Фитнес, спорт, занятия

Profi68
Интересно стало про фитнес-трекеры мнение узнать. Зачем умные часы - у меня и так часы классные!

Но что часы популярны... - не спорю!!!

Я когда бегаю пользуюсь программой endomondo (аналогов куча, типа runkeeper, gipis и иже с ними) Засекает сколько и за сколько я пробежал. Вполне хватает. Программы написаны под андроид и айось.
Зачем такой трекер нужен? Я если честно частотой пульса никогда особо не интересовался, я и так по себе знаю когда напряг, а когда не особо.
Ну а засекать часы сна... Потом статистика, вот я на прошлой неделе продрых 56 часов, а на этой 40... черт, результаты упали, пойду спать.

Мне как то эти браслеты не приглянулись, бегаю с NikeRunning и занимаюсь по NikeTrainingClub через айфон. Там тоже все считается (время, калории, расстояние и тп)., в обычное время не считаю нужным шаги и калории считать. А для тренировок айфона с nik'овскими приложениями вполне достаточно.

Jambo
По поводу сна:
в инете нарыл про jawbone up24
Данный трекер не просто отслеживает сон,
но и фазы сна (легкий сон, "здоровый сон")
— это будильник, который будет поднимать вас утром
в выспавшемся состоянии. Именно это уникальная функция
может стать решающей при выборе фитнес-трекера, и именно
она заставляет выбирать данный гаджет людям, далеким от спорта.
Так что если вы хотите высыпаться, а времени на это у вас меньше,
чем нужно — пользуйтесь трекером, и будете просыпаться
бодрыми и в хорошем настроении. Просто выставляйте будильник на нужное время и трекер разбудит вас в нужное время (в период легкого сна) - интервал от заданного времени 5-10 мин.

Yashka_Cat
А почему в обычное время не нужно калории и шаги считать?
А если нет времени на тренировки, например, пару-тройку недель подряд? Работа завалила...

А то без напряга ты все о себе узнаешь: и сидишь в офисе много, и спишь мало и съел лишнее...

Плюс в некоторых трекерах есть свои соц. сети., дух соревнования просыпается!!!
Уже до магазина не на авто мчишь, а пешочком прогуляешься.

Все-таки полезные штуки эти браслеты

Пользуюсь jawbone up24
штука полезная...
даёт чёткое понимание о твоей активности и сне
с точки зрения остального (те как мотиватор или будильник), уверенности нет

чаще всего, а точнее во всех случаях - лично я эти браслеты наблюдаю на людях далеких от спорта, которые думают, что это их сможет замотивировать, будет давать волшебный пинок для занятий и правильного питания, по факту что-то особо никаких изменений, первое время что-то там пытаются, но потом все возвращается на круги своя. А для тех, кто годами живет со спортом такие приблуды не нужны.
Про сон - ну так же работает приложение умный будильник без браслета, так же будит в подходящую фазу сна, отслеживает глубокий/неглубокий сон, бодрствование и сколько часов недосыпа...

Вредитель

Согласна, какой-то самообман получается, вроде как делаю обычные дела вроде похода в магазин и калории сгорают ) И заниматься не обязательно...

После отзыва Муртазина на мобайл-ревью выбрал браслет Fitbit Charge ОФ. САЙТ

Брал тут тынц, получилось почти в 2 раза дешевле, чем на оф. сайте, но не было фирменной упаковки и свистка для связи с компом. Донгл докупил отдельно за 700 руб. (нужен фирменный, просто BT4 не пойдет).

Юзаю уже больше недели, кое-какая статистика и опыт накопились.
Браслет меряет шаги, расход калорий, количество пройденных лестничных пролетов, пройденное расстояние, расход калорий, фазы сна, а также минуты "высокой активности" в течение дня. Также высчитывает необходимое количество потребляемой жидкости (вводить выпитое нужно самому ползунком и нажатием кнопки). Еще можно вести в онлайне (через прогу на смарте) план питания. Но (_).(_) в том, что этот план - в американской системе мер, весов и блюд меню. Русификация не предусмотрена - ни программы, ни продуктовой корзины.
Базовые параметры таковы (в день): 10 00 шагов и 8 км, 2600 калорий сжечь, преодолеть не менее 10 пролетов лестницы (усредненных), 30 минут активной физической нагрузки, и выпить (для моих 170 см роста и 66 кг веса) - 1900 мл жидкости.

Из опыта наблюдений. Ложных срабатываний было немало вначале, я переставил в настройках руку с "non dominant" на "dominant" стал намного точнее считать. Сейчас ложные подсчеты идут в основном при езде на машине по булыжной мостовой (постоянная тряска) - есть у нас такие участки, и по очень неровной дороге (грунтовая или гравийная дорога). В принципе, из дома на работу 1,5 км., есть участок булыжника около 200 метров и подъезд к гаражу 100м ухабов. Накинул около 100 шагов, это немного.
В итоге - если в течение дня стараться на небольшие расстояния ходить пешком, а не ездить, по работе приходится ходить по лестнице, заниматься активной деятельностью, а не тупо сидеть за столом или в авто в пробке, ну и еще вечером пойти в парк погулять с семьей - то достичь целей вполне реально.

Недостатки: довольно немаленький, на руке почти как часы, ощущается и под тесной одеждой мешает. Внешний вид вполне соответствует цене, и выглядит больше как побрякушка, а не как хорошая качественная вещь. Экранчик из дешевого пластика царапается. Постоянно носить на руке напрягает.
Если будут вопросы, отвечу.

Тема застыла.

для меня стимулом для занятий фитнесом, стала покупка велотренажера. на Carbon катаюсь. выпросила у мужа на день рождения и почти счастлива) миллиард всяческих настроек и компактность - реальные плюсы данного девайса.
если следующая зима опять будет полярной - куплю еще и беговую дорожку

D dVocky:

для меня стимулом для занятий фитнесом, стала покупка велотренажера. на Carbon катаюсь. выпросила у мужа на день рождения и почти счастлива) миллиард всяческих настроек и компактность - реальные плюсы данного девайса. если следующая зима опять будет полярной - куплю еще и беговую дорожку

и потом будете худой, но с обвишей попой(( Увы, такая ситуация повальна в нашей стране. Летом хоть на пляж не ходи, все с плоскими (_|_). Иди в зал, приседайте, одним велотренажером вы себе лучше не сделаете, только колени болеть начнут...

Приседание это вообще база, основа основ. Ад ля задницы наклоны вперёд со штангой, только надо следить за спиной, а то травму легко получить.

А увлеченных в хоккее нет?)

Тема мертвая, но спрошу.
Начал ходить в фитнес клуб - посоветуйте программу для начинающих.

I ilikeread:

Тема мертвая, но спрошу. Начал ходить в фитнес клуб - посоветуйте программу для начинающих.

А какая цель?

видимо закончил уже чувак))

Нет. Просто редко на форуме бываю.
Цель привести в форму верхнюю часть, убрать начинающее расти брюхо.

давай фото...до и после так сказать...заценим результаты потом)

Записалась в зал, а то в последнее время много времени провожу за рулем и это начинает сказываться. Поэтому хочу чуток подкорректирвоать фигуру - кое-где слегка убрать, кое-где подкачать да и для здоровья спорт не помешает. В общем - как у большинства, наверное.
Тренер основное внимание уделил составлению программы тренировок и сказал, что нужно вести расчет калорий, белков, жиров и углеводов. Но, зараза, не сказал как делать этот расчет. Переспрашивать уже было неудобно, а сама что-то туплю. Кто в теме? Подскажите, как делать этот расчет?

Тренеру сначала нужно видеть обычный ритм питания. А потом только формулы и корректировки. Поэтому сейчас нужно просто есть как обычно и все записывать.

Да все просто же.Расчет ведется исходя из рекомендованного тренером соотношения количества потребляемых Б/Ж/У (в граммах) на килограмм собственного веса. Т.е. если рекомендовано 2г углеводов на килограмм веса (условно), то при собственном весе 50кг можно в сутки употребить не более 100г углеводов, соответственно нужно в течение дня смотреть на количество Б/Ж/У в потребляемых продуктах и не выходить за рамки.

тут все относительно просто:
1. в течение недели (7 дней) ешь свой обычный рацион и записывай чего и сколько в граммах ты ешь
2. в конце недели выделяешь из съеденного процентное соотношение белков/жиров/углеводов, а также считаешь общую калорийность
3. для похудания оптимальным считается соотношение бжу такое: белки 45% / жиры 20% / углеводы 35%

но в любом случае, для похудения придется либо снизить потребление ккал (следить за бжу и калорийностью), либо увеличить расход ккал (тренажерка и прочее), а в идеале нужно делать и то и то, но с умом. Не надо питаться одним салатным листиков и вкалывать в зале на 2000 ккал за раз.

Gerzena
aurevoir все Вам расписал. Плюсом уберите максимально из рациона простые углеводы (белый хлеб, сахар, продукты с высоким содержанием крахмала) заменив их сложными (крупы, макроны из твердых сортов пшеницы). Обязателен плотный завтрак в основе которого сложные углеводы и старайтесь питаться минимум в четыре приёма за день. Очень желательно каждые 2-3 часа. Много пейте - 2-3 литра воды будут кстати.
Ужинайте не позднее чем за полтора-два часа до сна.
А лучше, конечно, найти грамотного тренера, а не просто инструктора рядового.

надо просто меньше жрать

Есть разные программки на телефоны, которые позволяют вести подсчет. Сам пользуюсь MyFitnessPal, сбросил порядка 11кг за 60 дней. Для моего роста/веса, выдало 2100ккал в день и БЖУ 20/30/50%.

dimm33:

надо просто меньше жрать

Меньше жрать и заниматься активными тренировками не желательно. Ведь организму нужны силы. Вам правильные схемки подсказали. Для начала вообще запишите свой рацион. А как калории и БЖУ считать можете просто спросить у гугла, там для ленивых много всяких программок типа этой http://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu Тренер видимо привык, что к нему уже умудренные опытом приходят и не учел, что Вы пока еще новичок. Так что не стесняйтесь все спрашивайте. Пусть отрабатывает свой хлеб)

Мне очень понравились эти советы
Подкачанная попа девушке никогда не помешает

Занимался в спортзале 6-9 месяцев, потом целый год на улице(Воркаут) + Рукопашный бой. Вроде как нормально)
Всё еще продолжаю заниматься воркаутом