Кто может посоветовать диетолога?

Меньше жри на ночь!

и перестань заказывать по 2 пива !

ну зачем вам всем блин диетологи? Утром углеводы, вечером белки, сахара минимум, воды (не сока и не чая с кофе, а именно воды) -максимум. Хлебобулочные всякие ваще запретить, исключение - хлеб с отрубями. Газировку запретить, пиво тоже. Из алкоголя можно вино (в идеале белое сухое) ну или водку, да и опять же - минимум. Вместо всего жареного - все вареное. Молоко не 3,5%, а 0,5%. Творог обезжиренный (а не 18% творожная масса). Питаться минимум три раза в день, а если есть возможность - идеально каждые 3 часа маленькими порциями. Все это засыпаем сверху свежими фруктами и овощами (принцип: "проголодался - съел сникерс" заменить на "проголодался - съел яблоко или банан"). Если ко вему этому добавить фитнес три раза в неделю, то через полгода вас не узнать

B BIG Sunny:

Если ко вему этому добавить фитнес три раза в неделю, то через полгода вас не узнать

Вроде про фитнес было уже, не?

И Игорище:

B BIG Sunny: Если ко вему этому добавить фитнес три раза в неделю, то через полгода вас не узнать Вроде про фитнес было уже, не?

ну дык все правильно) Лишнее бабло сольешь, лишнюю пиццу с бутылкой колы не сожрешь))) Сплошная польза ))

B BIG Sunny:

ну зачем вам всем блин диетологи? Утром углеводы, вечером белки, сахара минимум, воды (не сока и не чая с кофе, а именно воды) -максимум. Хлебобулочные всякие ваще запретить, исключение - хлеб с отрубями. Газировку запретить, пиво тоже. Из алкоголя можно вино (в идеале белое сухое) ну или водку, да и опять же - минимум. Вместо всего жареного - все вареное. Молоко не 3,5%, а 0,5%. Творог обезжиренный (а не 18% творожная масса). Питаться минимум три раза в день, а если есть возможность - идеально каждые 3 часа маленькими порциями. Все это засыпаем сверху свежими фруктами и овощами (принцип: "проголодался - съел сникерс" заменить на "проголодался - съел яблоко или банан"). Если ко вему этому добавить фитнес три раза в неделю, то через полгода вас не узнать

Со всем согласен. Только вот это непонял:

цитата:

Утром углеводы, вечером белки,

Какие все внушаемые...
После сникерса жрать не хочется, а после яблока, или пол кило йогурта, всё равно хочется уже через час...

проблема ожирения

цитата:

Какие все внушаемые... После сникерса жрать не хочется, а после яблока, или пол кило йогурта, всё равно хочется уже через час..

Чайник а ты знаешь, что твой желудок имеет свойство расширяться и сужаться??? Если он у тебя привык, что ты в него что то постоянно закидываешь, то он и будет требовать от тебя все больше и больше. А когда начинаешь правильно питаться, то постепенно он приходит в норму.

Хочу похудеть, справшиваю - КАК

Медный_чайник:

После сникерса жрать не хочется, а после яблока, или пол кило йогурта, всё равно хочется уже через час...

Сникерсы - еда террористов и туристов. Там много калорий на грамм веса - но это не диетическое питание ниразу

цитата:

Со всем согласен. Только вот это непонял: цитата: Утром углеводы, вечером белки

ну это вроде как основа здорового питания. Углеводы, принятые вечером, не сгорают в течение дня, а откладываются на бока и пузо в виде жира

и углеводы надо есть сложные, типа овсянки, зернового хлеба, гречки и тп

Надо работать, а не в интернете сидеть. и жрать нормально. Вот живот и не появится

Хочешь есть - съешь яблоко
Не хочешь яблоко - значит, не хочешь есть

B BIG Sunny:

ну это вроде как основа здорового питания. Углеводы, принятые вечером, не сгорают в течение дня, а откладываются на бока и пузо в виде жира

Углеводы помогают усвоению белков. Их нужно есть в каждый прием пищи. И как тут правильно заметили - сложные углеводы. А вот в первой половине дня просто нужно потреблять больше калорий. Т.е. завтрак будет и из белков и из углеводов состоять. Ну и жиры будут - кудаж без них.

Аврора:

Хочешь есть - съешь яблоко Не хочешь яблоко - значит, не хочешь есть

Так можно и с голоду подохнуть )

WildCat:

и углеводы надо есть сложные, типа овсянки, зернового хлеба, гречки и тп

Есть ещё вот какая заковыка: у людей в кишечнике живут бактерии разных национальностей
Если меня начать кормить вот этим самым полезным, находиться на одном гектаре со мной без противогаза будет невозможно...

Медный_чайник:

Если меня начать кормить вот этим самым полезным, находиться на одном гектаре со мной без противогаза будет невозможно...

Ты сейчас открылся для всего форума с новой стороны

A Amaton:

цитата (Аврора) Хочешь есть - съешь яблоко Не хочешь яблоко - значит, не хочешь есть Так можно и с голоду подохнуть )

Во-во! И не просто подохнуть, а лютой смертью!

Медный_чайник:

WildCat: и углеводы надо есть сложные, типа овсянки, зернового хлеба, гречки и тп  Есть ещё вот какая заковыка: у людей в кишечнике живут бактерии разных национальностей Если меня начать кормить вот этим самым полезным, находиться на одном гектаре со мной без противогаза будет невозможно...

вам тады сначала курс бактериофага, а потом че-нить типа нормофлорина л и б. А то так и до язвы недалеко

Секас рулит.

A Amaton:

Медный_чайник: Если меня начать кормить вот этим самым полезным, находиться на одном гектаре со мной без противогаза будет невозможно... Ты сейчас открылся для всего форума с новой стороны

А ты что думал думал, почему я так люблю виртуальное общение???

B BIG Sunny:

Медный_чайник: WildCat: и углеводы надо есть сложные, типа овсянки, зернового хлеба, гречки и тп  Есть ещё вот какая заковыка: у людей в кишечнике живут бактерии разных национальностей Если меня начать кормить вот этим самым полезным, находиться на одном гектаре со мной без противогаза будет невозможно... вам тады сначала курс бактериофага, а потом че-нить типа нормофлорина л и б. А то так и до язвы недалеко

Дык, проблем-то нет, это не дисбактериоз, и более того, естественный, устоявшийся фон изменить практически невозможно.
И как показали какие-то исследования (мельком на канале культура в "академии" слышал), то у толстых людей КПД усвоения пищи выше...

beer2me:

Вобщем треба найти диетолога который понимает что он делает и говорит, доверия частным клиникам типа мегадиетолог.ру нет у меня, может кто сталкивался с толковыми врачами а не шарлотанами?

Диетолог для "просто похудеть" или с целью лечения определенной болезни?

Медный_чайник

да-да, толстые именно так себя и успокаивают

не уверен что есть болезнь какая-то есть предрасположенность, я в 11 лет на акробатику ходил 3 раза первые места занимал из трех соревнований, но был не худой меня хомячком называли и удивлялись как я так мог, потом пошел в бассейн, вернее отдали, результата 0 за 3 года, потом я занимался карате, тоже самое, пошел в спорт-зал еще хуже стало, потом пошел опять, ни чего ровным счетом не изменилось, летом с велосипеда не слазил по 5 часов на ночь катался, ни чего не изменилось, меня это бесит ваще:) Перед свадьбой скинул 4 кг ел одну гречку, на свадьбе чуть сам себя со стула не скинул бошка стала кружиться, так что диета мне не але.

я не толстый у меня кость широкая при росте 167 у меня 77кг вес, я валнуюс.

beer2me

тут важен комплексный подход, питание+спорт, для того чтобы худеть есть нужно обязательно!
я бы вообще советовала худеть с помощью силовых, делать многоповторки, чередуя с аэробной нагрузкой