Качки

Manimal

цитата:

Однако химия здорово поднимает физиологический порог, даже когда ты уже какбэ чист.

кстати да. я когда то Леветоном поднял планку веса и держал ее долго уже без него. Ап был знатный, удержать было тяжело, но получилось.

DionnissS
это хорошо что завезли ) дело вообще нужное для восстановления, а тут уж решать тебе

Antas
те надо грузики на пальцы тогда, Чтоб от темы не уходить.
Колоть химию и качать на них мышцу.

Antas
улыбаешь. спасибо за хорошее настроение.

Ну вот свершилось, набрал наконец 100 кг. За полгода размер из 48, стал 52.

заказал чуть чуть для лета
http://www.cyberbody.ru/product.php?id=379
http://www.cyberbody.ru/product.php?id=350

injecti0n
где то я этот набор уже видел )) и по поводу стимулянта, для достижения оптимального результата, что бы потом не плевались тут что мол не работает, употреблять по инструкции а не как захочется, если общий вес превышает 80+ кг то три капсулы в день.

LongLovers:

injecti0n где то я этот набор уже видел ))

где это? гы гы


по поводу 3 таблетак сомневаюсь, боюсь буду очень активный
хотя надо смотреть на состояние организма

injecti0n

цитата:

по поводу 3 таблетак сомневаюсь

цитата:

для достижения оптимального результата

ну мое дело предупредить ) потом не жалуйтесь что преп не работает )) это не энергетик ) и сжигание подкожного жира всегда и во все времена сопровождалась кучей побочных эффектов, как та же активность и повышение давления. Хотите выкинуть денег, пожалуйста, нужен энергетик покупаем гуарану, дешевле выйдет )

LongLovers
ну ок, три значит три

Может всетаки ЭКА ? Дешево и сердито.

korben-dallas
найди Э =)) его еще достать надо)

поднимим темку

щя етстанул, в блендер с сигмой бананьчик покрашил, вкусно

тож чаек завариваю, чтоб запить перед завтрашним.

DionnissS
я щя поеду, перед сном

Для тренек сейчас принимаю жидкие амино 23000 диматайз + синта 6.

injecti0n
маньячище!

DionnissS
Раздолбай он . Все время в телефоне сидит в зале, пока идет тренька.

injecti0n
слыш поехали уже

тут было... после занятий на работе, хожу по комнате и думаю в слух - попить кофе или чая... попить кофе или нет...
парень говорит - ты чайку лучше попей, чтоб успокоиться, ты уже раз десять туда-сюда прошел...

LongLovers
привыйкает организм к стимулянту... как то настораживает меня это немного... непревычно..

injecti0n
тут лучше писать. Тебе стимулянта? одну прихвачу, для начала реально больше не надо. Как и говорил LongLovers у меня организм к двум привык, больше не просит, и меньше тоже.

DionnissS
ага, пасиб

injecti0n
мне жена на ночь вчера мозг вынесла и я сегодня сутра не пошел, вот на завтра, если получится.

DionnissS
мне просто нравится по субботам ходить, с утричка, тёлочек много, класс

injecti0n
меня отвлекают сильно такие дела, пару раз сбивали вообще, разворачивался и уходил нафик. Действительно красивого мало...

DionnissS
у нас скамьи для преса в кардио зоне, нормально так

кстате прекращаю пить синту, что то как то в области преса она прибавляет

injecti0n
гыыыыыыы.
я синтру перестал пить как экстрим амино, конфетки, стал есть. там протеин содержится и так. Вот ща доем, думаю аминки жикие взять, как посоветовал товерисч, а к ним просто батончиков притаранить...

DionnissS
меня уже от трех не торкает ))) 4 минимум надо, 3 утром и 1 перед тренеровкой, а в промежутке 60 мг клена )

Для тех кто любит пивка и остального алкоголя
Влияние алкоголя на мышцы в бодибилдинге

Алкоголь или алкогольные напитки - это растворы для внутреннего применения, которые содержат этанол. Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему. Производство и употребление алкоголя имеет глубокую историю и широко распространено во многих культурах человеческой цивилизации. Во многих социумах употребление алкогольных напитков является важной частью определённых событий семейного и общественного плана. В сравнении с другими спиртами, этанол имеет относительно меньшую токсичность, обладая при этом значительным психоактивным эффектом. В настоящее время выявлены условно положительные эффекты алкоголя на организм человека и безусловно отрицательные, однако в данной статье будет детально рассмотрено только влияние алкоголя на мышцы и результаты в бодибилдинге.
[править] Действие алкоголя на мышцы

Каждый атлет должен всегда помнить, что алкоголь в любых количествах и любой форме действует негативно на мышечный рост и силовые показатели в бодибилдинге.

Однократное потребление алкоголя до степени легкого опьянения соответствует по влиянию на мышцы пропуску одной тренировки.
Выраженное алкогольное опьянение соответствует по влиянию на мышцы пропуску 1-2 недели тренировок.
Систематическое потребление алкоголя даже в небольших количествах (0,5 пива через день) неизбежно приводит к застою у 80% атлетов и снижению мышечного роста в 100%.

В подтверждение вышеописанных тезисов, приведем физиологические механизмы влияния алкоголя на мышцы со ссылками на научные исследования.

1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина

Синтез протеина - это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола.

Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были протестированы после умеренного употребления алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.

2. Алкоголь снижает уровень гормона роста

В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%

3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена

Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.

4. Алкоголь вызывает дегидратацию

Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В тоже время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации.

5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов

При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов.

6. Жирообразование

Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. В исследовании American Journal of Clinical Research было определено, что 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Еще одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя.

7. Нарушение сна

Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы.

Уменьшение вредного влияния алкоголя на мышцы

1. Не тренируйтесь в течении 2 дней после употребления алкоголя. Если вы будете тренироваться на следующий день после приема алкоголя, ваши мышцы будут повреждены гораздо больше, в тоже время ростостимулирующего эффекта от тренировки вы не получите.

2. Не потребляйте алкоголь в течение 1-2 дней после тренировки, иначе тренировку можно считать напрасной.

3. Всегда используйте закуску. Отдавайте предпочтение белковым продуктам (мясо, рыба, сыр и пр.). Это снижает катаболический эффект алкоголя.

4. Выпивайте больше жидкости (минеральной воды) на следующий день, в целях регидратации.

5. Примите на следующий день, с утра 500 мг аскорбиновой кислоты, и 3 таблетки янтарной кислоты, для подавления окислительных процессов.

6. Доказано, что цистеин снижает вредное воздействие алкоголя на мышцы

LongLovers
стремно как то.

LongLovers
Прекращаю в зал ходить