Качки

для тех, кто о печени беспокоится - L- Ornithine помогает регенерировать печень, кроме всего прочего.

Дека и метан!
Вот наши верные друзья)))

Dionis-spb
Кстати, я предтреник (no xploid 2.0) пью прямо перед тренировкой, не за час или 40 минут, как написано на упаковке. В первый раз именно так и попробовал и пока ехал в метро весь трясся сидел и кожа покалывала капец. После этого стал делать так - прямо перед тренировкой, в раздевалке, выпиваю предтрен и запиваю им же капсулы БЦАА (optimum nutrition). Начинаю тренировки с разминки мышц, потом первое упражнение (что ни будь из базы) с легкими весами - жим например, килограм 20-40 на 20-30 повторений делаю, ну а потом уже основной вес накидываю и как раз предтрен начинает работать.

Marklar197
подскажи плиз а у optimum nutrition есть аналог BSN No-Xplode 2.0?
а то мне ON нравится - относительно недорогая и качественная

эм.
вот эта штука тащит http://www.5lb.ru/catalog/amino_free/Arginine_O...ne.html
советую.

Dionis-spb:

Marklar197 подскажи плиз а у optimum nutrition есть аналог BSN No-Xplode 2.0? а то мне ON нравится - относительно недорогая и качественная

по качеству нет вопросов, по поводу второго - одна из самых дорогих контор

Вчера попробовал обратную пирамиду в жиме лежа - капец, грудные болят, такое ощущение, что никогда они так не болели. Со 100 до 40 сделал. Последний подход на 30 повторений всю душу выбил.

Marklar197
болят - знач хорошо потренил)
а подходов то скока?

Wolf_FF
Болят значит хорошо потренил... Повсеместное заблуждение 20 века.
Сейчас во всех статьях пишут, что конечно никто не спорит, что раз болят, значит разрушились. Но тут надо очень грамотно подойти к вопросу их восстановления. иначе катаболизм может превысить анаболизм ))) Но я думаю в нашем случае истинных дилетантов все будет ок.

P.S. для меня боль в мышцах тоже показатель хорошей тренировки есичо.

Marklar197

Дроп сеты классная штука. тоже практикую.

Еще есть классная штука.
Попробуй через недельку 40 на 100 пожать.
Делаешь в первом подходе на 30 раз, а потом по 10 раз с 10 секундным интервалом. Ощущения, что сиськи взорвутся
Как говорится удивлять их надо... вот и удиви.

Jambo:

Marklar197 Дроп сеты классная штука. тоже практикую. Еще есть классная штука. Попробуй через недельку 40 на 100 пожать. Делаешь в первом подходе на 30 раз, а потом по 10 раз с 10 секундным интервалом. Ощущения, что сиськи взорвутся  Как говорится удивлять их надо... вот и удиви.

дык это ж пампинг по сути? от него ж ниче не рвется вроде, тока кровью наливаются мышцы

Wolf_FF
Пампинг. Но это меняет нагрузки. Сиськи привыкают работать 3х10 или 3х6, а тут на 100 нна...
Судя по боли в них все работает. Крови конечно приливает очень хорошо.
Но и выносливость мышц растет, что немаловажно

Jambo
так и привыкнешь. и будет то, что называется воркаут. Они на брусьях скакать могут, себя кидают во все стороны, а тягать больше своего веса не могут.
Надо для себя решить, в какую сторону идти.

DionnissS
Так я же не призываю делать только так.
Но надо вносить разнообразие.

Идти надо во все стороны
Вот ты жмешь 170. Круто, очень куто. Попробуй на 100 раз пожми, удивишься ощущениям.

Или тот же присед. Я приседаю 3х6 - 135 или 3х8 - 120.
А если взять сотку и присесть раз 20, то главное не рухнуть после этого.

Или присед приседом. а вот пробежать кроссик километров несколько, тоже интересно.

Но сейчас пойдёт спор - сила и выносливость. Тут наверное либо как природа дала - марафонец или спринтер, или как маятник где-то между

Jambo
я на сотке заканчиваю штангу. делаю 100*10 пару раз, но кончаюсь раньше, потом на блоки, там с весом 28-23 с каждой стороны, подхода 4, добиваю другим.

блоки хорошо кровью заливают мышцу, прям чувствуется каждое движение.

Jambo
надо поэксперементировать)

DionnissS
Я тоже добиваю на блоках, очень эффективно.

Jambo
Я присед делаю иногда 80 по 20, ноги потом вообще ватные. Насчет катоболизма согласен - сегодня с утра, как только встал, выпил горсть бцаашек, позавтракал плотно - научили рецепту домашнего гейнера - беру 120 грамм овсянки, пачку творога, заливаю все водой и в блендер - готовится быстрее, чем варить кашу, эффективность хорошая - я вареной каши за раз 60 грамм съедаю, а так в два раза больше, ну и белок тоже сразу идет. Для вкуса иногда банан добавляю, а вместо творога прот комплексный.

Лентару
БАДы и витамины исключили из списка. Можно выдохнуть.

G_Rom:

Лентару БАДы и витамины исключили из списка. Можно выдохнуть.

а я только еще 6 кг гейнера взял

На скамейке перед входом в раздевалку сейчас

Marklar197
Днище не срывает потом от такого утреннего коктейля?

Padonak

Не, норм все, реакция кишечника как на обычный завтрак, вообще, начав правильно питаться (а бб диету со всеми этими белками/углеводами/жирами я считаю правильным питанием), меня перестали беспокоить такие вещи как боль в животе, изжога, понос и так далее. Кстати, вообще нет перхоти (тьфу х3), раньше с этим беда была - себорея такая была, что в бороде и бровях была перхоть.
А, комрады, вот еще вопрос - перестал набирать вес, остановился на 95 кг, дальше никак, думаю, проблема в недоборе углей. Сколько там углеводов на килограмм веса нужно?

Marklar197
Воу воу палехче про перхоть, а то щас народ бцаашки и протеин в бороду втирать начнет)))

Padonak
Так дело в питании, а не в спортпите. Перхоть это же жир по сути, до того, как я стал заниматься спортом, я особо не контролировал, что кушаю - часто ел в макдачной, алкоголь, чипсы всякие. Вот и появляются излишки жира не только на животе, но и вообще везде, в том числе и в виде перхоти на голове.

Marklar197
у меня она пропала, когда печень вылечил и попутно питался здоровой пищей, несколько раз в день. вот и думай.
а вообще это грибок же.

DionnissS
Ну реально дрищ же )))