Качки

EvilFed
печально то, что такого вида спорта -ЖИМ ЛЕЖА нет (поедешь на соревнования, заплатишь за тест на допиг 200$(~5т.р.), выполнишь мастера а что дальше-только тешить свое самолюбие)

nitti:

injecti0n я пил как то адреналин раш

да уж?!

SvetoiOtec
вида спорта жим лежа может и нет, но соревнования проводятся регулярно. И Москва, и область. Насчет России не в курсе.
В мае из нашего клуба ездили на область, что то там платили в р-не 500 руб, но не 200$.
Жали правда в майке.

На соревнованиях без экипировки и правда могут взять тест на допинг.

nitti
Насколько я знаю 500р. - это годовой взнос...

SvetoiOtec
А почему бы и не потешить самолюбие) Было в планах в фитнес-клубах поработать...

Относительно жима штанги лежа, в конце сентября будет серьезный турнир по жиму штанги лежа без экипировки NUTRASPORT ELITE CUP 2009. Заявочный вес на первый подход не менее 230 кг. Подробности по ссылке http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=14818

Товарищи бодибилдеры!
нужна ваша помощь,хочу пойти с октября подкачаться ходить в зал могу два раза в неделю составте плиз програмку,желательно с приблизительными весами и когда и как и насколько их прибавлять
о себе:рост 182,вес 95,бицуха 40,если че когда то занимался лет так 10 назад.
Заранее спасибо.

Всем привет! Тожа запишу себя в качки-лифтёры-тяжелоатлеты. Серьёзно занимался последние 2 года школы (..., 14-15 лет назад наверное). Сначала тяжелая атлетика (вредно это очень), чуть спину травмировал - перешел на троеборье. (90-130-140 - троеборье. при 64/182 + нормативы по бегу 3000 м- 2-й разряд, 1500 м- 1-й.) Далее - когда штанга в пределах видимости была. Сейчас 90 кг, занимаюсь 1-2 раза в неделю. Жим ногами 3х10, приседания 3х8, жим лёжа 4х10-15, тяга в наклоне 4х8, тяга к животу на станке 3х10, гиперэкстензия 3-4х15, пресс -пока не надоест и домой. Вроде восстанавливаюсь потихоньку. Становую делать пока стремаюсь - слишком долго не занимался, коленки не очень, да и помоста нет - только кривой пол. А пузо кстати на скорость не влияет. Вообще не парюсь по этому поводу.
Кста, в зале попадаются химики и чудики с наколотыми какой-то хренью бицепсами. Эт зачем? Типа большой и страшный?

Hunter:

Кста, в зале попадаются химики и чудики с наколотыми какой-то хренью бицепсами. Эт зачем? Типа большой и страшный?

ну на восьмёрки тоже ставят спортивные рули, и орущие глушаки

а вообще, конечно серьёзно раскачаться без допинга очень тяжко, но он опять же бывает разный

Да я в курсе. Доисторические метан и ретаболил шутки прикольные, но было очень жалко печень и страшно вдруг пиписка повиснет. Чистые наверное очень дороги. Смысл возможно есть если ты этим зарабатываешь на жизнь. А так - просто занимайся и будешь чуть сильнее и крепче остальных. Кста, мой одноклассник, года за 2 без всякой химии превратился во вполне приличного зверюгу. (В детстве как и все занимался, потом подзабил. Уехал в Грозный - там делать нечего было - занимался каждый день почти) И результаты нормальные. Жим 140 присед 180 тяга 200

Hunter:

Жим 140 присед 180 тяга 200

я зверюга

Всем привет. Мужеки, подскажите неопытному, и только начинающему. Пошёл тут в платинум фитнес с месяц назад. А то от жизни дохлый, ну прям до неприличия. С ростом 184 см. Вопрос по питанию. В зале советуют пить Гейнер после тренировки. Например вот такой. Возникает вопрос, на сколько это всё нужно, и не вредит здоровью, печени и поджелудочной например?! Пол литра коктеля в клубе стоит 150 рублей. Тренер советует купить домой 3 кило. Так дешевле намного. И ещё один препарат для выработки тестостерона Tribulus с высокой концентрацией вещества. Вот если есть знатоки всего этого. Заранее спасибо за ответы.

kolomoetsan
гейнер не плохой, совсем не вредный. абсолютно не парься по этому поводу! хотя предпочитаю оптимум нутритишин. Ховаю лет 7, ни на что не жалуюсь.
ИМХО добавку Tribulus есть бы не стал, начинающим совсем не нужно! Главное правильное питание, отдых и тренировки! сам добавки не какие не ем, изредко только креатин.

эй, большие, спортивные и сильные дядки, что то тема умерла, надо поднимать!!!
из за большего занятия единоборствами, тренеровки с железом ограничиваю до жима лёжа, и ещё пятка упрожнений, на бицепс, трицепс, плежи, и конечно же прес но тут поиграл в боулинг, и что то кисть заболена, как мне кажется, проблемма в том что шары я беру большого веса, но при неразвитой кисти, нагрузка большая, что можно на неё поделать?

injecti0n

цитата:

при неразвитой кисти, нагрузка большая, что можно на неё поделать?

на руках бороться

injecti0n:

эй, большие, спортивные и сильные дядки, что то тема умерла, надо поднимать!!! из за большего занятия единоборствами, тренеровки с железом ограничиваю до жима лёжа, и ещё пятка упрожнений, на бицепс, трицепс, плежи, и конечно же прес но тут поиграл в боулинг, и что то кисть заболена, как мне кажется, проблемма в том что шары я беру большого веса, но при неразвитой кисти, нагрузка большая, что можно на неё поделать?

А что у тебя за единоборства такие, что кисть не развитая?)))

По сабжу...берешь вешаешь полотенце на турник...и пытаешься висеть на перекладине (потом можешь начинать подтягиваться когда сможешь).

Всем привет! Вопрос знатокам: какие аминки посоветуете? Пью sci fit но что то изжога иногда бывает... Мож есть что по лучше?

Uvex
разные даже переодически Кудо посещаю, даже шлем для этого дела купил
а про задвитость кисти, я лоханулся, играл уже 2 раза, после того случая, размял кисть, и всё нормально, просто в тот раз я наверно больше, хотел размяться пивком

Не занимался переодически два года. Объемы не ушли (потому что особо нечему было уходить), а веса упали. Но это не главное. Сдаются локти на жиме. Грудь не забита, а локти уже сдались. Даже руки трясутся. Причем это может быть с самым небольшим весом, чуть не при отжиманиях. Что делать?
Пока есть идея делать исключительно подтягивания и отжимания на брусьях пару-тройку недель. Потом базовые упражнения на грудь и спину, и так далее по мере необходимости включать всякое в тренировки.
Да и еще не высыпаюсь зверски из-за работы...

что делать что делать))
заниматься и забить на локти, связки не держат вот и все, форсировать веса не надо)) все плавно постепенно
аминки неплохие от юниверсал нутришен 1900

squat:

что делать что делать)) заниматься и забить на локти, связки не держат вот и все, форсировать веса не надо)) все плавно постепенно аминки неплохие от юниверсал нутришен 1900

Еще кровоток в конечностях не очень, палец в поликлинике прокололи, а кровь не идет, пришлось врачихе вторую дырку в нем сделать

KIRISS
Жимы и только жимы тебе помогут!

KIRISS
Если локти сдаются и трясутся руки, то я бы к жимам и только жимам добавил бицепс штангой стоя с достаточно тяжелыми весами.
+разогрев локтей мазями
и как правильно сказали без фанатизма

[SIZE=1][color=gray]-- Добавлено: [merge
injecti0n
сгибание, разгибание кистей еще рулит с небольшими штангочками

Вот сам к тому же склоняюсь. Раньше по 5 упражнений по 3-5 подходов на группу шли, сейчас не идут, понимаю, что это слишком... После гриппа оклимаюсь и начну с чистого листа. Еще мне советовали сгибание в локтях со штангой прямым хватом (на брахиалис), вроде как хорошо прокачивается. Ну и на предплечья постоянно с грифом делаю, пока не забьются.

Здорово, атлеты Бухенвальда! Чего за швабрами попрятались?!

Белкин:

Здорово, атлеты Бухенвальда! Чего за швабрами попрятались?!

Вылезайте

Ребят здорова!

Качаюсь последние... лет 25, если не больше.

Буду рад пообщаться с молодёжью, мож что новое подчерпну для себя

Мамакин
Крут!
Уважаю за такое постоянство!

Занимаюсь в зале уже 6 месяцев, набрал 12 кг за это время. Веса выросли значительно, что конечно же радует. Сейчас подумываю перейти на две треньки в неделю, вместо трех, т.к. мышцы не успевают восстанавливаться при занятиях "через день" .

Но вопрос не об этом: кости у меня хрустят. причем громко и часто слышал, что нужно пить желатин, для смазки суставов.Так ли это?и есть ли альтернатива?(причем желательно не фарма, а именно что-нибудь народное)

Мамакин
на фото размеры внушительные, в силовых выступал где?

Мамакин
давай фото, народ требует

injecti0n:

Мамакин давай фото, народ требует

в профиль не пробовал заглядывать?

ребята, а вот вопрос по делу. В силу того, что к сидячей работе (компьютерщики мы) ещё добавилась машина, активность движения снизилась пуще прежнего. И стал расти живот, который раньше я как-то регулировал. Скажу сразу, кубики - это здорово, но пока не до них. Хочется просто убрать излишки. С чего начать? Что посоветуете? Заранее спасибо.

P.S.
И ещё будет вопрос про сына, но задам его после того, как померю его рост и вес. Ну чтобы не голословить пока.