Качки

Manimal
Т.е. качков обидеть невозможно?

Method Man

Да нет конечно. Сам наверное знаешь - большой шкаф, громче падает. Но мое ИМХО, что люди регулярно ходящие в зал, даже на любительском уровне, здоровее тех, кто когда-то ходил на бокс. Ключевое слово здесь - регулярно. Короче, в среднем люди ходящие в зал далеко не слабаки.

Я регулярно 3 раза в неделю посещаю тренажерный зал, и люблю я это дело

гейнеры или аминокислоты кто-нибудь приобретает?
как добиться от них максимального эффекта?

gollia

Не трать деньги понапрасну. От них никакого толка. Если есть возможность ешь регулярно и часто обычные продукты. Гейнеры хороши только если нет никакой возможности есть нормальную пищу (поход какой-нить или лень готовить и т.д.), ну или если тебе нужно поднять колораж скажем до 8000-9000 в день. Но это реальные цифры для тех, кто сидит на стероидах и прочей хрени. Обычному занимающемуся человеку достаточно 4000-4500. Больше твой организм врядли потянет. Денег амины и гейнеры стоят нормальных, а эффект близок к нулю. Бесспорно приобретенная на те же деньги "серьезная химия" даст намного больший эффект.

Я лично кушаю протеин MATRIX от Syntrax. Употребляю 1 раз в день в качестве перекуса + еще 4 приема пищи (обычной). Так же BCAA Твинлабовские по 5 шт. после тренеровки.

По вопросам необходимости употребления спорт. добавок полностью согласен с предыдущим оратором. Если нет возможности питаться нормально и часто, то гейнер или протеин (смотря чего ты хочешь добиться (поправиться или остаться в своей весовой )). Я пью протеин, так как если буду обедать 3 раза на работе, то меня выгонят на фиг А так развел протеинчика и в путь.

Здравствуйте, братья по разуму

Усех приветствую...занимаюсь лифтингом, КМС...про жим: лучший 167,5 в весовой до 82,5 (79 весил)...буквально вчера выступал на соревах по жиму лёжа - пожал 150 кг, но в до 75кг...родготовка сбита была, вес не набиралси...пауэрлифтерам сюда

ПИПЛЫ ...начал опять ходить в спорт зал...востанавливать свою былую форму...

поделитесь своими программами тренеровок (подробно)...а то не качался уже давно и всё позабыл...

kirill-t2005
А что ты хочешь и по какому принципу раньше занимался? Поделиться не жалко, но надо знать к чему стремишься...Все сугубо индивидуально, видите ли

Ksenni
Ксюш...я хочу наростить массу...но без фанатизма...
как занимался заньше...значения не имеет...это было давно...

занимаюсь постоянно, режим сумашедший, приезжаю с работы в 12м часу ночи и жим лежа (пирамидой) и турник хватает вполне жим лежа 130кг. на 4повтора.

Спасибо товарищ,теперь знаю когда приезжать чтоб 130кг делать,жму 90 на 5р но приезжаю в 20 00

А я фигово чёта от груди жму . Пока максимум 45 на 4 повтора, 50 на раз при хорошем настроении. Зато ногами лёжа жму 160 на 8 . И тоже после работы. Наверно на работе ноги меньше устают

дароф всем -)
рост 185. вес 89
Жим 120 становая 100 присяд 130
Всё минимум по 8 раз. Присяд глубокий =)) Но это сейчас. Зимой когда вес догоняю до 95-97 кг , то веса ап гдето 10-20 кг. Просто тяжко с массой с большой -)

EmptySky

Перекосик в сторону жима лежа
Надо ножки и спину двигать.

Manimal
А я ногами доволен. Мне не нравятся прям ... -) У нас в зале Шелестов занимается.. вот это копыта -) Ужос ***.
Я сам считаю что ноги самые красивые мышцы. Хотя мож отговорки. Надо ещё и ещё -)))

EmptySky
согласен с тобой, но все должно быть симетрично, я сам перестал ногами заниматься сил хватает после работы только на корпус

Занимаюсь для себя без фанатизма. рост 172, вес 77.
жим лежа 90-100 рабочий 4*8
на раз 125.
Жим плечи 75-90 4*8.

AlexE

8 раз 90 кг на плечи при жиме 125??? Стоя наверное? От груди или из-за головы?

A Amaton:

AlexE 8 раз 90 кг на плечи при жиме 125??? Стоя наверное? От груди или из-за головы?

90 кг последний подход, сам на 5 раз без помощи. 100 на два раза.
Все сидя из-за головы.

AlexE

Круто! Странно , что жим при таких резалтах всего 125. У меня похожие результаты в жиме, чуть больше, но на плечи я и 90 сидя не выжму, 80-85 ... не больше

а я вообще только жим лежа, и турник потом разными хватами...вполне хватает всего 1.5 часа занимаюсь

silin
Всего..ыыы 1.5 ч - это стандартная хорошая тренировка. У меня с хорошим темпом час - час двадцать.

Manimal
Результат 8 леней давности был 150кг на раз, даже как-то выиграл в конкурсе. Вес у меня тогда был 72кг. После большого перерыва начал опять тренироваться. Травма плеча.

Парни, посоветуйте с чего начать, незанимался 15 лет, пузо отросло, хотел бы начать все с начала.
Спасибо за ответ или совет.

Gary:

Парни, посоветуйте с чего начать, незанимался 15 лет, пузо отросло, хотел бы начать все с начала. Спасибо за ответ или совет.

Присоединяюсь к вопросу. Правда пуза у меня нет (пиво не пью), но вес "бараний" - 70 кило Ещё колено выбито - мениск поврежден. Дома гантельками балуюсь, гирьки пудовые тягаю...

Gary
лучше турник и брусья, отличное как и начало так и проф. тренировка.
удачи.

AlexE

цитата:

Результат 8 леней давности был 150кг на раз, даже как-то выиграл в конкурсе. Вес у меня тогда был 72кг. После большого перерыва начал опять тренироваться. Травма плеча.

Отличный результат. На МС тянет. А плечо - это жесть. Тож как-то травмировал, года 3 давало о себе знать.

silin
Охота позаниматься по-нормальному, а турник это само-собой