Качки

Padonak

цитата:

главное сначало налить а потом насыпать а не наоборот.

Золотые слова. Если сыпать, а потом заливать то мешать приходится гораздо дольше!!!

Jambo
Электро-шейкер рулит )))

MoLo4nik:

конечно качки!)) протеин и креатин 4 раза в день пью!))

4 раза в день?

Предтреники кто употребляет?
Витаминки?

Padonak
Джек дикий, реально дикий. У меня ситуация, выпил перед залом, в машине, случился форс мажор, пришлось уехать. Плющило как под спидами потом

injecti0n
Я ноу булл) поначалу чувствовал а сейчас наверное привык, завтра без него попробую позаниматься)

Кстати л карнитин кто то пробовал?

Padonak:

Кстати  л карнитин кто то пробовал?

вопрос не в бровь а в глаз

Romm
По утрам бодрит хорошо с кофеином)

http://www.youtube.com/watch?v=7eOL0lHwR7s#t=26

Padonak
пью концентрат перед дорожкой

Romm
И как?

Padonak:

Кстати  л карнитин кто то пробовал?

купил на пробу концентрат, допиваю... сложно сказать про эффективность, т.к. в принципе просушился с 88 до 81 за счет диет и кардио. Возможно карнитин и помог быстрее скинуть, а может и нет

Wolf_FF
За какой период просушился?

Padonak:

Wolf_FF За какой период просушился?

начал где то в начале мая, остановился недели 3 назад, сейчас просто поддерживаю вес, пытаюсь не сорваться и жду осени

а кто где закупается? думаю, может есть где какие магазины, которые с дикими скидками толкают при массовых закупках? давайте скидываться и затариваться
бодибилдинг.ком - цены огонь, но доставка все портит дешевле тут закупаться...

Я по месту беру) смысл заморачиватьсЯ?

Romm
Ответочка)
http://youtu.be/bHWwwyzlXIc

думаю, к L-Arginine добавить L-Methionine , L- Ornithine и L-Lysine.
Аргинин хорошо работает на мне.
Омега 3-6 сутра хорошо идет, добавлю 3-6-9.
Бца и изолят прочно посадили меня на вес 82, жирок еще остался. Сиськи приближаются к третьему размеру ))

Стальные яйца?

DionnissS
Скока кг?

Padonak
гиря то? 32.

Всем привет! Долго искал такую тему на ффклабе!
О себе - был жиробасен - 110 кг макдачного сала (при 183 см роста), отдышка и вечная потливость. Взял себя в руки, сбросил до 85 кг где то за пол года. Сбрасывал функциональным тренингом/кроссфитом, кардио типа бега или велосипеда по минимуму, упор на базовые упражнения в многоповторном темпе. Вошел во вкус, но долго топтался на месте - как оказалось, похудеть проще, чем набрать хорошую массу:) плюс толстячное прошлое мешает набирать массу - все кажется опять растолстею.
Сейчас вроде взял себя в руки, добавил по больше комплексных углей в рацион, белков и клетчатки. За месяц набрал с 88 до 93, вот думаю, не сильно ли быстро набираю? В талии чуток увеличился, но объемы в нужных местах тоже увеличиваются плюс выросли силовые показатели.
Вопрос к знатокам - питаюсь 5-6 раз в день, все как надо, спортпит только на тренировке (3 раза в неделю 1,5-2 часа), в среднем выходит 180 грамм белка и 400 углей, сейчас у меня идет 6 неделя такого усиленного приема пищи и я уже порядком устал так много есть, так вот, можно ли устроить разгрузочный день, что бы как то ЖКТ отдохнул хоть, не сдуюсь же?

Marklar197
Белок только на тренировке ешь?
Набирать толко мышцы не получится, будет и жирок, но егоможно согнать)

Padonak
Белок в смысле протеиновый коктейль? После тренировки, ага. В основном стараюсь все необходимые нутриенты из пищи получать. протеиновый коктейль беру с собой если куда еду и нет возможности покушать нормально.

хм. Я БЦА, аминки, и прочее каждый день хаваю. Мышца она всё время растет же, ей все время нужны материалы для строительства.

Marklar197
-25кг за полгода очень неплохо.
Заметил кто склонен к полноте больше предрасположенность не к бодибилдингу (чтоб девчёнки слюни пускали) а к паурлифтингу. Встречаю пацанов с которыми начинали, все кто были "залиты", с излишним весом все в паурлифте с хорошими рез-ми. Остальные "пляжные герои"

DionnissS
Согласен, мышцу надо и кормить и напрягать)
SUD
У них задача просто отличается от бодибилдеров, но если их подсушить, то думаю проблем у них не будет с внешним видом)

От посчитал ща, я за полгода 10кг набрал как раз, ну и результаты выше стали.