Хочу похудеть, справшиваю - КАК

wwb
Я дама приличная... те не спрашиваю

-=Шустрая=-
ну хотя бы из любопытства...а то может и поржать чисто

wwb
Вот ты вредна

-=Шустрая=-
Фото чего?
Пауза что ли?

Maggi
Ну можно и пуза
А так всего)))

-=Шустрая=-
А это поможет пузо то убрать?

Maggi
Ну посмотрим. .. может ты наговариваешь ))

-=Шустрая=-
Тогда по подробней какая нужна фотка?

Maggi
Фото тебя в полный рост) и что бы "пузо" видно было)))

-=Шустрая=-
Хорошо приду домой с работы сделаю

Maggi

цитата:

НО живот полностью так и не ушёл (он конечно уменьшился , но маленький животик все таки остался ) Так вот подскажите пожалуйста как от него избавиться полностью?

На своем опыте могу сказать, что низкоуглеводное питание может помочь.
У меня в первую очередь ушел именно живот, да так потом и не возвращался.
Вместе с боками.

Hellion
А можно по подробней про такое питание!

Maggi:

Hellion А можно по подробней про такое питание!

Увидела твой ник и чета ржу
Первое, что хотела посоветовать почитать - диета с одноименным названием.

Ну а теперь серьезно. (Предыдущее тоже было не шуткой, я скинула на той диете два размера одежды).
Если претит слово "диета", то просто сделай список того, что ты не ешь.
Это все быстрые углеводы - попрощайся с любой выпечкой и любыми сладостями. И обходи стороной полуфабрикаты и газировку. Твой враг - общепит, т.к. заточен на углеводы.
Сложные углеводы оставь, но ешь их только по утрам. Овсянка, гречка, рис, мюсли, цельнозерновой или любой другой "сложносочиненный" хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.
Аккуратнее с фруктами, посмотри в инете таблицу содержания углеводов в них и ориентируйся по ней.
Для еды тебе остаются все белкИ в виде мяса, рыбы, птицы, грибов, яиц, молочки; все овощи и зелень, почти все фрукты. Специи. Любые растительные масла в маленьких количествах для заправки салатов и готовки. И да, погугли рецепты низкокалорийных блюд из всего этого.
Короче говоря, оставляем белкИ и жиры, убираем углеводы, кроме сложных.
Рекомендую 2-4 недели "строгача", а дальше можешь почитать про "пятнашки" Олега Терна, курс на снижение веса. Или сразу его почитать. Он дельные вещи пишет.

Hellion
Спасибо, буду изучать

Просто я работаю в общепите

А если заниматься спортом такая диета не повредит?

Я стараюсь днем есть так, чтобы вечером не хотеть больше есть
А если хочется, тогда пью кефир или сок, могу съесть яблоко.

Maggi:

Hellion А если заниматься спортом такая диета не повредит?

Честно говоря, никогда не слышала, чтобы булочки и шоколадки вместе с кока-колой были необходимы для занятий спортом.

Hellion
Ну, просто поначалу организм по любому будет получать меньше энергии, а она как раз и необходима для спорта

Maggi:

Стараюсь правильно питаться (не смешивать белки с углеводами)

Это где ты такого мракобесия начитался?

Maggi:

Hellion Ну, просто поначалу организм по любому будет получать меньше энергии, а она как раз и необходима для спорта Скрытый текст А как с алкоголем? Ну, пиво понятно... А, например, виски естественно без колы? x

Maggi
У тебя вес в принципе нормальный, Просто недостаток мышечной массы... По другому говоря дрыщь

Тоесть ты можешь убрать живот, дойти до веса 63-65 кг... но нифига хорошего не будет. Надо есть протеин, и заниматься. По другому никак.

Maggi:

Hellion Ну, просто поначалу организм по любому будет получать меньше энергии, а она как раз и необходима для спорта Скрытый текст А как с алкоголем? Ну, пиво понятно... А, например, виски естественно без колы? x

Ничего подобного.
Если так важно количество калорий в день, то добери недостающие из-за отсутствия углеводов белкАми. Это для построения мышц, говорят, самое оно.

Алкоголь очень калориен - погугли, все в инете есть. Стремящимся сбрасывать вес рекомендуют пить не более бокала красного сухого - в неделю или в день, решает каждый сам.

Как успехи?
Я таки задался целью прийти в норму.
С мая минус 14 кг. Сейчас вешу 99. Цель - 90.

С июня минус 16) командировка немного выбила из графика и снижение замерло(

Рыжая
Фотки!

Рыжая:

С июня минус 16)

Ветрозависимость еще не развилась??!!

Тоже внесу свою лепту. Мой старший брат поставил себе цель похудеть. Весил он без малого 115 кг. Правильное питание, спортзал. Итог - 90 кг. Никто не узнает. Сам весил 113 кг. Немного подкорректировал питание - сейчас 96 кг. И в принципе без особого напряга. Жена тоже насмотрелась на нас и тоже похудела на 15 кг.
ИТОГ: вся семья МОЛОДЦЫ!!

Hellion:

Алкоголь очень калориен - погугли, все в инете есть. Стремящимся сбрасывать вес рекомендуют пить не более бокала красного сухого - в неделю или в день

А если еще и в вечер ?

цитата:

не более бокала красного сухого - в неделю или в день, решает каждый сам.

Вспомнилось старенькое... Человек делает заказ в ресторане:
-... и 7 рюмок водки...
-?? Я же буду наливать...
-Неси!!
Официант все принес, налил 7 рюмок... Чел отставляет 2 рюмки
-Первая рот дерет, последняя- ломает!!

Romich08
Добавь еще Л-карнитин, низкоуглеводную диету, ежедневные анаэробные упражнения по 2 часа - ваще апполоном будешь!

Dionis-spb
Чуть помедленнее..пожалуйста..
Я записываю