Качки

кто как, я на сушку сел.
месяц правое плечо болело, не ходил, ща тихонько разрабатываю, успокаивается. Такое чувство, что не сам сустав, а мышцы, где то глубоко, т.к. после нескольких движений перестает болеть.

не в сухую иду, опять взял хрень от KiloSports

DionnissS:

я тоже сушусь, кроссфит во все поля.
Блин, от взятия штанги на грудь синяки на дельтах.

А мне до сушки далеко) так что качаю железки) сегодня штангой придавило на наклонной скамье) опустил на колени) хорошо что на наклонной)

gonec
не надо тебе в зал, с таким подходом всё равно останешься дрищём или жирдяем))

Padonak
а я хочу убрать большинство лишнего, а то набрал, пока ни чего не делал.

gonec
Не ходи в зал, после него не стоит) на жирных, целлюлитных и неопрятных)))

DionnissS:

Padonak а я хочу убрать большинство лишнего, а то набрал, пока ни чего не делал.

Я пока мало набрал чтобы убирать, а без лишнего и мясо не растет)

DionnissS:

кто как, я на сушку сел. месяц правое плечо болело, не ходил, ща тихонько разрабатываю, успокаивается. Такое чувство, что не сам сустав, а мышцы, где то глубоко, т.к. после нескольких движений перестает болеть.

Я тоже правое плечо каким-то образом повредил, давно, в марте. Сначала один док его лечил месяцев 5 (только время портатил на него), потом мрт сделали и начал лечить другой. Все это время продолжал заниматься (болело пока не разогрею мышцы), но с октября перестал. До сих пор побаливает, хотя нагрузки свел к минимуму. На следующей неделе к доку опять и потом вернусь в зал, заплыл уже и мышцы сдулись.

Padonak
дык. ну веса увеличивай, возьми протеинчика, а лучше изолята, вес и попрет, и жир будет гореть. Я так и наращиваю. Даже много поворений на большом весе не сильно надо, чтоб мясо пошло расти.

NearBird
так главное у меня левое перестало болеть, хотя долго очень побаливало так же, а начало другое блин.
скорее всего от большого веса, не надо делать много повторений на большом весе, все таки.

DionnissS
У меня левое тоже немного болело, но в отличие от правого на нем я хоть спать мог. Прошло, кстати, намного раньше.
Причем боли начались не резко, а как-то плавно.

Padonak
Кто сказал что я жирный?Лишние кг есть,хочу прийти в оптимальную форму.

Marklar197
Постараюсь последовать вашим советам.
Но если цель в не накачке огромных мышц,а просто для начала сброс ненужных кг,а потом подержание себя в хорошим тонусе,то спорт пит не нужен?Правильно же?

Привет, качки Примете в свои ряды? Пока, конечно, ни разу не качок. Год отходил в спортзал по 3 раза в неделю. На этот год взял абонемент годовой, чтоб мотивации побольше было Рост 187, вес крайний раз был 96.5. За результатами особо не гонюсь, но веса потихоньку растут. Фарму не пользую принципиально. Пробовал различные гейнеры, БЦАшки, креатин. Разок брал предтрен, но так как езжу на тренировки поздно, потом трудно уснуть от него. Почитав эту тему, решил больше внимания уделять натуральной пище. Гейнер только после тренировки, ну и креатинчиком закидываюсь. Параллельно ещё занимаюсь волейболом 2 раза в неделю. Но вот небольшой жирок с низа живота никак не хочет уходить. Понимаю, что нужно бы на диетку присесть, но пока не могу себя заставить, ем всё подряд. Что-то фоток у вас тут маловато, все стеснительные чтоль?

DionnissS:

Padonak дык. ну веса увеличивай, возьми протеинчика, а лучше изолята, вес и попрет, и жир будет гореть. Я так и наращиваю. Даже много поворений на большом весе не сильно надо, чтоб мясо пошло расти.

Так протеинчик кушаем и мясцо с гречкой рисом)
А по утрам овсянка с протеинчиком

ff_Raven:

Что-то фоток у вас тут маловато, все стеснительные чтоль?

Так если выставим то тему переименуют - "Дрыщи и толстяки, которые думают что они качки"

gonec:

то спорт пит не нужен?Правильно же?

Опять таки, надо для себя уяснить, что такое спортпит. В целом, для начала занятий, это не обязательное условие, хотя я пил жиросжигатели и протеин когда худел. Почитайте Спортсвики, там все подробно расписано.

PiNGBin:

gonec а соль это химия?)

конечно, там же 17-гидрокси-2,17-диметил-5-андростан-3-он

Сейчас такой адовый ценник на спортпит))) его еще кто то покупает?

PiNGBin:

Сейчас такой адовый ценник на спортпит))) его еще кто то покупает?

Покупаем

Кстати, свое питалово выложу. Я сейчас сбрасываю лишнее, поэтому углей почти нет - с утра только овсянка с творогом и бананом. А в остальное время мясо и овощи
2 стейка ищ индейки со сковороды гриль и запеченная в духовке куриная грудка (это не корочка а травы подпеклись так)

PiNGBin
А куда деваться? Спокакали момент, когда надо было оптом брать.
Я за вчера и сегодня только усадил на эту дрянь 8 штук

DionnissS
Переходить на натур продукт

ff_Raven
Не думаю, что выйдет дешевле.

DionnissS
Тут же кто-то выкладывал свой расчёт стоимости 1г. белка в спортпите и в куриной грудке, вышло раза в 3 дешевле ещё по старым ценам. Насчёт усваиваемости, конечно, может немножко нивелироваться разница, но, думаю, не на много.

Возьмём, к примеру, творог. Беру в Ашане пачка 300 г. стоит 58 р. По данным на упаковке содержание белка 18 г. на 100 г. На пачку соответственно 54 г. Соответственно 1 г. белка из творога стоит ~ 1р. Возьмём не самый дорогой прот Ultra Whey Pro от UNIVERSAL NUTRITION средняя цена за банку 2.27 4500 р. 76 порций в упаковке, 22 г. белка на порцию, 1672 г. на упаковку. Соответственно 1 г. белка из банки стоит ~ 2.69 р. Как-то так...

ff_Raven:

Беру в Ашане пачка 300 г. стоит 58 р.

А что за творог? Я беру в Ашане 200г. за 44, там тоже 18г.

Marklar197
Лакомо 1.8% Вот такой

ff_Raven
Какой то просроченный

Maggi
Первая попавшаяся картинка из интеренета

ff_Raven
Вкусный?
В Питере такого не видел
Я обычно беру большую кружку 200 гр 77 р.