Хочу похудеть, справшиваю - КАК

Рожденный в СССР
да я к тому, что с обычной едой получишь то же..
тока приятнее и с удовольствием.

zloi_kot:

Рожденный в СССР да я к тому, что с обычной едой получишь то же.. тока приятнее и с удовольствием.

А я сказал, что не все так просто.

После тренировки организм впитывает себя все что положешь. А нужен ему только белок. В протеиновом коктейле белка 85%, а в других продуктах ты получишь всего лишь 7% белка, а в придачу очень ненужыне в этот момент - 7% жира, и 20% углеводов.

Рожденный в СССР
представь другой расклад. организьму нужно 30% белков, 20% жиров и 50 - углеводов (просто для примера). а ты ему 85% белка и остального немного. прикинь результат. он возьмет свои 30% - а остальное - в мусор. + недостаток углеводов.

цитата:

Те ананасы, что у нас продаются, бестолковые абсолютно, как и половина фруктов-овощей.

цитата:

ананас должен быть живой. он содержит бромелайн (расщепляет всякую гадость). а как он переносит тепловую и иную обработку?

Это верно

Покупаешь кросовки и начинаешь тупо бегать. Можно хоть со скоростью пешехода начинать. Не бросать. Ну а боли они и будут при таком весе. Артроз скорее как сделсивте. У самого такая проблема, связки на голеностапах порваны не раз. Поэтому бегать приходиться осторожно. Прибавляя максимум по 50 метров. Но за то ощущения потом после пробежки - супер - начнешь бегать поймешь. Можно бросать пить и курить - так кайфово становистя после бега.

Знакомый в прошлом году похудел за полгода где-то на 20 кг. Рассказал мне свою "технику". Я ее уже с октября 2010 придерживаюсь (по возможности). В результате - минус 11 кг за 8 месяцев. Но при этом в случае праздников, попоек и возможных выездов на шашлыки, я абсолютно не воздерживаюсь от еды. Вес при этом остается в норме.
Смысл вот в чем:

утром, сразу как проснулся, ем хлопья с йогуртом. Молоко всякое и кефиры не переношу, поэтому использую йогурт Валио 2-3%. Раньше утром вообще не могу ничего в себя запихнуть.

в обед в столовой ем практически без ограничений. Стараюсь, когда есть возможность, отказаться от картошки и макарон. Предпочитаю в этом случае гречу и рис. Мясо - любое, салаты - любые. Один кусок хлеба. Никаких булок.

Если вечером на тренировку, то после нее - либо пару яичных белков, либо баночку тунца консервированного (содержит практически только белок).

В любом сразу по приходу домой - салат греческий. Ем его с брынзой и обязательно оливковым маслом.

Все. Можно еще яблочко вечером заточить. При таком раскладе перед сном присутствует легкое чувство голода. Зато весь день чувствуешь себя просто отлично! Утром всегда прекрасный аппетит.

До этого пробовал и бегать, и прыгать, и чего только не пробовал. Все без толку. Без изменения режима питания - вес не сбросить. Огромный минус, конечно, что мышцы уходят вместе с жиром. Приходится более интенсивно тренироваться и запихивать в себя белок по возможности.

alex493
интересно как ты до этого питался.

Мишуха

Как попало. Утром вообще ничего не ел. Днем все то же самое, что и сейчас, плюс булки. Вечером с того момента как приходил с работы, и до того, как ложился спать - точил без остановки =)

Хватит жрать ХЛЕБ!!! не ем 9 мес. похудел на 10 кг.

-КОТ-:

Хватит жрать ХЛЕБ!!! не ем 9 мес. похудел на 10 кг. Скрытый текст ну и немного ограничел себя в еде, либо первое ...либо второе... x

скрытый текст - основное ...
меньше надо есть

zloi_kot
Про бромелайн не совсем верно. Он ни "всякую гадость" расщипляет, а способствует жиросжиганию. Именно по этому бромелайн - обязательный компонент многих фэтбёрнеров. Только люди, которые принимают жиросжигатели и надеются на бромелайн, забывают , что бромелайн способствует жиросжиганию только в сочетании с усиленной физ. нагрузкой

как бы набрать килограмм 15. а?

цитата:

Работа такая, что никакого режима в питании нет и быть не может

полицейский? пончики?

Boogeyman:

как бы набрать килограмм 15. а?

Тёмное пиво и сметана, не? Ну и как можно больше сидеть и жрать.

цитата:

Похудеть уже просто жизненно необходимо, а силы воли нет

слабак?
в чем заключается жизненная необходимость?

сам вешу 83 обычно (рост 183)
после серии командировок и корпоративных тренингов со свободой выбора вкусных и полезных вещей стал весить 87 (вобщем уже этого хватило чтобы перещелкнуло что-то в голове). очередная командировка прошла с усеченными обедами, ужинами (а то и без них), все ок

КСМ:

Boogeyman: как бы набрать килограмм 15. а? Тёмное пиво и сметана, не? Ну и как можно больше сидеть и жрать.

не

тренажерный зал а анаболические стероиды

T Tiger M:

тренажерный зал а анаболические стероиды

Тренажерный зал здесь явно лишний. Сейчас это не модно... Просто жри-коли стероиды и соматотропин, втуляй синтол и будь круче горы

Manimal
Че за глупасти?... Силиконовые импланты нынче в моде.

Читал, читал и ни чё не понял как похудеть то?

Всем советую, пройдите курс в Докторе Борментале. 3 месяца назад прошел курс у них и очень доволен, ушло 13 кг. Не жалейте денег. там нет ни какиз ограничений, ем все что хочу. Если есть вопросы обращайтесь в личку.

леший фокусник:

Читал, читал и ни чё не понял как похудеть то?

Жрать меньше.

IRON MAN:

Докторе Бориентале

может вс еже "Доктор Борменталь"?

dirty alex
Ты не вдупляешь... Набери в поисковике "синтоловые монстры" и наслаждайся. Силикон - это для деффачек!

Boogeyman:

как бы набрать килограмм 15. а?

устройся работать поваром

Maggi
я и так КОК. работал. не помогло

Pauls:

IRON MAN: Докторе Бориентале может вс еже "Доктор Борменталь"?

ну да, ошибочка вышла

Рожденный в СССР:

2. Пока у тебя не произойдет СДВИГ В ГОЛОВЕ - все похудения бессмысленны, ты отказался от кусочка торта - через месяц ты его снова съешь. И Все. А у тебя должно быть ПОНИМАНИЕ что торт это вредно.

это слишком жестко. ничего страшного в кусочке торта изредка, в виде исключения, нет. А в целом согласен

Булат
А никт и не говорит, что надол от всего вредного отказаться.

Более того, ОТКАЗ ОТ ВСЕГО ВРЕДНОГО ЧТО ВЫ ЛЮБИЛИ РАНЬШЕ - ОЧЕНЬ ОПАСЕН, ЭТО БОЛЬШОЙ СТРЕСС ДЛЯ ОРГАНИЗМА.

Все что нужно - ЭТО ЛЮБОВЬ К ОРГАНИЗМУ И ПОНИМАНИЕ.
а сам я регулярно ем и шашлыки, и блины, и булочки, и шоколад и так далее.

вот от пивандрия сложно отказаться...

Рожденный в СССР:

Булат А никт и не говорит, что надол от всего вредного отказаться. Более того, ОТКАЗ ОТ ВСЕГО ВРЕДНОГО ЧТО ВЫ ЛЮБИЛИ РАНЬШЕ - ОЧЕНЬ ОПАСЕН, ЭТО БОЛЬШОЙ СТРЕСС ДЛЯ ОРГАНИЗМА. Все что нужно - ЭТО ЛЮБОВЬ К ОРГАНИЗМУ И ПОНИМАНИЕ. а сам я регулярно ем и шашлыки, и блины, и булочки, и шоколад и так далее.

Это тоже самое что бросающему курить сказать ты бросай... но покуривай слегка... чтоб реально худеть надо резко отказаться от вредного.. какой бы стресс не испытывал организм... И в течении какого то времени держаться на определённом режиме питания чтоб организм привык к новому режиму... иначе ни чего из этой затеи не выйдет.

А потом уже когда результат будет очевиден... можно позволить кусочек чего нибудь вредного ибо процесс уже пошёл и организм переработает всё это за милую душу...