Сектор физкультурника

Серега... я так понимаю, в Бельгийскую пивную в воскресенье ты не идешь?

она с 12
а это жеп па
я им позвонил сегодня, они отказались раньше открываться, так что дорога к 10.30 в стекляхо на чебуреки

урабус:

отказался (вчера) от пива... после 19 часов только чай и фрукты-овощи...

урабус

Чёт рановато: 29 число ещё не закончилось

не ну исключения возможны
я просто поспорил
теперь надо исполнять на результат

урабус:

отказался (вчера) от сладкого, мучного, пива...

а зачем тогда вообще жить ?

-ЧП-
Хороший вопрос

урабус
столько лишений сразу
кмк сам все и написал как делать

-ЧП-
атвали
я те говорю поспорил
значит есть цель

а сладкое так и так мало, мучное ?? ну подожду без блинов
а пиво так лето придет, а сейчас зимой напитки покрепче, тот же вискарь с коньяком ...

Знакомая ситуевина. Вначале кратко, если заинтересует - могу подробно.

Комплекс.
1. Каждый день по 15-20 мин упражнения на спине а-ля велосипеды-березочки. Повторения увеличиваются на 1 каждые два-три дня , ну там вообще табличка есть в помощь.
2. Вначале раз в 2 дня, потом доводим до каждодневного бег утром 15-20 мин (вечером не катит), на основе пульса (110-120, выше не надо). Дальше доводить до ускорений каждую третью тренировку (это самое классное средство), ускорения 3-4 раза по 50м.
3. Диета мать ее. Суть - без картошки, макарон и всяких и бигмаков. Я лично ел любое мясо без жира (ну или уменьшал жир до минимума), рыбу тресковых пород и любые овощи. Мне даже понравилось. Ах да, запрет на хлеб, мучное-сладкое и пиво-алкохол.

Скажу как бывший спортсмен (парился с 7 лет до 22х) - это единственное что реально помогает).

ComoCHe
так и сам знаю, а вот может есть умные мысли у кого

урабус:

а вот может есть умные мысли у кого

А может дешевле проспорить?

StabboПРАВ
тагс
я тя запесал
ща первая волна чешуй спадет и явыйду на связь
ок?
Интересно


KOMниправ
даже не ниправ, а даже лашог
неа
лучше выиграть

урабус
Ну и захл...йся слюной, когда кореша рядом будут пить пиво.

не, ну только если ты поспорил на что-то серьёзное и по трезвяку, а не по пьяни.

ага, я вот когда курить бросал, мне тоже сигаретки совали, издевались всячески
надо быть выше этого

KOM
трезвый и при памяти

Stabbo
не курю уже 2,5 года
а так 12 лет и в поледнее время 1,5 пачки в день

можно поинтересоваться если не секрет, на что поспорил?

урабус
короче, я скоро спать иду, тебе куда секретную PDFку кинуть? 3 мб вес.

урабус
я те как кмс по пейнтболу говорю...тока пейнтбол у тя ууберет живот...попегаеш с харнесом(такая байда с тубами на поясе)...не тока кубики паралелограмы с косыми появяцца...
единственный минус ни хрена не бюджетно

Stabbo
urabus@list.ru

Пёстрая
в июне


CЛАВА
кмс
и чо
я тож кмс тока у нас с тобой разница в возрасте
а обмен веществ ой как не улучшается впирспиктиве

урабус
все, отправил, удачи.
да, и диета зовется Монтиньяка (поиск рулит) - вобщем обычная спортивная диета

урабус
1. Какой объём талии у тебя был когда были квадратики и какой её объём сейчас?
2. Занимался ли ранее спортом и на каком уровне (вкратце что где почём и т.д.)?
3. Как давно перестал активно (регулярно) заниматься спортом?
4. Как много ты готов заниматься, чтобы достигнуть поставленной цели?
5. Когда последний раз проходил медицинское обследование (сердце, печень, почки и т.д., сосуды)?

Spider
ого, прям как у терапевта
давайте еще тюбаж печени человеку назначим...
10 кг за полгода можно и без особых мучений-ковыряний

Stabbo:

3. Диета мать ее. Суть - без картошки, макарон и всяких и бигмаков. Я лично ел любое мясо без жира (ну или уменьшал жир до минимума), рыбу тресковых пород и любые овощи. Мне даже понравилось. Ах да, запрет на хлеб, мучное-сладкое и пиво-алкохол.

жир надо считать
вычленять граммы(!) из любого употребленного продукта
ну может грамм 20-30 в день на этой массе
можно вообще убрать практически, НО! начнет страдать желудок, тут надо осторожно.
да и конечно убрать жиры животные - совсем.

далее убрать ВСЕ! быстрые углеводы без исключения, о пиве и т.п. вообще забыть

и не забывать про белок, ну об это в лабазе спортпитания расскажут

на нулевом жире недели через три масса(жира) полетит вниз, готовь шило в ремне дырки делать

...а вообще к диетологу надо.

Spider
1. косой пресс, прямой
жира 0 но не мерял я тогда сейчас тоже сложно померять втягивать живот или надувать
знаю что 10ку кг скину нивапрос
2. Бокс, уровень северозапада
3. Закончил в 23 года
4. Сложный вопрос... 3 раза в зал, пробежки утром, дома пресс в дополнение
5. Я не сталкивался в жизни с такими словами (сердце, почки, печень, сосуды)

Stabbo
получил, БЛГДРЮ

урабус
Я планирую после Нового года заняться. Когда-то (20 лет назад) делал более 70 раз подъем переворотом, сейчас максимум 3-5. И то последний раз пробовал прошлым летом на даче. Еси че рост 189, вес сейчас не менее 85, возможно под 90. Живот есть. А когда-то...

Планирую просто бегать по вечерам на улице с остановкой на 10-15 минут у перекладины и брусьев. Однако пока это только планы.

626
у меня жена тренер по фитнессу лет так уже уже ужеееееее 17 наверно
так что эти все вещи
в курсе

жир убирать нельзя
кожа высохнет

зодчий
после НГ это хорошая дата, как с понедельника или поле дня рождения
я купил абон сыну, заодно взял себе вчера
суть то особо не в спорте
разговаривали да-нет
про пресс и кубики
сказал сделаю
мне в ответ НЕТ
ну и забились
да хуже не будет

урабус:

1. косой пресс, прямой жира 0 но не мерял я тогда сейчас тоже сложно померять втягивать живот или надувать знаю что 10ку кг скину нивапрос

Квадратики закрывает подкожный жир живота.
Ээээ, а что скидывать-то если жира ноль?

Stabbo:

Spider 10 кг за полгода можно и без особых мучений-ковыряний

не всем и не каждому... я вот например, занимаюсь спортом почти ежедневно - вторник/четверг бокс, среда/пятница - штанга/бег, по субботам играю в футбол ... ежедневно много хожу пешком... не ем сахар, торты, пирожные, мучное , сдобное вообще ... не ем макароны, картофель, масло, жирные молочные продукты вообще ... стараюсь не есть ничего жареного ... единственное исключение - пиво и алкоголь по выходным. За три года такого образа жизни не сбросил ни одного килограмма ... у врачей был у всех у каких только можно ... ничего не нашли ... вес 107 кг при росте 190 ...

урабус:

косой пресс, прямой жира 0 но не мерял я тогда сейчас тоже сложно померять втягивать живот или надувать знаю что 10ку кг скину нивапрос

тих тих
не горячис