Качки

chaid

Отлично) Мои тут фотки тоже где-то были, уж в третий раз не буду выкладывать

Зацените, зачетные Аминки появились сейчас в продаже
http://www.5lb.ru/catalog/amino_complex/xt...t_ultimate.html

LongLovers
кроме как "зачетные" еще информация есть?

DionnissS
Ну там сцылкО, все написано, а по сути, очень интересная штука, тому кто не может в течении дня разбадяжить потеин, а тут и вкусно и полезно )

injecti0n
Antas
А как на беговой дорожек бегать, босиком???

shaweliew.kost
нормальные пацаны не занимаются такой мутью, они худеют во время становой и жима лёжа

Месяца два принимаю креатин с бцаашками, заметно прибавил и в весе и в весах. Сейчас закончилось все, и думаю перерыв надо делать или нет ? Может кто знает чего, с бца вроде все ясно а вот с креатином как обстоят дела ?

Serafim-karotin
тоже самое что и с БЦА, перерыв не обязателен

injecti0n
Аааа, ну тогда понятно
А как же разминка? Или сразу к штанге приступать?

Людиииии) Паника... Что-то с левым плечом, заболело вчера вечером, после 2-х дней отдыха. Вообще ни фига не делал, вечером заболело... сегодня поднимать уже тяжеловато. В прошлом году подобное с правым было, в итоге пропустил 3 месяца. Врачи ничего толком сказать не могут Просто жалуюсь, есичо

Antas
ренген, мрт.

Antas
может продуло, или потянул

shaweliew.kost
а что ты разминаешь бегая? ну кроме ног и пресса? я лучше 10 раз подтянусь, разминка будит лучше, или грифом без веса поработаю, как вариант

я гантелями разминаюсь. две по 6-7 кг и вперед, минут пять-семь хватает даже.

Жаль у меня другие цели в спортзале, а так разве не красавчеГ

injecti0n
Я один раз залез на перекладину не разогревшийся. На 3 услышал хруст в спине. Через несколько минут наступила жуткая боль и потом в течении месяца я не мог тренироваться.
Так сто после этого у меня перед каждой тренировкой либо дорожка либо скакалка.
Хотя все индивидуально

xemul
эм... Илюх, не пугай так

можно просто потянуться минут десять как следует перед тренеровкой.

Всем привет.
Я вот решил в sportlife записаться, который на Аптекарском острове находиться. Есть у кого какие отзывы?

bigbib
+10000 что верно то верно

Приближается время начала занятий...а с чего начать первые пару-тройку занятий даже не знаю.
Как построить первые несколько тренировок? Чтоб без травм, перегрузок и т.д.?

xemul
жим лёжа, становую, пресс

injecti0n
xemul

10 подходов на становую и в больничку

гиперэкстензии!

-Vzhik-
ага, не кто не говорит про нормальные веса, но становая очень хорошо развивает, можно просто с грифом поделать, смысл есть

цитата:

ага, не кто не говорит про нормальные веса, но становая очень хорошо развивает, можно просто с грифом поделать, смысл есть

я не сторонник делать только базовые упражнения и ждать пока "типа" тело привыкает к нагрузкам, надо делать всесторонне, разве что не до отказа и веса на 70% от нормы

injecti0n
-Vzhik-
Это один аспект... сколько видов упражнений на какие группы мышц, сколько повторов в подходах, какие веса, чтоб зубами скрипеть и легкие надрывать дыханием или так, чтоб только венки вспухли?
На самом деле вопрос не простой.

xemul

цитата:

чтоб только венки вспухли?

есичо венки вспухают при тяжёлой работе!

вопрос!
1) ты новичок?
2) потрудился почитать ветку?, там же уже усё написано!
3) али просто поболтать охота?

-Vzhik-
1. Можно и так сказать.
2. Читал и не раз, только, что прочел еще раз все 18 страниц.
3. Я вопросы задаю в ветке где обсуждается соответствующая тема. Болтаю я в других ветках .

И так выхлоп по моему вопросу с предыдущих 18стр.
Аналогичные вопросы поднимались 4-6 раз. все ответы односложны на вроде:

1.

цитата:

Fobus если нет проблем с деньгами, то начинать нужно с тренером, хотябы месяцок, а то и три. Технику надо поставить. А клуб сам выбирай, какой больше понравится, поцене и удобству посещения.

2. Предлагалось повисеть на турнике и брусьях.

3. И чего там опять про тренера.

ПЫСЫ подожду LongLovers может просветит

-Vzhik-:

цитата: ага, не кто не говорит про нормальные веса, но становая очень хорошо развивает, можно просто с грифом поделать, смысл есть я не сторонник делать только базовые упражнения и ждать пока "типа" тело привыкает к нагрузкам, надо делать всесторонне, разве что не до отказа и веса на 70% от нормы

не, ну а чё, давай угарим, и напишим тебе программку, скока дней в неделю, ходить собираешься?

injecti0n
если вопрос мне... то три раза в неделю по утрам

-Vzhik-:

гиперэкстензии!

Насчет становой и больнички не согласен, но сам делаю гиперэкстензии пока))) правда много и каждую тренировку...