Для тех кто имеет карту в спортклуб:)

-Ёжик-:

эта ты значит кто? грeбун или гребец?

Скорее огр...

Millenium:

-Ёжик-: эта ты значит кто? грeбун или гребец?  Скорее огр...

хы у тя чота точучки подставило

-Ёжик-:

Millenium: -Ёжик-: эта ты значит кто? грeбун или гребец? Скорее огр... хы у тя чота точучки подставило

повторяю огре.б.у.н. глупый робот подтиральщик

Millenium

а ты букафку на импортную замени

Fantastika:

Элвис: А если я просто на улице бегаю по 5 км? круто:) у нас не побегаешь - собаки:(

а ты от собак бегай

сильная мотивация

ps
помню в детстве брызгал водой из шприца соседскую собаку...
и однажды она оказалась без поводка...

ух, как я быстро тогда мчал на велике...

хожу на эллипсоиде с контролем пульса 115-130 уд/мин 3 жиросжигающих цикла по 33 минуты 4 км

sailor_cool:

А у меня беговая дорожка дома. Ни собак, ни говна.

дорожка дома ничего не значит

вопрос в другом - ты на ней бегаешь?

сомневаюсь

Пробегаю либо 9 либо 10 км.
9км - 45мин. 10км-52мин

Моя стандартная тренировка:

1) Либо пробежка 30 минут со скоростью 10 км в час, либо часовая со скоростью 8,5 км в час.
2) Комплекс упражнений на гибкость суставов и позвоночника- 10 минут.
3) 30 минут на одном из тренажеров - лыжи, степ, коньки. велосипед - по выбору и настроению.
4) Комплекс упражнений на брюшной пресс - 5 упражнений по три подхода, примерно 15 минут.
5) Плавание - 2,5 километра - около часа.
Итого около трех часов два-три раза в неделю.

Fantastika
я бегать не умею...
могу только плавать: 1 км кролем за 20-22 минуты

5 км !!! Я еще за всю жизнь столько не прошел

цитата (dirty alex @ Сегодня в 13:12)

я бегать не умею...

а по сетке?

Бег не так полезен, как многие думают. Он даже вреден.

Сам бегал если не ошибаюсь на дорожке по 2 км за 10 минут.

Плавал( правда месяц уже не хожу) разными стилями 2,5 км за 60 минут.

Millenium:

Fantastika Пульс какой при этом? Какие дели при этом преследуются?

Пульс чуток выше допустимого:)
Цели - хочу выносливость развить

цитата (dirty alex @ Сегодня в 13:12)

1 км c кролем за 20-22 минуты

Бедный Литус... а я-то думаю че он такой замученный в последнее время.

Бегаю раз в неделю 10 км, где-то около 50 минут и раз 20 км, час 45 где-то. На фига, сам не знаю...

Я плохо бегаю.

1. Ровно 9,2 км\ч без уклона минут 15 = 2,3 км

или

2. интервальные нагрузки в гору 6%: 6 км\ч -3 минуты, потом 9,2 км\ч - 2 минуты и повторяю 45 минут=5,5 км.

к п.1 добавляю либо 5 км на гребном тренажере около 22 минут, либо интервально на эллипсе (4 минутные циклы нагрузка и высота по 10 и по 8)) всего 32 минуты, либо тренировка по боксу 50 минут.

и так 4-7 раз в неделю в зависимости от работы.

Иногда бассейн - 1,5 - 2 км = 50-80 минут

Кинщик, обалдеть, круто!!!

Fantastika:

Кинщик, обалдеть, круто!!!

Кстати, результатов по килограмам (начальная цель) практически не достигнуто.

Но внешний вид и уверенность в себе за два года стали на 5 с плюсом.

ЗЫ! Ибо мышцы тяжелей жира.

Эта я 2 года назад... и сейчас. Именно в таком порядке Правда не тока бегал

Кинщик, а я на кг уже отощала

Antas, красавец

Fantastika:

Кинщик, а я на кг уже отощала

Я могу +\- 3 кг за неделю легко и свободно.
Смотря сколько, как и когда пить.

Ещё пол года назад бегал по 30-50 км. в неделю.
Сейчас не больше 20. Почти всегда с поляром.
Темп зависит от целей.
А вообще не тренированным бегать быстро вредно. Следите за сердечком и суставами.

сегодня: 5 км за 27 минут!!!

Fantastika

такими темпами скоро установишь новый мировой рекорд