Качки

Ailen
угу. лучше поспать в машине

Ailen:

Басек эт ваще тема. Завалился туда как бревно и остываешь. просто крутяк

особенно где нибудь на отдохе, пару лет назад, практиковал, в египте, после зала, без душа, плюхался в басик, ваще крутяк

injecti0n
это же не гигиенично

Nail
ой ладно, а когда ты лежишь на солнце, ты не потеешь? я уж промолчу, что в басик, большая половина его обитателей делает

injecti0n
ну не знаю...мне труда не составляло в том же ебипте после кача в душ сходить...
даже самому как то было противненько потным плюхаться в бассеин с детишками...

Nail
дело не в отнашении, а в кайфе, после зала плюхнуться в бассеин

injecti0n
предварительно выдув литр пива...

Nail
это самоубийство, лучше тогда без зала, и всё будит ок

ну вот хоть убейте никаг нимагу сменить прогу тк уже привык + не понимаю на что менять базовые упражнения

Nail
конкретно, что заменить хочешь?

injecti0n
сам то не хочу),но все говорят,что нужно,тк болей в мышцах уже не ощущаю (эффект привыкания)
подскажи нужно ли менять прогу с БАЗОВЫМИ упражнениями или тупо добавлять веса?

Nail
блин, ну смотри, становую, если делаешь, то её лучше не менять, жим тоже, французкий можно заменить кучей упражнений на блоках, и так далие, конкретно, что делаешь?

injecti0n
делаю базу,разбил на три дня+бицепс по настроению...

1. жим лежа
2. гантелями на наклонной добиваю
3. трицепс

1.становая
2.подтягивания на перекладине с отягощениями
3.бицепс

1.плечи
2.приседы (ноги)
3.спина

Программка какая то детсадовская =)

LongLovers
тк домашняя
времени на походы в качалку увы нет

LongLovers
ага

Nail
поопробуй

1 день, спина + грудь
2 день плечи + ноги
3 день бицепс + трицепс

я как то так занимаюсь, по 1.5-2 часа, каждый поход в зал пресс, верх, низ, бока

injecti0n
попробую сменить...

креатинчиком штоле побалываться

Nail
а дома то на чем занимаешься ? да и дома путных результатов не получишь, потому как любая группа мышц состоит из нескольких пучков, пока все не прокачаешь результата не будет.

Nail
дома даже не надо морочится, тем болие с креатином, моё мнение

injecti0n
сам после 10-ти летних походов в зал...домашний треннинг считал бестолковой тратой времени...с работой+семья времени на зал практически не было...ломка была ужасная...купил скамью+гриф+штанга и гантели,есть перекладина...и ничо потихоньку мазоли набивать стал снова

Nail
не, это ок, тока результатов скорее всего не будит, так, для себя, уж лучше зал

injecti0n
эх...знаю...понимаю...что для себя...хоть немного в тонусе быть

цитата:

немного в тонусе быть

Лучше уж тогда бегать по утрам =) или на велике кататься )

LongLovers
ты сам то до скольки лет в качалку ходить собираешься?

Nail
планирую достичь определенных результатов, а потом ходить раз в неделю как делают наши чемпионы и просто себя поддерживать в форме

парни вапрос (неуютна чуствую ся в этай теме с маим образом жизни)... в общим чтоп сбросить пузень..(славаяйцам не очень большой ) пробежек два дня через один хватит? по 4-5 км.. интересно...скока времени займет... ?

ЗЫ.. ну и питание естесна ща подобралд себе соответсвующее... с минимум алкаголя... ( хотя в субботу в олинклюзив лететь ..хааршо там тренажоры имеюцца...типа беговой дорожки и велика..)... кстати что эффективнее..бегать или велик??

Klonn®
лёха! мой тебе совет, не ужинать.. и миниму 10-ку два раза в неделю. Через пару месяцев 10 ку же и скинешь

Klonn®
как уже много говорили, самое эффективное - это меньше жрать!! А остально все индивидуально. Лично мне нравится больше бегать. По сабжу, лично мне чтоб убрать 16 см с талии потребовалось 3 месяца пробежек, без особых диет. Бегал 2 раза в неделю по 7-10 км.

Правда все быстро вернется обратно, если потом не поддерживать себя физкультурой.

Klonn®
сэкасам больше занимайся...

Бродяжник
korben-dallas
жру меньше- если вечером, то ток овощи..если совсем невмоготу- сыра чутка .. обед диетический, в общем понятно что сжигаю больше калорий чем получаю... чо лучче то ..велик или бег?

Nail