Качки

Padonak
Так работай с тем что можешь , но с повторениями до отказа. Это тоже дает хороший рост объема.

DionnissS:

Padonak Так работай с тем что можешь , но с повторениями до отказа. Это тоже дает хороший рост объема.

Да мне жим лежа надо победить)
жим ногами 200 на 10 раз

Padonak
Ну вот я ща на наклонной скамье делаю штангу один подход сотку на грудь. Потом гантели 38-28-18 до отказа, потом тренажер "бабочку" 4 до отказа на 45-35 и убиваюсь на отжиманиях на брусьях , как я почтил фотку до этого. Чо, фитнесс сиськи получились уже и неплохие вроде.
можно еще разведение на блоках стоя добавить прямое и под углом и жим на тренажере смидта вверх ногами.
но жим на косой скамье самый эффективный, я бы сказал.
А ноги, тут вот как. 4 подхода делаю по одному на каждую группу мышц и пото м еще еще две на икрах те всего шесть.

на последней фотке не хватает положения - на ширине плеч и выше центра, типа как красное.
Это приводные, разводные, бицепс и жопа и квадрицепс.

DionnissS:

Padonak Ну вот я ща на наклонной скамье делаю штангу один подход сотку на грудь. Потом гантели 38-28-18 до отказа, потом тренажер "бабочку" 4 до отказа на 45-35 и убиваюсь на отжиманиях на брусьях , как я почтил фотку до этого. Чо, фитнесс сиськи получились уже и неплохие вроде. можно еще разведение на блоках стоя добавить прямое и под углом и жим на тренажере смидта вверх ногами. но жим на косой скамье самый эффективный, я бы сказал. А ноги, тут вот как. 4 подхода делаю по одному на каждую группу мышц и пото м еще еще две на икрах те всего шесть. на последней фотке не хватает положения - на ширине плеч и выше центра, типа как красное. Это приводные, разводные, бицепс и жопа и квадрицепс.

Я раньше писал свою прогу) убиваюсь тоже не халтурю,
Жим ногами делаю по красным меткам

Padonak:

Жим ногами делаю по красным меткам

а остальное же тоже надо. Аддукторы и внешние квадрицепсы?
их можно грузить на бапском аппарате, но там предел всего 100 кг, а на площадке большим весом можно бомбить.

DionnissS:

а остальное же тоже надо. Аддукторы и внешние квадрицепсы? их можно грузить на бапском аппарате, но там предел всего 100 кг, а на площадке большим весом можно бомбить.

В гакк приседаниях остальное бомблю
Плюс разгибания и сгибания в тренажере и подьем на носки

У меня вчера был ад из 400 движений - 4 упражнения по сто повторений, каждое последующее движение начинается только по завершению предыдущего. В общем, делал 100 подтягиваний, 100 отжиманий, 100 скручиваний на пресс и 100 приседаний. Подтягивался киппингом, но все равно тяжело, т.к. еще и ноги и мышцы кора включаются. Закончил за 21 минуту, уложился в уровень атлета.
Вечером на дачу поехал, рулить больно было от мазолей.

Сегодня после болезни первый день трени был. Вес -5кг (стал 78). Никакой диеты не надо-начали проглядывать даже верхние два кубика Правда и мышцы похудели, а уж про силовые промолчу - упали как минимум на 30%, опять всё начинать сначала
Так что с помощью болезни подсушился

Marklar197
обосраться. ... 100 подтягиваний... я себя 4-5 подходов, хорошо если по 8 повторений за раз сделаю...

Посоны, задался вопросом. Через месяц в отпуск, а кубики еще даже не проглядывают. Думаю какую нибудь химию взять, чтобы просушиться (надо килограмм 5 сбросить). Встал вопрос - либо липо 6, который я уже пробовал, либо попробовать кленбутерол, который я не пробовал и который, судя по отзывам, достаточно эффективный. Кто нибудь пробовал клен, какие результаты с него? И не помру ли я от сочетания кроссфит+кленбутерол?

Marklar197:

Посоны, задался вопросом. Через месяц в отпуск, а кубики еще даже не проглядывают. Думаю какую нибудь химию взять, чтобы просушиться (надо килограмм 5 сбросить). Встал вопрос - либо липо 6, который я уже пробовал, либо попробовать кленбутерол, который я не пробовал и который, судя по отзывам, достаточно эффективный. Кто нибудь пробовал клен, какие результаты с него? И не помру ли я от сочетания кроссфит+кленбутерол?

тут кто то выше писал, что при гриппе хорошо скидывают

Шучу) диета и кардио вот что нужно

Padonak
Да это понятно. Диету я держу, вместо кардио у меня кроссфит. Хочется чуть подстегнуть процесс.

DionnissS

цитата:

обосраться. ... 100 подтягиваний... я себя 4-5 подходов, хорошо если по 8 повторений за раз сделаю...

слабовато

Marklar197:

Посоны, задался вопросом. Через месяц в отпуск, а кубики еще даже не проглядывают. Думаю какую нибудь химию взять, чтобы просушиться (надо килограмм 5 сбросить). Встал вопрос - либо липо 6, который я уже пробовал, либо попробовать кленбутерол, который я не пробовал и который, судя по отзывам, достаточно эффективный. Кто нибудь пробовал клен, какие результаты с него? И не помру ли я от сочетания кроссфит+кленбутерол?

Клён тебе в этом поможет. Можешь принимать его в сочетании с липой. Не помрёшь, клЕнбутерол не является анаболический стероидом, в нём нет мужских гармонов. Это лекарство для астматиков.

Ну, конечно, при этом нужна определённая диета и физические нагрузки с кардио

kirill-t2005
По диете это понятно. Кстати, а продается клен в таблетках? Я что то только в растворах его видел.

Marklar197
Я клен использовал в том году.. Голова болит от него и тремор наблюдается в руках. мне не понравилось.
В таблетках и надо использовать, продается.

Marklar197
Продаётся. Его не рекомендуют людям чувствительным к колебаниям давления и с повышенным давлением... Если есть такие проблемы то лучше использовать винстрол оральный (но это уже стероид, хоть и слабый)-стромбафорт. Но если проблем с давлением нет, то клён то, что надо

кг

Удалите мои сообщения!!!

kirill-t2005
Ахаха

biverboy, kirill-t2005
Спасибо, комрады.
В тему всякого бреда - спортсвики тоже внесли в реестр запрещенных сайтов. Хотя с какого перепугу анаболические стероиды стали наркотиками, суицидом или цопе непонятно.

Анаболические стероиды- сильнодействующие вещества СДВ, за их распространение-статейка)

maria_av
Мария, как Вас в эту тему занесло?!)

kirill-t2005
Я тож качок
Как еще

maria_av:

kirill-t2005 Я тож качок Как еще

Выкладывайте фото!!!

kirill-t2005
Ок
Сделаю,выложу

kirill-t2005:

оральный

Ты, наверное, имел ввиду пироральный?

Протеин то еще можно нюхать?

Padonak
Лучше жидкие аминки сразу по вене пускать