Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп – все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на «Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки». Это очень хорошо, что для любого уровня – я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды – тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша – маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело – передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку – чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение – это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу – что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут – я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного – местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром… Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием – после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!
Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало – тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета – малинового, выражение лиц все такое же мрачное – антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби – пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни…И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ – она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью – кто коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать – это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке – порвусь пополам на счет «три». Простите меня все за всё! Иии….хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите… Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..
Утро: ыыыыы….. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке – я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой – сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов…
Ыыыыы… чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!
©
LaFemme
8 April 2011
Весна, делаем фигуру )))
nicko
Я 10 лет назад легко делал десяточку выходов на две, не касаясь турника грудью. Тут решил молодёжи показать "класс". Ага...кряхтя 3 раза сделал, естесно с касанием грудью...
цитата: |
Щас начал опять заниматься, все идет как и раньше, КРОМЕ жима - 60 максимум и ... В чем проблема? 3 неделя, все на месте стоит весь 60 кг, ощущаю себя слабаком (про грудь, жим лежа ) |
про брусья не забывай... очень в жиме помогает... после такого продолжительного отдыха необходимо сначала 6 недель жать на силу (не больше 4 повторений с большими интервалами между подходами) вес в подходе пойдет быстро
цитата (black_ice @ Сегодня в 14:30) |
Хотя фигура осталась, чуть "сдулся", но все же. |
До 35-ти лет так и будет...а вот ближе к дате - берегись...как увидишь начал набирать - срочно всё брасай и борись с излишками!
kapitanя и не выйду сейчас
Блин. Общаюсь с вами, мужики и самому от себя противно становится. Приеду домой, достану штангу с балкона
цитата: |
Приеду домой, достану штангу с балкона |
посмотрю на нее грустно и пойду за певком со стволом в кармане
ZEWS
21 April 2011
У меня ноги накачены идеально. На уровне культуристов. Убежать смогу всегда.
Пресс прокачен очень прилично. Кубиков не видно, но реально прощупываются - когда докасываешься как будто кирпичи в животе
.
А вот руки тока начинаю - пока слабоваты.
цитата: |
А вот руки тока начинаю - пока слабоваты. |
потом принимайся за плечи а следующим этапом твоего превращения может стать спина
quiksilver14
21 April 2011
aerodanда, спасибо.
kapitanЕще не скоро !
aerodan:
|
посмотрю на нее грустно и пойду за певком со стволом в кармане |
гад ты
Не, надо самому заняться и сыну своим примером показывать, а то я его заставляю по утрам отжиматься
Верну свой комплекс - штанга на бицепс, отжимания, прес. Времени всего минут 40 надо
quiksilver14
21 April 2011
Кстати, протэины и тд не употребляю.
Только все натуральное
Вечером пойду на брусья, а так хотелось пиффка ))
ZEWS:
|
У меня ноги накачены идеально. На уровне культуристов. Убежать смогу всегда. |
а мне правильно кажется, что сильные ноги и быстрые ноги - не одно и то же? я жму и всегда жал достаточно много ногами, но вот бегал медленно всегда, даже школьные нормативы не всегда давались
лишнего веса нет и не было никогда.
kapitan:
|
Врачиха на диспансеризации сказала, что до 35 лет у мужчин "норма" веса это "рост минус сто", а после 35-ти уже "рост минус сто плюс десять" |
Очень дедовский и устаревший показатель.
Два человека одинакового роста могут весить одинаково, но при этом один выглядеть толстяком, а второй прокаченный. У первого 30 кг. жира - у второго 30 кг мышц.
Muk:
|
а мне правильно кажется, что сильные ноги и быстрые ноги - не одно и то же? |
Ну в принципе ты прав.
Накаченные ноги скорее могут говорить о выносливости, а не скорости. Хотя и для скорости мышцы важны
-AsPilot-
Вот он...любовничек прибежал.
Тут мужики о железе говорят - а АсПилот сердечки посылает.
ZEWS иди нафег мужик
Я и без железа великолепен
цитата: |
У меня ноги накачены идеально. На уровне культуристов. Убежать смогу всегда. |
Это где же ты видел бегающих культуристов??? на этих "ногах" далеко не убежишь
только перед зеркалом вертеться))
Losenok
Так я и перед зеркалом в спортзале и бегаю))
nicko:
|
Верну свой комплекс - штанга на бицепс, отжимания, прес. Времени всего минут 40 надо |
у штанки гриф прямой или изогнутый?
если прямой то можно еще подъемы над головой с груди подключить на верхний плечевой пояс...на спину можно тягу в наклоне или становую поделать-тоже не помешает...
приседания с грифом на плечах - на ноги хорошо действует.. все это нужно чередовать примерно так: понед: грудь, руки вт: бег полчаса примерно среда: ноги четв: бег пятница: спина суббота бег с утра и законные выходные можно отдохнуть
вапще при наличие мазгов и минимума компонентов железных никакие залы не нужны...
ZEWS
Совет дня: разверни дорожку в тыл к степожопометру (ну...где девушки шагают)))
твои дистанции+выносливость сразу возрастут!!
Muk+500.
у меня пиковый вес в приседе со штангой был 150кг...
стабильно работал со 120-130 кг... но бегал медленно
nicko:
|
Приеду домой, достану штангу с балкона |
По статистике, у мужчин после 35 лет возникают проблемы со здоровьем. Но статистика умалчивает, что связано это не с возрастом, а с тем, что мужчины в этом возрасте, начитавшись статистики, опасаются возникновения проблем со здоровьем и начинают резко и активно заниматься спортом...отчего получают проблемы со здоровьем...
kapitan
сильно активно и не начнешь...нет ни сил, ни выносливости
aerodan:
|
у штанки гриф прямой или изогнутый? |
изогнутый, я специально брал для бицепса и трицепса (из-за головы вверх поднимать). Спину держу отжиманиями. Ноги - темповая хотьба по пересеченной местности (от дома к метро через парк дорога идет немного в горку). Выхожу из дома включаю секундомер, выключаю у метро (около 1 км). Пытаюсь каждый раз улучшить свой результат.
Losenokвот только хотел этим ответить
kapitan
21 April 2011
Losenok:
|
kapitan нет ни сил, ни выносливости |
Поэтому сразу проблемы со здоровьем и получаешь - сорванная спина, больные руки и т.п. Ну как же - "я жешь раньше 90 на грудь брал, а теперь только 60?! Фигня, ща поднапрягусь и возьму...ща-ща...хрясть..." - и ты попал в статистику
kapitan
не так...подходишь подтягиваться...и вместо 15ти раз всего ТРИ корявых)))... ичерез 5 минут бега уже сдох... так во всем...а под штангу и не лезешь(((плечо болит((
Losenok:
|
раз всего ТРИ корявых |
не всего, а АЖ ЦЕЛЫХ ТРИ раза
Штанги, гири, гантели ...
А кто из вас может три часа проплавать без остановки?
1 person online