Велотема. Часть Уно.

Нильс:

Мне достаточно 20-30 гр протеинового белка

Что такое протеиновый белок? Аналог масляного масла?

цыник
да, верно, масло маслянное получилось. Лучше сказать - 20-30 г протеина на стакан молока (протеиновый коктейль). Для спорта он идет обычно из соевого белка и сыворотки, + минералы и витамины в компексе, повышающие иммунитет.
В Герблайфе есть , например, Формула 1 и Формула 3.

Нильс
А я когда качался никакой протеин не пил. Просто питался хорошо и вкусно) Гора мышц мешает в футболе бегать)

по пищевым добавкам каждый принимает решение сам. имхо, тренировки без спортивного питания и витаминов - деньги на ветер.

Нильс:

имхо, тренировки без спортивного питания и витаминов  - деньги на ветер.

Не совсем так конечно. Но правильное спортивное питание уж точно не минус, а только плюс! Плюс для организма, а точнее для его восстановления

дружище, качеГ, не бухал, пил какой-то ... да, был приход, и были рельефы. немного о себе(совсем немного) пришел я, с его подачи. через 2 месяца я его догнал(по весам) на третий я его уже обогнал, и это было принципиально на яйцах, и витаминах.
учить никого не хочу, отписываю че было.

Нильс
Посоветую такой рецепт: молоко 2,5% + творог 0% жира + банан (клубника мороженная, или другие ягоды) : отличный молочный коктеиль. Теже 15-20 грамм белка получаешь, только натуральные . Делаю такой после тренировки и вкусно и полезно + витамины Алфавит. Целей никаких в спортзале не преследую, кроме снижения веса и поддержания спортивной формы. За месяц - 4 кг

МАХ001:

пил какой-то куйню...

А конкретнее?) От этого все зависит. Если это стероиды, анаболики или гормоны, то это одно. А если это креатин, гейнер или протеин, то это совсем другое.
От последних добавок, при условии их надлежащего качества, ВРЕДА БЫТЬ НЕ МОЖЕТ!

Сам никогда ничо не пил, но последнее время изучаю этот вопрос. Мнение у всех опытных людей одинаковое - только плюсы и абсолютно никаких минусов. У Рапса спросите

kwazar
банальный протеин, по его словам.

scorts:

Нильс Посоветую такой рецепт: молоко 2,5% + творог 0% жира + банан (клубника мороженная, или другие ягоды) : отличный молочный коктеиль. Теже 15-20 грамм белка получаешь, только натуральные . Делаю такой после тренировки и вкусно и полезно + витамины Алфавит. Целей никаких в спортзале не преследую, кроме снижения веса и поддержания спортивной формы. За месяц - 4 кг

Спасибо за рецепт! пригодится.
По составу - такой хорош для работы сердца, желудка . Кальций есть.
У меня нет задачи похудеть. с эти все в порядке. Даже поправился на 2 кг за счет мышечной массы.
кроме поауэрлифтинга уже три года занимаюсь и латиноамериканскими танцами сальсой, реггитоном, тут не потолстеешь.

И к занятие силовыми видами подвигли танцы. Посмотрел на кубинцев и прочих латиносов, препов по фитнесу и латиноамериканскимт танцам - подкаченные и спортивные. В тренажерке у нас занимаются и американец, бельгиец, итальянец. Никто пищевыми добавками (протеином) не брезгует. После тренировки - коктейль из 15-20 гр белка+молоко 1.5% по вкусу с натуральными фруктовыми добавками+витамины. Нормально.

kwazar
Минус в том, что нужно грамотно употреблять протеины и т.д. Нужно точно знать дозу. Те же белки, насколько я знаю, усваиваются в пределах 15гр за раз. То есть больше 15гр нет смысла принимать. Ну и так далее. Тем более у всех разные нагрузки. Короче нужен спортивный диетолог хороший, а так же тренер, можно чтоб в одном лице. Тогда да, вреда не будет, если тренер еще и адекват и готовить будет для здоровья, а не для разового рекорда на чемпионате вселенной) Ну и нужно понимать, что нарощенные мышцы без тренировок сдуваются, заростают жиром. Так же были примеры, когда неправильное спортпитание давало рост живота и качание пресса не шибко помогало)
Короче это очень серьезный вопрос.

kwazar
Присоединяюсь к Вадим aka ScooteR. Я сам занимаюсь с персональным трениром. Дорого и эффективно.
Плюсы: индивидуальный дневник тренировок, травмобезопасно, рекомендации по питанию.

еще ..пред началом занятий лучше, в принципе, свою "анатомию", т.е. тело показать тренеру или специалисту. На способность тела нарастить мышцы. Это важно. У нас есть мужики далеко не дохляки, но тип строения тела такой что мышечная масса не растет. Даже кушая протеин и витамины, еще какие таблетки.

и после этого заключения уже выбирать для себя необходимость тренировок.

Нильс
Нарастить мышцы можно на любое тело, главное правильно строить тренинг. Другое дело если нагрузки противопоказаны для здоровья...

Raps74
Лех, ты кажется пробывал тренироваться по программе TRX? Хотелось бы услышать отзывы...

scorts
неа, не пробовал

Raps74
Ближе к весне думаю попробывать что за такое...

scorts
и сайкл тоже попробуй
домой на руках пойдешь

Вадим aka ScooteR:

Минус в том, что нужно грамотно употреблять протеины и т.д.

Дк это как бы вообще такая штука, что нужно подходить с головой.
И питаться и тренироваться и отдыхать нужно правильно ... А как ты хотел? Сожрать банку протеина и поднять штангу 10 раз!?)

Если с умом все делать, ничего сложного в этом нет. Главное побольше читать и советоваться с грамотными людьми. Все до нас придумано и испытано, нужно только подобрать прогу под себя ...

На счет того же протеина. Есть общеизвестная формула его усвоения в течении одной интенсивной тренировки. 2гр. умножаешь на свой вес в кг., результат делишь на три., столько и жрешь его за пару часов до трени ... Следуя такой простой формуле отказов быть не может

вчера хотел покататься на велике по квартире, выяснил, шо колеса уже сдулись где же весна..

fanhio

цитата:

...покататься на велике по квартире...

респект и уважуха
Какую обычно максиммальную скорость развиваешь дома?

fanhio
а у мня досехпор надутые )
причем одно клееное

Седня свои проверю, интересно стало...

fanhio
Весна еще не скоро, март будет холодным:( .Вспомнила когда маленькая была и каталась на своем трехколесном по квартире. Представила тебя на таком же

чет за велики заговорили и вспомнил детство
был у меня трехколесный такой, размера Олимпика, только колеса с низкопрофильной резей стал из него вырастать, на улицу уже не выкатывал, типа большой уже для такого был. но вот иногда, когда было скучно, доставал его с балкона и гонял по хате с буксами там, об шкафы и стенку стукаясь, рисуя при этом прикольные черкаши, порой и ломал ченить
родителям естественно это не нравилось и батя в скором времени его разобрал я потом некоторое время смотрел на мешок с запчастями, все хотел его собрать...
после, у меня уже были большие велики

пардон за офф, вспомнилось

А я ваще аццкий велосипедист )
Мне в 1.5 года купили трехколесный велосипед "Ракета" с педальками на колесе.. и действительно рама была такой красной ракетой.. Гонзал я на нем аццке и по дому и по улице Потом у меня был Лёвушка, прародитель Олимпика Потом два Школьника, один сперли из кармана.. Ну и потом Салют

приобщилась и я к валасипедному спорту... добралась наконецтаки до велика...переодически ставлю его напротив телика с интересной передачей и погнала... тока вот ноги чего-то с непривычки побаливают немного...

Uka-Uka
Велотренажер - это аналог резиновой женщины

Raps74
значить в моем случае мужчины...

Uka-Uka
Ага ) движения вроде те же, а кайф совсем не тот

цитата:

А я ваще аццкий велосипедист

У меня список был таким же только трехколесный назвался "Малыш" и "Школьник" был только один. А так и "Левушка" и "Салют" - все по списку