Качки

pda.regnum.ru/news/1836407.html вроде как спортпит попадает под исключения

DionnissS
я постоянно хожу, дружище...

Качок или нет? )))

Jambo
Зачет

Пора уже создать параллельную тему, как есть "Девушки ФФ" так и мы "Качки ФФ" где будем выкладывать фото. Чувствую уровень познаний Фотошопа у нас начнёт зашкаливать, а рыбаки с рассказами "вот такую поймал" по сравнению с нашим "вот такой вес взял" будут наивными детьми

Тема живет) а то рыбаки рыбаки)

Тут оказывается спортсвики заблокировали. Пока они переехали на новый домен. С телефона ссылку не кинуть. В курилке тема

http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0...A%D0%B0

Парни приветствую
задался целью рельеф проработать и сделал подборочку:
1) Optimum Nutrition 100% Whey GOLD STANDARD 2 lb,
2) Optimum Nutrition BCAA 1000 200 капсул
3) Optimum Nutrition L-CARNITINE 500 tabs 60 таблеток
4) BSN No-Xplode 2.0 1130g, вкус апельсин
5) Витамины Opti-man

вопросец - как все это умудрится принять чтобы не помешало ничего друг-другу
для различных вариантов тренировок (в основном тренюсь вечером, но могу и утром) и так сказать в дни меж тренировок

Dionis-spb

Привет!
По поводу жиросжигания, первое лучше выбрать не комплексный протеин, а изолят. Так как в комплексном проте есть креатин хоть и не очень много, а он задерживает воду. Тебе это не к чему, если собрался рельефится воду надо гонять по кругу много и быстро )

Бцашки - тут вопросов нет. Я принимаю в дни без тренировок утром и вечером. в дни тренировок утром, перед тренировкой и сразу после

Карнитин, штука в целом неплохая, хотя есть много мнений, но так как у тебя есть предтреник BSN No-Xplode 2.0 1130g, вкус апельсин, то можно и без него обойтись. Лучше взять Lipo-6X. И жиросжигатель и апетитоподавитель. Во всяком на мне сработало отлично.

Предтреник - ну тут тоже особо вопросв нет.

Витаминки тоже хорошо, лишним не будет. Ну и надо подобрать правильное питание и план тренировок. По питанию надо срезать углеводов или как минимум употребоять длинные угли, рис, гречка и тд. По плану тренировок пахать и пахать, делать небольшие веса с большим количеством повторений и маленькими перерывами между подходами.

Как то так. Удачи на сушке

Dionis-spb
Осень же скоро, все на массу начнут работать))
Я уже начал.
З.Ы. а вообще, удачной сушки, напиши потом, как подбор спортивного питания - помог/помешал оправдал не оправдал ожидания.

Marklar197
У каждого свои задачи.
Я сейчас тоже сушусь, потому что в сентябре надо на ковер вылезать. Борцовский сезон

Jambo
вопрос такой стоит как всё это увязать по приёму - а то придется одновременно перед тренировкой и BCAA принимать и предтреник и прот
короче хурма такая

Dionis-spb
А в чем тут проблемы?

1. Прот - Тебе надо белка в день 2-3 г на вес тела. Помимо прота белок из продуктов. Творог, курица, говядина
Как минимум тебе надо пить его сразу после тренировки. Самое то. Ну а так еще можно добавить Итого как пример если вечерняя тренировка Фигачишь прот утром и после трени
2. BCAA - Опять же если вечерняя тренировка. То утром, потом перед треней и после трени
3. Lipo-6X там надо постепенно увеличивать дозняк от 1 до 5 капсул. К тренировке не привязано
4. Л_Карнитин. Если пить, то перед тренировкой или во время, но лучше до. Особенно хорошо перед аэробной
5. Предтреник - ну тут понятно когда его пить. Перед тренировкой
6. Витамины - принимаешь в течении дня.

Где хурма? Хурма тоже полезна

И при этом тебе еще в день надо выпивать воды литра 2 минимум.

Jambo
например очень не рекомендуют пить предтреник вместе с протом:

цитата:

Чтобы достигнуть максимального результата, избегайте приёма NO-XPLODE вместе с протеиновыми напитками 1 час до и 1 час - после. Принимать не позднее, чем за 4 часа до сна.

Вопрос к парням на форуме:
Есть тренеры нормальные которые смогут помочь составить программу тренировки и программу питания?

Dionis-spb
Ну так я же тебе и сказал, что предтреник ты пьешь до трени, а прот после. Поэтому условие выполняется. Ты же не будешь тренить 30 минут.

Dionis-spb
ну ты и не пьешь протеин за 2 часа до тренировки минимум, плюс ты принимаешь ДО тренировки NO-XPLODE, сама тренька час+, вот и максимальный результат)
п.с. предтренники - зло)

Народ вопрос по ВЦАА. Понял что их надо обязательно принимать после трени, а до трени имеет смысл? будет ли толк?
И еще вопрос, лучше все таки принимать ВЦАА или аминки?

Dionis-spb

цитата:

Есть тренеры нормальные которые смогут помочь составить программу тренировки и программу питания?

Я ненормальный и не тренер
Но помочь могу. Стучись в личку если что.

3MM
БЦАА это и есть аминки.
Объясняю эффект, во время треньки происходит микро надрыв мышц, аминки заполняют эти разрывы и помогают мышце быстрее восстановиться. Как то так. Так что только после.

shoosha128:

п.с. предтренники - зло)

поподробнее плиииз - почему?

injecti0n
Это понятно что БЦАА это аминки, просто БЦАА это незаменимые аминокислоты только. Т.е. до их нет смысла употреблять?

Dionis-spb
просто я дрищ )))
и все эти улучшайзеры мне пока не нужны, до тупика мне еще далеко...
быть может позже...
пока из химии пью бцаа и прот.

shoosha128

цитата:

пока из химии пью бцаа и прот.

Химик говоришь?

shoosha128
возьми джек 3Д, но только с геранью
это из того, что легко найти на рынке.

потом добавь тренадрол, зажирай тонной протеина и превратишься в слонига или бычка... с криками "папаня" дома всех закошмаришь

Джек ОК, подтверждаю)

3MM
Можешь и до, только эффекта не будет)

Jambo
Ну если вы понимаете о чем я

DionnissS
Не все понял, но звучит страшновато