Качки

Dionis-spb

Привет!
По поводу жиросжигания, первое лучше выбрать не комплексный протеин, а изолят. Так как в комплексном проте есть креатин хоть и не очень много, а он задерживает воду. Тебе это не к чему, если собрался рельефится воду надо гонять по кругу много и быстро )

Бцашки - тут вопросов нет. Я принимаю в дни без тренировок утром и вечером. в дни тренировок утром, перед тренировкой и сразу после

Карнитин, штука в целом неплохая, хотя есть много мнений, но так как у тебя есть предтреник BSN No-Xplode 2.0 1130g, вкус апельсин, то можно и без него обойтись. Лучше взять Lipo-6X. И жиросжигатель и апетитоподавитель. Во всяком на мне сработало отлично.

Предтреник - ну тут тоже особо вопросв нет.

Витаминки тоже хорошо, лишним не будет. Ну и надо подобрать правильное питание и план тренировок. По питанию надо срезать углеводов или как минимум употребоять длинные угли, рис, гречка и тд. По плану тренировок пахать и пахать, делать небольшие веса с большим количеством повторений и маленькими перерывами между подходами.

Как то так. Удачи на сушке

Dionis-spb
Осень же скоро, все на массу начнут работать))
Я уже начал.
З.Ы. а вообще, удачной сушки, напиши потом, как подбор спортивного питания - помог/помешал оправдал не оправдал ожидания.

Marklar197
У каждого свои задачи.
Я сейчас тоже сушусь, потому что в сентябре надо на ковер вылезать. Борцовский сезон

Jambo
вопрос такой стоит как всё это увязать по приёму - а то придется одновременно перед тренировкой и BCAA принимать и предтреник и прот
короче хурма такая

Dionis-spb
А в чем тут проблемы?

1. Прот - Тебе надо белка в день 2-3 г на вес тела. Помимо прота белок из продуктов. Творог, курица, говядина
Как минимум тебе надо пить его сразу после тренировки. Самое то. Ну а так еще можно добавить Итого как пример если вечерняя тренировка Фигачишь прот утром и после трени
2. BCAA - Опять же если вечерняя тренировка. То утром, потом перед треней и после трени
3. Lipo-6X там надо постепенно увеличивать дозняк от 1 до 5 капсул. К тренировке не привязано
4. Л_Карнитин. Если пить, то перед тренировкой или во время, но лучше до. Особенно хорошо перед аэробной
5. Предтреник - ну тут понятно когда его пить. Перед тренировкой
6. Витамины - принимаешь в течении дня.

Где хурма? Хурма тоже полезна

И при этом тебе еще в день надо выпивать воды литра 2 минимум.

Jambo
например очень не рекомендуют пить предтреник вместе с протом:

цитата:

Чтобы достигнуть максимального результата, избегайте приёма NO-XPLODE вместе с протеиновыми напитками 1 час до и 1 час - после. Принимать не позднее, чем за 4 часа до сна.

Вопрос к парням на форуме:
Есть тренеры нормальные которые смогут помочь составить программу тренировки и программу питания?

Dionis-spb
Ну так я же тебе и сказал, что предтреник ты пьешь до трени, а прот после. Поэтому условие выполняется. Ты же не будешь тренить 30 минут.

Dionis-spb
ну ты и не пьешь протеин за 2 часа до тренировки минимум, плюс ты принимаешь ДО тренировки NO-XPLODE, сама тренька час+, вот и максимальный результат)
п.с. предтренники - зло)

Народ вопрос по ВЦАА. Понял что их надо обязательно принимать после трени, а до трени имеет смысл? будет ли толк?
И еще вопрос, лучше все таки принимать ВЦАА или аминки?

Dionis-spb

цитата:

Есть тренеры нормальные которые смогут помочь составить программу тренировки и программу питания?

Я ненормальный и не тренер
Но помочь могу. Стучись в личку если что.

3MM
БЦАА это и есть аминки.
Объясняю эффект, во время треньки происходит микро надрыв мышц, аминки заполняют эти разрывы и помогают мышце быстрее восстановиться. Как то так. Так что только после.

shoosha128:

п.с. предтренники - зло)

поподробнее плиииз - почему?

injecti0n
Это понятно что БЦАА это аминки, просто БЦАА это незаменимые аминокислоты только. Т.е. до их нет смысла употреблять?

Dionis-spb
просто я дрищ )))
и все эти улучшайзеры мне пока не нужны, до тупика мне еще далеко...
быть может позже...
пока из химии пью бцаа и прот.

shoosha128

цитата:

пока из химии пью бцаа и прот.

Химик говоришь?

shoosha128
возьми джек 3Д, но только с геранью
это из того, что легко найти на рынке.

потом добавь тренадрол, зажирай тонной протеина и превратишься в слонига или бычка... с криками "папаня" дома всех закошмаришь

Джек ОК, подтверждаю)

3MM
Можешь и до, только эффекта не будет)

Jambo
Ну если вы понимаете о чем я

DionnissS
Не все понял, но звучит страшновато

injecti0n:

3MM БЦАА это и есть аминки. Объясняю эффект, во время треньки происходит микро надрыв мышц, аминки заполняют эти разрывы и помогают мышце быстрее восстановиться. Как то так. Так что только после.

ну хз, часто слышал, да и читал что бцаа не только после полезны, но и до трени за 30 минут... типа как раз пока в желудке развалится, начнешь тренить и они в топку пойдут...

3MM
injecti0n

цитата:

Когда спортсмен активно тренируется, то в его организме запускается не только анаболические процессы (рост мышц), но и катаболические разрушающие процессы. Задача бодибилдера состоит в стимулировании анаболических процессов и торможении катаболических. Если анаболические процессы активизируются в дни отдыха, то катаболические, наоборот, наиболее опасны во время тренировки. Во время интенсивных нагрузок организм нуждается в дополнительной подпитке. И если не дать эту подпитку извне, то он начнет искать дополнительные резервы внутри тела. Первым делом расходуется запас гликогена в печени мышцах. Если их недостаточно, организм начинает активно расщеплять аминокислоты, из которых состоят мышцы. В этом случае в качестве помощника выступает ВСАА. Для того чтобы у организма не возникало даже желания начинать пожирать самого себя, ему нужно дать «съесть» что-либо другое. Аминокислоты БЦАА на эту роль подходят идеально! Благодаря тому, что аминокислоты с разветвленной боковой цепью моментально устаиваются, они активно включаются в процесс и не только не дают развиться катаболизму во время тренировки, но и активно участвуют в наращивании мышечной массы и сжигании массы жировой. ВСАА следует принимать непосредственно перед тренировкой и сразу же после нее. Нелишним будет принять небольшое количество аминокислот с разветвленной цепью и во время тренировки, если ее продолжительность превышает 1 час. Источник: http://fitness-body.ru/sportivnoe-pitanie/amino...aa.html © fitness-body.ru

Я BCAA в дни трени пью и до и после. Во время не пью, считаю это лишним

Jambo
+1
тоже пью до

Jambo
мерсю)
попробую до тоже пить!

цитата:

Во время

а я дополнительно бцаа от бсн с арбузом мешаю в бутылке с водой, какая никакая, а дополнительная защита от катаболизма

BCAA лучше всего жидкие. Сверху тоже жИдких обычных аминок. - Это уже хорошая смесь для торможения катаболизма.

Сам жру BCAA + гейнер (внутри него и изолят и еще BCAA и иманок ) ну и сверху отдельными аминками доедаю... ну и отдельно изолят еще.

Блин, мне даже как-то стыдно, тут обсуждают высокие материи - ВСАА и т.д. А я всё что могу обсудить - это яичница до или после тренинга, на ночь курица или творог. Эх, не качок я а

В прошлом году открыл для себя AMINO POWER 2000 от кандских Neutrobolics. Для поддержания тонуса крайне эффективная вещь. Стоит правда не мало, но всё выкупает.

S SUD:

Блин, мне даже как-то стыдно, тут обсуждают высокие материи - ВСАА и т.д. А я всё что могу обсудить - это яичница до или после тренинга, на ночь курица или творог. Эх, не качок я а

дык. суметь правильно построить мегаэффективную диету на магазинных продуктах - это 80lvl, ... реально, высший пилотаж.