Кто может посоветовать диетолога?

МаркшейдеР:

Anikiy: Можно вообще одну гречку жрать, я и так пробовал. Худеешь быстро, обратно набираешь не менее быстро    По собственному опыту выяснил, что нормальный темп 1-1.5 кг в неделю. 1-1,5 кг. гречки в неделю?

Уменьшение веса 1-1,5 кг в неделю

жрать надо меньше и пешком ходить больше и у компа круглые сутки не пролеживать на диване

beer2me:

я не толстый у меня кость широкая    при росте 167 у меня 77кг вес, я валнуюс.

Хаха, при росте 178 у меня вес 92

beer2me
А задача какая стоит? Похудеть или что-то другое?

Irs 13
Немного скинуть, совсем кипарисом я не буду уже

beer2me:

Irs 13 Немного скинуть, совсем кипарисом я не буду уже

немного это смотря сколько, и от чего отталкиваться. Да и ограничивать себя в достижениях не нужно, иначе и начинать нет смысла. В общем хочешь сюда, хочешь в личку напиши свои параметры, могу поделиться опытом.

Daiver:

Хаха, при росте 178 у меня вес 92

жиртрест, быстро на гречку!

МаркшейдеР:

Daiver: Хаха, при росте 178 у меня вес 92 жиртрест, быстро на гречку!

Не жиртрест Надо скинуть кг. 5-6, но не больше.

Daiver:

МаркшейдеР: Daiver: Хаха, при росте 178 у меня вес 92 жиртрест, быстро на гречку! Не жиртрест Надо скинуть кг. 5-6, но не больше.

У тебя верхняя граница нормы в районе 80-ти кг (Верхняя!!) Так что 5-6 не обойдёшься.

Daiver
я 173см. 82кг. Надо скинуть 10 кг.

Считается так Вес=Рост-100*ЦЕЛОЕ(Рост/100)

Irs 13
Мне пофигу на границы, я дистрофаном быть не хочу, чтобы кожа кости обтягивала. Мой нормальный вес 85-86 кг. Вес только от роста не зависит.

МаркшейдеР:

Daiver я 173см. 82кг. Надо скинуть 10 кг. Считается так Вес=Рост-100*ЦЕЛОЕ(Рост/100)

Это подсчет полная ерунда, так как не учитываются никакие физиологические параметры.

МаркшейдеР:

Daiver я 173см. 82кг. Надо скинуть 10 кг. Считается так Вес=Рост-100*ЦЕЛОЕ(Рост/100)

у тебя верхняя граница 75 кг, а норма 69.

Daiver
конечно расчет для статистически среднего человека, но какие конкретно параметры не учитываются?
Плотность мышечной массы?

Daiver:

Irs 13 Мне пофигу на границы, я дистрофаном быть не хочу, чтобы кожа кости обтягивала. Мой нормальный вес 85-86 кг. Вес только от роста не зависит.

Обтяни мыщцами, проблем нет.

Irs 13
Тогда не будет вес 80 никак, будет 85-86.

Daiver:

Irs 13 Тогда не будет вес 80 никак, будет 85-86.

я же написал что это верхняя граница, а норма ещё ниже.

Irs 13:

Daiver: Irs 13 Тогда не будет вес 80 никак, будет 85-86. я же написал что это верхняя граница, а норма ещё ниже.

Это полная ерунда, рассчитывать вес исходя только из роста - бред сумасшедшего

от конституции зависит

Daiver
никто и не рассчитывал только из роста, я взял условный возраст 30 лет. Не думаю что тебе сильно меньше.

Irs 13
Рост 167см вес 77,6 уже, было в начале поста 79,8 основная идея избавить от пуза пивного, не большого но оно есть, пиво больше не пью вином красным ограничиваюсь и без остервенения. Вот

beer2me
а возраст какой?

Irs 13:

Daiver никто и не рассчитывал только из роста, я взял условный возраст 30 лет. Не думаю что тебе сильно меньше.

Возраст 28 при этом алкоголь почти не употребляю (на праздники в мин. количестве), не курю, иногда занимаюсь на тренажерах (редко), жру в меру, сижу, конечно, много.

Набрал в весе с 78 кг до 95, когда бросил курить, резко за месяц-два. Теперь ничто не помогает сбросить ниже 85. А жесткая диета не по мне, да и вернутся все после нее.

beer2me:

Irs 13 Рост 167см вес 77,6 уже, было в начале поста 79,8 основная идея избавить от пуза пивного, не большого но оно есть, пиво больше не пью вином красным ограничиваюсь и без остервенения. Вот

ну опять же если условно принять твой возраст за 30 лет, то у тебя норма 63,5 а верхняя граница нормы 70. Но если как ты говоришь присутствует пивное пузо, то видимо жировая ткань конкретно преобладает. Поэтому надо взять метр и измерить талию и понять сколько там см.
Но по питанию нужно есть 5-6 раз в день. Только завтрак может быть объёмным, остальные просто перекусы чем либо, чтобы не чувствовать голод, обед должен быть меньше завтрака, а ужин меньше обеда. Опять же исключить высокоэнергетические продукты. И позволять себе их крайне редко, раз в неделю например, чтобы просто не сойти с ума.
Можно конечно подсчётом каллорий заняться, но это только если есть желание.

Irs 13:

beer2me: Irs 13 Рост 167см вес 77,6 уже, было в начале поста 79,8 основная идея избавить от пуза пивного, не большого но оно есть, пиво больше не пью вином красным ограничиваюсь и без остервенения. Вот ну опять же если условно принять твой возраст за 30 лет, то у тебя норма 63,5 а верхняя граница нормы 70. Но если как ты говоришь присутствует пивное пузо, то видимо жировая ткань конкретно преобладает. Поэтому надо взять метр и измерить талию и понять сколько там см. Но по питанию нужно есть 5-6 раз в день. Только завтрак может быть объёмным, остальные просто перекусы чем либо, чтобы не чувствовать голод, обед должен быть меньше завтрака, а ужин меньше обеда. Опять же исключить высокоэнергетические продукты. И позволять себе их крайне редко, раз в неделю например, чтобы просто не сойти с ума. Можно конечно подсчётом каллорий заняться, но это только если есть желание.

При современной жизни это не реально. нормально можно только позавтракать, пообедать не всегда, поужинать поздно вечером дома.

Daiver:

Irs 13: Daiver никто и не рассчитывал только из роста, я взял условный возраст 30 лет. Не думаю что тебе сильно меньше. Возраст 28 при этом алкоголь почти не употребляю (на праздники в мин. количестве), не курю, иногда занимаюсь на тренажерах (редко), жру в меру, сижу, конечно, много. Набрал в весе с 78 кг до 95, когда бросил курить, резко за месяц-два. Теперь ничто не помогает сбросить ниже 85. А жесткая диета не по мне, да и вернутся все после нее.

в любом случае у тебя перевес. Не критичный конечно, но перевес.

Daiver
всё реально при современной жизни, надо только захотеть этого сильно. Потом уже препятствий не замечаешь.

Irs 13
Да с этим я согласен, не спорю, но побороть сил нет, то есть они есть, но уходят на другое, а вечером так есть хочется, мама дорогая

Daiver:

Irs 13 Да с этим я согласен, не спорю, но побороть сил нет, то есть они есть, но уходят на другое, а вечером так есть хочется, мама дорогая

это понятно, тут надо тупо перетерпеть, время пройдёт и привыкаешь, иногда срываешься но это уже иногда

Irs 13:

Daiver: Irs 13 Да с этим я согласен, не спорю, но побороть сил нет, то есть они есть, но уходят на другое, а вечером так есть хочется, мама дорогая это понятно, тут надо тупо перетерпеть, время пройдёт и привыкаешь, иногда срываешься но это уже иногда

Вот каждый день пытаюсь начать, хотя бы вечером не есть

Но не могу, ..., жена ест и поэтому не могу