Тренажерный зал.

Мда...Арни уж как то совсем прям сдал:( Вродеж ещё всего 5 лет назад когда снимался в Терминаторе 3 он был очень даже ничё...может конечно "фотошоп":)) в фильме был..но он рассказывал что качался перед съёмкой усиленно и форму набирал.хз

Але! Ему 61 год, вы себя представляете в этом возрасте?

Фото что справа - жуткий баян и фотошоп, выполненный теми, кто ему яростно завидует ))) зайдите на любой атлет-форум, повесте там это фото и услышите громкий Б...
На счет сдувалок - сказки. Вы сами то видели людей, которые были в подобной форме а потом сдулись? Любой атлет, который занимался долгие годы, профессионал он или любитель не важно, конечно сдуется, но на нем не будут висеть куски кожи (как почемуто многие думают) и он будет выглядеть гораздо лучше чем человек такогоже возраста не занимавшийся атлетизмом. Для примера можете посмотреть http://frankzane.com/ - это сайт Франка Зана, который 3 раза выигрывал Олимпию, естественно не без химии и там есть много его фото в 65 лет, которым позавидует каждый 20-летний человек.
Anfleur
Подтягивания и отжимания как раз тем и хороши, что развивают абсолютно всю мускулатуру верхней части тела (для ног упражнение третье и совсем не хитрое - приседания, действует аналогично первым двум)
Отжимания (ессно на брусьях, тк от пола отжимаются в начальных классах) это грудь, соответственно ассоциирующие ей трицепс, передние и средние пучки дельт, трапеции.
Подтягивания это полная противоположность, задействующая широчайшие, соответственно ассоциируют им бицепс, предплечье, трапеции (или косые трапециевидные мышцы спины, немного другие нежели при отжиманиях), средние и задние пучки дельт.
Не затронутым при этих упр-иях являются лишь мышцы пресса и выпрямители спины, отнако их всегда качают отдельно сгибаниями туловища и гиперэкстензиями соответственно.
Поэтому именно на этих 2-х упражнениях и построена вся мускулатура в целом, и именно ими ее можно полноценно развить.

RomaUZ:

На счет сдувалок - сказки. Вы сами то видели людей, которые были в подобной форме а потом сдулись? Любой атлет, который занимался долгие годы, профессионал он или любитель не важно, конечно сдуется, но на нем не будут висеть куски кожи (как почемуто многие думают) и он будет выглядеть гораздо лучше чем человек такогоже возраста не занимавшийся атлетизмом.

нет не сказки.на чём основаны ваши утверждения?
при наращивании мыш. масы, и увеличения объёма, растягиваетцца и кожа. С эти вы спорить не будите?
Чтоб более понятно, я приведу пример передачи по МТВ про пластические операции. В частности удаление жира. вот там-то точно всё видно и никакого фотошопа. Человек получаеттца как шарпей, кожа висит , её патом спецом кусками удаляют.
Не надо обяснять, что наращивание мыш. массы связанно с правильным и обильным питанием? как тока зал надоест, или не станет вазможности посещять его, жрать вы будите именно же стока скока ели и при занятиях в зале. Значит неминуемо будет ожирение..каторое есчо больше растянет кожу.И как тока вы захотите сбросить лишний жир, то...и палучитцца Шарпей!!!
З.ы. хотя, согласен..если ГРАМОТНО сбрасывать, при помощи действительно проффесионального тренера, то результат будет как у Шварца в 3-ем Терминаторе!

RomaUZ
В простых приседаниях толку не много. Мы же, как я понимаю, говорим о приседаниях с весом... Тогда никто и не спорит. Но есть некоторые упражнения на ноги, которые менее эффективны со свободным весом, нежели при выполнении на тренажерах. Например, для приводящих мышц бедра при недостаточной гибкости – присед будет неглубоким и мышцы не будут проработаны. И вообще, чтобы приседания принесли максимальную пользу, нужно их технически правильно выполнять, а тут многое зависит от строения тела... для людей с длинными ногами приседания будут менее эффективны, чем с короткими. К тому же занимаясь приседаниями нужно быть поаккуратнее с коленными суставами. Поэтому утверждение, что приседание “дело не хитрое” (как вы написали) – абсолютно не верно. Очень даже хитрое, а иначе вреда будет несравнимо больше, чем пользы. А на начальных этапах тренировок без тренера точно не обойтись.
Подтягивания и отжимания на брусьях (с весом) упражнения очень хорошие, опять-таки никто и не спорит, но общеизвестно, что они сильно перегружаются суставы, поэтому никто не строит всю тренировку исключительно на отжиманиях и подтягиваниях. И то и другое делают до, а чаще после основной тренировки... ну или после работы над определенными мышечными группами.

Да и суть споров на эти темы не понятна. Каждый выбирает то, что более эффективно именно для него. И в чем-то друг друга убеждать или переубеждать лишено всяческого смысла, начиная от комплекса упражнений и кончая количеством раз и подходов.

S-maxDriver
1) Утверждения основаны на личном опыте, тоесть знании и знакомстве с людьми из профессиональной среды бодибилдинга.
2) Пластическая операция тут при чем? Пластическая операция это удаление ткани из организма, при чем жировой, при чем мгновенно, а не постепенно. Это не имеет ничего общего с так называемым "сдуванием" или если выражаться нормльным языком то гипотрофии мышц. Они при этом не разрушаются, а просто теряют работоспособность всвязи с удалением из них воды. Говоря более подробно, цитоплазма мышечной клетки уходит в унитаз, тк на ее содержание нужна энергия, а если мышца не работает то соответственно клетка становится не нужной и все ненужное из нее удаляется. Процесс этот постепенный и может длиться много лет. Кожа при этом приспосабливается, ощущая меньший объем мышц кожные клетки делятся реже и становятся меньше, что не в 100% мере, но способствует равномерному обтягиванию внутренних тканей. С возрастом этот процесс замедляется, однако покажите мне хоть одного пожилого человека с гладкой кожей? - И культуризм тут не при чем.
3) Человек много лет занимающийся атлетизмом никогда не забросит спортзал насовсем. Физическая нагрузка это тоже самое что курение, и вызывает сильную зависимость. В начале всем лень идти в спортзал, тк это стресс для организма, и это нормально. Однако спросите у любого атлета-любителя со стажем почему он ходит в спортзал и он вам всегда ответит - "потомучто нравится", а не потомучто он хочет держать себя в форме или тому подобное. Все профессиональные атлеты не забрасывают спорт резко, они после ухода из соревнований продолжают тренироваться в спокойном, приятном для них темпе, становятся тренерами и т.п.

S-maxDriver
К RomaUZ Остается добавить, что далеко не все атлеты, жрут ведрами. Это нужно только для набора массы, которую нельзя набирать постоянно. Когда атлет на сушке, остается только завидовать как все просчитано и взвешено.

RomaUZ:

Все профессиональные атлеты не забрасывают спорт резко, они после ухода из соревнований продолжают тренироваться в спокойном, приятном для них темпе, становятся тренерами и т.п.

вот это ключевая фраза.
На этом сайте НЕТ проффесиональных атлетов, и игрищщя в Шварцнегера закончаттца для них фотографией справа!!

S-maxDriver
Они не станут такими как Арни, соответственно то что справа никому не грозит. Разве что абсолютно глупому человеку, походившему 2 месяца в зал, обглатавшегося анаболиками, а затем уйдя в запой на 30 лет Думаю таких здесь тоже нет. У меня отец в молодости занимался атлетизмом, при естественном весе 65 кг набрал 35 и весил около 100. Сейчас уже сколько лет не занимается и весит 70-72, при этом фигура у него несравнимо лучше чем у подобных людей не занимавшихся физультурой в молодости.
"Сдувашки" - это завидные фантазии тех, кто просто не может достичь хорошей формы, соответсвенно надо искать отмазку, не рассказывать же про свою слабую силу воли.

RomaUZ
Не согласен! Сдувашки очень даже реальность!И это совсем не фантаззи. Люди привязываюттца к залу, именно по ентой причине.Одни боятьцца сдутьцца, другие просто вынуждены подкачиватьцца, ибо просто не сжигая калории им грозит ожирение!
Вот это и есть реальность фитнес-залов!Замануха чистой воды.
И я также считаю, что это не СПОРТ. Может быть это косметика,диета, лечебная физкультура, но спортсменами этих людей язык точно не поворачиваетцца назвать!

Следуя вашей теории мой папа - не человек
Тоесть что, атлетизм это вредно?? Какой вывод то? Лучше пиво пить в подъезде, чем в спортзал ходить?

RomaUZ
Нет.иво тут не причём!
Есть оченб много достойных спортивных занятий:
велосипед, ролики, бег, катание на лыжах,плаванье,подвижные спортивные игры.
Вот это всё спорт. А занятие в зале, енто всеголишь как часть подготовки к ентим занятиям.
Ессено кроме таких видов как подъём штанги, или паурлифтинг.

lessen
моя ситуация похожа на Вашу. раньше занимался, был перерыв, сейчас опять возобновил занятия.
Хотел бы порекомендовать конечно же делать разминку, но не с лёгкими весами, а аэробные упражнения (бег, прыжки, грушу поколотить).
Главное: у Вас потемнело в глазах, потомучто участился пульс, организм не подготовлен. Так можно и здоровью навредить. Есть такая хорошая штука пульсомер. Я себе купил POLAR F 11. Он что делает: определяет перед КАЖДОЙ тренировкой зону пульса в которой надо проводить тренировку. Я в начале тоже взял приличный вес, два-три движения сделал, он пищит, СТОП!!!
таперь с легкими весами но по 30 повторов, так удерживаю пульс в норме (своей индивидуальной) и в глазах теперь не темнеет. Занимаюсь я в Океаниуме, рядом с Вами, можем встретится, объясню подробнее про эту штуку. (стоит 7300)

P.S. забыл добавить есть разные программы тренировок, всё зависит от цели, скинуть жир, нарастить мышцы, стать тяжелоатлетом и т.п. Могу также рассказать об этом так как занимался с тренером из ассоциации бодибилдеров.

lessen
вобсчем, начинай потихоньку...осмотрись в зале, посмари чаво люди делают...первые две недели - месяц, тебе никакая система не нужна...сначала пойми, так сказать, телом - нужно ли оно тебе...делай различные группы мышц с малым весом и обязательно разминайся!!!

Думаю, какие-то более глубокие советы тебе сейчас не нужны...

цитата (V.I.P. @ Сегодня в 19:04)

lessen Думаю, какие-то более глубокие советы тебе сейчас не нужны...

Эээ... советы - они как подарки, доставляют радость дающему...

Anfleur

Всем дающим посредством принятия у них советов я готов доставить радость!