Качки

focus3d
У меня такая же проблема
Вес 70 и +- 3 кг
Больше никак
Как набрать сам не знаю

focus3d
Maggi
Выход вижу один: большой профицит калорий. Из углей, возможно даже из быстрых.

Maggi
может в зал надо идти а там глядиш и вес попрет
да и вес как упал шкуры много лишней смело на большие прищепки повесить мона

ff_Raven
это как . можно как нибудь попроще ? чет я недогоняю все эти профициты угли

focus3d
Кушать больше углеводов. Гречку, овсянку, фрукты. Ну и про белки не забывать. Яйца, курицу, говядину. В общем есть надо как не в себя И желательно дробно (раз 6 в день). Ну и основу тренировок должны составлять базовые, массонаборные упражнения на крупные группы мышц.

ff_Raven:

focus3d Maggi Выход вижу один: большой профицит калорий. Из углей, возможно даже из быстрых.

Было у меня время ел много углей
Вырос только живот
Правда потом быстро убрал его

focus3d
В зал хожу 2-3 раза в неделю стандартно
Но вот с едой проблемы, не могу есть много
4-5 приемов пищи в день и все

ff_Raven
весма благодарен

Maggi
4-5 я вот точно не могу.. с утра чай и на работу в обед(кефир. биобаланс бублик ) ну вечером там 1 или 2рое

Maggi
Ну без жирка никуда. Нереально набирать только чистую сухую мышечную массу. И калорий набрать из одного только белка гораздо труднее, а главное намного дороже.

но раньше даже когда скинул до 70 хавал за пятерых

ff_Raven
да мне бы вот жирка набрать .я бы его быстро переработал бы

focus3d:

4-5      я вот точно не могу..  с утра чай и на работу в обед(кефир. биобаланс  бублик ) ну вечером там 1 или 2рое

Вот в этом основная проблема. У меня сейчас вес на 96-97 остановился, начал добавлять понемногу продукты, яйца, творог на ночь, жена уже косо смотрит

focus3d:

Maggi 4-5      я вот точно не могу..  с утра чай и на работу в обед(кефир. биобаланс  бублик ) ну вечером там 1 или 2рое

У меня получается с утра завтра, обед, ужин и на ночь творог 4 приема, иногда устраиваю полдник, получается 5

ff_Raven:

Maggi Ну без жирка никуда. Нереально набирать только чистую сухую мышечную массу. И калорий набрать из одного только белка гораздо труднее, а главное намного дороже.

Так я и не спорю
Но у меня набирался только жир

ff_Raven

ff_Raven:

Вот в этом основная проблема. У меня сейчас вес на 96-97 остановился, начал добавлять понемногу продукты, яйца, творог на ночь, жена уже косо смотрит

так а скока надо ? это похудели ? или еще не набрали

focus3d
Это ещё не набрал Надо, думаю, не меньше сотки, при моём росте 187 см.

Maggi
не ну если жир набирается то он должен при правильных тренировках уходить в мыш.массу

focus3d
Жир в мышцы не перейдёт ни при каких условиях

ff_Raven
ну 187 да //. как и мы с Maggi хотим на 10 ку больше от роста .
чета у всем не хватает 10 кг ДАЕШЬ 10 КГ

))) жир в мышцы эт что то новое!
Луче качественно но медлено, чем быстра но говна!
Потом пока жир будет гореть в месте с ним уйдет и все набранное мясо!
Без норм режима вобще можно забить на зал, толку больше будет))

Больше ешьте 5-6 приёмов пищи, тренировки минимум 4 раза в неделю и спортпит (для набора массы гейнер, креатин и желательно казиин) и должно попереть!!!

Padonak
Сначала протеин, потом Арнольда, но протеин забрать обратно, потом дрыща, а потом обратно протеин

Пусть первые плывут,а сам потом с протеином.

ff_Raven
веслами махать устанеш и сам схаваеш протеин,. Гыгы.

ff_Raven
правильно глаголиш, +.

1. Арни кидает через реку дрища
2. перевожишь порошок
3. перевозишь Арни

DionnissS
агаа, дрыщ протеина обожрется пока Арни перевезеш. Лучше Арни пусть всех перекинет ,а сам плывет.