Качки

meteorchik
я не про пить, про есть говорил )) бананы там и тд )

LongLovers
не удобно штангу жать и банан жрать

Завтра у Николая в зале буду - трепеши Мистер Олимпия, я скоро

Коля зверюга...я только приехал...ну как приехал...приполз...

А я походу зря вчера решил накинуть весов на присяд, колено болит

Не обматываешь? А лучше обматывать, когда веса накидываешь

meteorchik
Нет, у меня и так оно больное. Я присяд делаю больше для разминки, с небольшим весом. Вчера что то перестарался... А вы всё, база нужна, база

injecti0n
Больное лечить надо. суставы они такие...у меня плечо выбито - малыми весами закачивал, и все равно нет - да нет - схватит.
Тоже советую вот, лечить надо...а сам к дохтору уже давно никак дойти не могу.

injecti0n:

А я походу зря вчера решил накинуть весов на присяд, колено болит

у мну три дня болят ноги, мышыцы. я чот тож разогнался и много положил

У меня руки не поднимаются после вчерашней тренировки...
Мы вчера прогнали все базовое, и так прокачали пресс, что завтра жду трудный подъем.
Все таки с персональным тренером кайф заниматься.

Расходил я коленку, всё ОК
Теперь бёдра болят

injecti0n
расходи бедра...наверное попа заболит)))

injecti0n
а сколько берешь на присед? и сколько делаешь?

chaid
60-80, вчера с 100 сел 4 раза и еле хожу

ну конечно..ладно хоть ходишь
я 60-75 беру...делаю по три подхода первый 16 второй 14 третий сколько смогу..когда как...иногда 12 в последний раз ели ели 6 сделал...
также и с выпадами...
сумо на удивление легко идет...может и сотку бы взял...травм боюсь

injecti0n
100 кг 4 раза и еле ходишь?)))
Ты меня расстраиваешь)))

meteorchik:

injecti0n 100 кг 4 раза и еле ходишь?))) Ты меня расстраиваешь)))

Угу, сачок. Я 275 снова положил на платформу, и болит все...

DionnissS
Вот это наши веса

Правда, я 250 ограничивался на тренажере.
А присяд 6-й подход 10х140 кг у меня был.
А начинаю с 60 кг 1 подход.

Грудь бы так

meteorchik
я только так ноги могу. любая вертикальная нагрузка исключена у меня.
грудь 105 максимум делал, мгу больше, но пока до 90-100 работаю, больше не надо пока.

DionnissS
Грудь 120 кг - 1.5 повторения...но это с травмой плеча.
Сейчас начинаем с Колей разрабатывать плечо и на грудь я делаю 4 подхода по 20 повторений 50 кг, и 5 подход 8 повторений 60 кг. (вообще надо максимальный, но после 4 подходов на данном этапе я больше не смогу)

Ну с ногами у меня порядок, пограничник - х..ле)))

meteorchik
я
8*70
8*80
8*90
n*100

вот так.

потом сидя, в наклоне
8*60
8*70*2

и гантели
по 60, 65, 70 фунтов

потом бобик сдох

спортсмены блин

у меня дед занимался, присяд был 200 на 3 раза. И это с учётом того, что он занимался в возрасте 40-50

DionnissS
275 + 20? у меня 200-220 рабочий, в зависимости от того скока сил

injecti0n
275*8
вот кстати ноги не регулярно делаю. они у мну тоже в порядке, но не всегда времени хватает на них. в тот день длинная тренеровка.

DionnissS
не, я имел в виду это общий вес или стока весят тока блины. Перечитал пост, всё понял

injecti0n
ааа.

200 хороший вес вообще, не мало и не предельный.

DionnissS
Я сушусь, отсюда и такая программа. Пока на 1 месяц.
Ну и отдых 1 минута между повторами, 2 между упражнениями.

н - это сколько получится?

injecti0n
Да я уверен, что и больше сделаю, только нахрена оно нужно?)))
Мой вес сейчас в районе 130.
Рекорды не нужны - а спину можно навсегда угробить.

meteorchik
ага, сколько получится. если 8, то еще добавляю.

Народ, а кто какие ВСАА пьет?

сейчас тока аминки пью, и перед сном протеиньчик

injecti0n
Я забил на протеин, амину пью перфоманс, и сановские глютамин и всаа. Протеин и не нужен.
Просто всаа сановский заканчивается, чет другое попробовать хочу, уж очень он приторный

meteorchik
отдых пол минуты в идеале по поводу БЦА, выбора масса, лучше брать либо жидкие либо в порошке.