Качки

injecti0n
У нас корпоратив 25000-27000 (в зависимости от числа клиентов в корпоративе).
После 21 уже не час пик. В тренажерном зале народу немного: почти всегда тоже человек 10... А тренажеров несколько десятков - где-то 50-60... Плюс кардио зона, для любителей побегать и разогреться.
Зато каждое утро можно сходить в бассейн. Я плаваю в будни перед работой. С 7-ми до 8-ми редко бывает более одного человека на дорожку.

dirty alex
ну понты в виде бассейна и саун меня не привлекают, мне нужно чуть чуть кардио, железо, и пару груш, не толкаться, и не парится с дорогой. Именно по этому я и хожу рядом с домом, а ваще, я плавать не умею, так что бассейн мне нафиг не нужен.
кстате посещал 3 зала, всегда считал что 21-22 аншлаг
з.ы. у меня есть приятель, таксистом работает, так вот, он посещает империю, за 5000р, правда ходит под утро, часом в 5-6 утра, говорит, народу нет вообще

цитата:

часом в 5-6 утра

жесть, в Питере часы пик с 19-21, после все спать идут! Остаются только жесткие парни!

пипец обострение в тренажерках народу попёрло ужас в 20 раз больше стало ходить

Просто народ к лету готовится. Я тоже на отдыхе думаю, что приехав домой, из тренажерки не вылезу, а приехав, забиваю на это дело и вспоминаю перед очередной поездкой. Сейчас пыжусь изо -всех сил, в апреле очередная поездка.

кстате да, надо над прессом поработать

Сейчас народу в залах буит дофига. В действии программа "Стань качком к лету!"

цитата:

А ещё сегодня моему вниманию представили новую формулу креатиновой смеси. Говорят убойная вещь. Может кто ел?

Будь осторожен Цепляет не по-детски
Кстате, никому не надо - вот этого?

SafronoFF2
А ты откуда знаешь про этот креатин? Кушал тоже? Я могу так сказать, что не особо почувствовал, что эта штука цепляет. Поначалу я даже побаивался - прислушивался к организму, к биению сердца и тд. Но потом привык. Эффект такой, что силы, а главное выносливости действительно больше. Такое ощущени, что в зале можно провести целый день и не устать. Вот как раз с этим и нужно быть осторожнее, а то если перестараться, на следующий день можно испытывать недомогание. После тренировки все мышцы нилиты как спелые апельсины. На след. день побаливают слегка. Ну и в течении дня нужно выпивать от трёх и более литров воды, чтобы эффект был заметнее. Вот так. Хорошая вещь - рекомендую.

А вот Трибулус я не рискнул бы есть. Почти везде мне говорили, что этот препарат нужен для тех, кто только что перестал колоть химию. Чтобы востановить уровень тестостерона в организме.

Интересно: если всего этого накушаться, то наверное разопрет нереально. Я так понял напрягаться никто не хочет. Травить организм конечно не запрещено, но стОит ли?

pilot636@rambler.ru
от этого не разопрёт, так, чуть чуть поможет

Перцы! Вы когда креатин употребляете, пьёте ли вы чай, кофе, кококолу или жесткая антикофеиновая диета?

Vzhik_ff2
пью всё, креатин ем только в дни, когда занимаюсь спортом.

injecti0n
это не есть правильный подход, если пить, то пить.

Vzhik_ff2
правильный подход, получать от процесса удовольствие, а если мне это будит мешать жить, я с этим завяжу

SafronoFF2

injecti0n
я не про процесс, а про то что креатин пьют не иногда, а хотя бы определенными курсами, т.е. не только в дни трениравок, а каждый день.

Vzhik_ff2
ну значит я его неправильно пью

Vzhik_ff2
injecti0n

Просто есть креатины с курсом и фазой загрузки (чистый моногидрат), а есть креатиновые смеси (предтренировочные), которые можно лупить прям так

SafronoFF2
я из Питера, Москоу далеко!

SafronoFF2:

Просто есть креатины с курсом и фазой загрузки (чистый моногидрат), а есть креатиновые смеси (предтренировочные), которые можно лупить прям так

Любой креатин можно принимать без фазы загрузки, как давно выяснили, что через 2-3 недели уровень креатина в мышцах такой же, как если делать загрузочную фазу 5-6 дней в начале. Я бы даже советовал не делать загрузочную фазу - большая нагрузка на почки сразу идет (проверено на себе за 16 лет тренинга Смысла покупать смеси не вижу, если только организм совсем не реагирует на креатин-моногидрат, то можно покупать траспортные системы (но не смеси - в большинстве смесей просто углеводы мешают с различными вариантами креатина). Мне, возможно, повезло - сок с креатином отлично работает.

PS: Принимать надо обязательно каждый день, лучше всего два раза в день - с утра (до завтрака) и перед трениривкой (либо если нет тренировки, то просто во второй половине дня) по 5 грамм (чайная ложка, чтобы в день было около 10 гр креатина). Я советую на вес 80-90 кг принимать именно 10 грамм (не меньше), потому что часть креатина не усваивается и в качестве креатинина выводится из организма.

По поводу питья - в принципе, пить всегда надо много, если тренируешься, а при приеме креатина часть воды будет задерживаться.

"Поступление воды одновременно с креатином в мышцы вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина, т. е. мышечная масса растет. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах воды. Накопление воды происходит между мышечными волокнами и не имеет никакого положительного эффекта, происходит просто вздутие ткани. Обычно это является результатом приема стероидов и кортизона. При приеме же креатина вода поступает внутрь мышечных волокон, что способствует анаболизму в клетках мышц. Креатин также тормозит образование молочной кислоты, ускоряет восстановление организма, повышает выносливость."

цитата:

проверено на себе за 16 лет тренинга

приличный срок, теперь придётся фото выкладывать, чтобы все поняли что время проведено с пользой

Vzhik_ff2
читаешь мои мысли

дал совет, подтверди документом

Да не, успехов особых нет, просто тренироруюсь для себя, но на первый по пауэрлифтингу сдал давно еще

Кстати, кто-нить в пределах садового кольца подскажет зальчик по приемлемым ценам? А то блин либо народу до ж, то цены

Bonez
бюджетный и без народа? это фантастика(с)
могу в медведково хороший зал посоветовать

За ТТК много залов, факт, но пока с работы туда доедешь по пробкам, желание тренироваться уже пропадает

Bonez
неспорю, для меня, главное преимущество этого зала, что до него идти, 3 минуты даже с учётом, что 12000 для зала, в без боссейна и сауны придельная цена.

injecti0n
Bonez
Приезжайте в Питер тренироваться! найдем побюджетнее!

хочу купить стеройды данабол никто неподскажет где в питере их можно преобрести