму... иначе ни чего из этой затеи не выйдет. А потом уже когда результат будет очевиден... можно позволить кусочек чего нибудь вредного ибо процесс уже пошёл и организм переработает всё это за милую душу...

Булат согласен с тобой, что не нужно отказывтся ни от чего.
Ем все что хочу, сало, копчености жареное пареное да все что можно съесть.
но я не буду есть все это только в одном случае, если я незнаю калорийность продукта, эти продукты для меня запрещенные. Потребляю в день около 1400 кк, и достаточно, достигну своего желаемого веса переду на полее повышенное потребление калорий, вот и все

ващет я хренею,народ под тридцатник а уже как инвалид... ребят-работать надо...и побольше если на работе жопа отращивается,значит дома чонить делать,вплоть до уборки,летом мона на даче...а вообще только спорт

W wwb:

ващет я хренею,народ под тридцатник а уже как инвалид... ребят-работать надо...и побольше если на работе жопа отращивается,значит дома чонить делать,вплоть до уборки,летом мона на даче...а вообще только спорт

не тебе когото обсуждать. у каждого своя жизнь, Я работаю,на месте тесижу, постоянно на работе то задвижки кидаю то трубы то еще что нибуть. Здесь просто надо правильное питание.

IRON MAN:

не тебе когото обсуждать.

а я и не обсуждаю...я хренею

komdem101:

Это тоже самое что бросающему курить сказать ты бросай... но покуривай слегка... чтоб реально худеть надо резко отказаться от вредного.. какой бы стресс не испытывал организм... И в течении какого то времени держаться на определённом режиме питания чтоб организм привык к новому режиму... иначе ни чего из этой затеи не выйдет. А потом уже когда результат будет очевиден... можно позволить кусочек чего нибудь вредного ибо процесс уже пошёл и организм переработает всё это за милую душу...

Я не согласен.
Резко отказываться от всего и сразу - неправильно.
Это очень сильный стресс для организма.
И тем самым резко увеличивается того - что человек сорвется.
Пил чай с тремя ложками сахара - начни с того что неделю пей чай с двумя ложками сахара.
Заказывал в кино мегапопкорн - заказывай средний.
Пил кока-колу - перейди на колу-лайт.

W wwb:

ващет я хренею,народ под тридцатник а уже как инвалид... ребят-работать надо...и побольше если на работе жопа отращивается,значит дома чонить делать,вплоть до уборки,летом мона на даче...а вообще только спорт

Ты не прав.
Во первых - у кого есть мозги на работе работают именно мозгами, то есть сидячее положение. И обвинять их в том что они не рагружают вагоны - как то странно.
У всех разный организм, уровень метаболизма и т.д. Это во вторых.

seliger:

вот от пивандрия сложно отказаться...

От пивандрия можно не отказываться - прибавление к весу дают закуски к пиву, которое сильно разжигает аппетит.

цитата:

А зачем отказыватся, просто надо знать меру (и не смотреть на жизнь через пивную бутылку).Мне хватает 200 мексимум 300 грамм в неделю, и я доволен как удав. В жизни должен быть драйф, позитив вчистом виде.

да я ж не про ежедневное потребление))) а вообще (в идеале)
по чуть-чуть то все можно, без истерик и фанатизма...

цитата:

прибавление к весу дают закуски к пиву, которое сильно разжигает аппетит.

согласен!

А я на 102 килло фиксанулся, уже три недели не могу никак скинуть
Надо срочно в зал!
Вчера вынужден был съест 4 пирога маминых с грибами, кайф!

народ..кому нада полтолстеть..пишите в личку раскажу как...

чтобы толстой свинкой стать..нада много есть и спать...

пружина:

и спать...

а кагда па бабам тагда шлятся?

dirty alex
дык там написано - свинкой, а не кабаном..

а мне пиво просто перестало хотеться после перехода на правильное питание. на днях в качестве сувенира привезли баночку из Чехии - оприходовал с удовольствием и все.

Медный_чайник
есть результат?
заведи дневник и пиши туда съеденное за день с указанием веса оного и желательно расчетом калорий - будешь анализировать и жене показывать. она тебя будет осуждать и советы давать.
а ежели совсем осмелеешь - сюда выкладывай...

цитата:

Медный_чайник есть результат?

а то
тема +21, первое сообщение +20

Tiger M
и тебе плюсик за очевидность )

Tiger M
Ну, если бы от минусов я бы худел...
А если серьёзно, то я никогда ничего быстро не делаю, худеть пробовал много раз, иногда успешно, однажды пол года без конфеток-шоколадок прожил.
Но мне надо найти что-то иное, радикально иное, и главное, чтоб понятное, причём не только сознанию, но и подсознанию...
Поэтому я читаю,думаю, рыскаю в поисковиках, готовлюсь к следующему общению с эндокринологом, попутно думая поискать другого эндокринолога...
Просто я искренне полагаю, что то, что я так много и такого типа еды ем, ровно как и то, что я мао двигаюсь, это не причина, это следствие.
И вот причину я очень хочу узнать.

Посему, обращаюсь с открытой просьбой, вдруг кто знает хорошего эндокринолога, способного вдумчиво проанализировать 30 лет моей жизни. Да, да, нужен специалист, которые не по диагонали пару десятков бумажек глазами пробежит, а возьмёт денег за то, что напряжёт мозг и сосредоточится на пару часиков...

Медный_чайник
Чайник, перестань форуму мозги компостировать:
как толстяк могу сказать тебе следующее:
все твои проблемы от того что ты безвольное создание. никакой эндокринолог тут не поможет.
ты много ешь и мало двигаешься - ВСЕ. + склонность к полноте. единственное что тебе поможет - это сменить образ жизни, начав себя постоянно ограничивать в еде + старатсья по возможности больше двигаться.
это сложно, по себе знаю, но никакой эндокринолог в этом НЕ ПОМОЖЕТ

Воля, она в какой-то степени тоже от гормонального фона зависит.
А упрямство, которое иногда с ней путают, не все вопросы решить способно.
В любом случае, так уж я устроен, что мне сначала нужно понять и искренне принять механизм. "Копать от забора и до обеда" - доктрина для меня искренне неприемлемая.
А эндокринолог, он поможет, хотя бы тем, что внятно всё объяснит и распишет. Просто мне нужно услышать вводную, ну как "инженер инженеру"...

Вот, чтобы не обижать форум, вторую нделю не сыплю сахар и не досаливаю еду.
Организм не привыкает, и воли это определённо требует. Причём, повторюсь, пару раз случалось, что собственные уставки на тему нормальной сладкоти и солёность резко снижались. Но оно приходило и уходило. Механизм знать хочу...

Вообще, тема безвольности искренне неприятна. Вот я не курю, и что, мне сейчас всех курящих относитеьльно себя безвольными считать? Аналогично с алкоголем, в котором я более чем умерен. И ещё много с чем аналгично. Не тот это критрий "воля".

цитата:

Вот я не курю, и что, мне сейчас всех курящих относитеьльно себя безвольными считать? Аналогично с алкоголем, в кором я более чем умерен

конечно читать, а что нет?
но у них проблема с алкоголем/сигаретами, а у тебя с лишним весом.
и еще самый главный момент:
если ты реально хочешь похудеть тебе придется НАВСЕГДА изменить свою жизнь. то есть не будет чудо таблетки/диеты от которой ты станешь на 20 кг стройнее, после коотрых опять можно будет жрать.
ттольок ЕЖЕДНЕВНОЕ усилие над собой жрать мало и правильно.
это я тебе кк толстяк толстяку говорю. я пока к такому повороту не готов, поэтому и не худею
хотя сахар в чистом виде например не ем в принципе. у нас дома пачки сахара реально на полгода хватает.

цитата:

Не тот это критрий "воля".

Воля это способность силой разума подавить "животные" инстинкты.

Хрен ли тут понимать все остальные глубинные процессы?

Медный_чайник
ты на зеленый чай перешел?

цитата:

Поэтому я читаю,думаю, рыскаю в поисковиках

то ли я написал уже в этой теме, то ли хотел написать, лень поиском пользоваться
знакомый когда в институт поступал весил 65 кг, к концу института когда появилась работа, деньги и много интересного контента для компа, вес стал прибавляться - под 90
одной из активностей за компом стал поиск "самого эффективного упражнения на пресс"
(хотя потом велик купил)
если б я стал заметно прибавлять в весе и было бы мало свободного времени, то первым делом прикупил бы себе беговую дорожку (для ходьбы для начала) - телик только с беговой дорожки + ограничение в еде
переть должно от результатов (5-10 км в день плюс "минус в весе"), а не от плюшки

Кстате, если кому интересно худеть, в свао, могу произвести трениг, зал около метро бабушкинская, малышкам отдаю предпочтение

injecti0n
прочитала малышам отдаю предпочтение

baraNEO
Ещё раз повторю: я так ем по тому, что мне так вкусно, грубо говоря.
Но организм как-то сам диктует поянтие "вкусно". Без напрягов, без усилий. Сам. Руководствуясь какими-то явно эндокринологическими механизмами.
Позапрошлым летом я не съел ни одной конфетки-шоколадки, и мне не хотелось.
Уже года три как я так же не напрягаясь откахался от сладких газировок и даже как-то полюбив минералку. Я хочу понять механизм, уже проявлявшийся механизм, ставивший меня "на правильный путь".
И это вполне может оказаться таблеткой.
Причём, если она действительно нужна, эта таблетка, отсальное, голая воля,будет тщетным по определению.

Медный_чайник
да убеждай себя в чем хочешь - на здоровье.
ты от природы жиртрест. если е хочешь им быть - нужна воля. все.
можешь искать эдокринологов, пить чудо таблетки, толку от этого 0.
а вся твоя риторика больше похожа на поиск оправданий

Knagina_M
Фигова читаешь, Мань