Не автомобильная спортивная жизнь клуба - Team RS.

spirtST
Может тупо калорий нехватать.или белка.белок считай и общую алорийность питания

drRaceWars
Ладно посмотрим еще через пару недель может что то измениться, я думаю пока рано паниковать ?

spirtST
Для паники нет причин.нужно понять просто почему вес гуляет.веса тренировочные не падают?

drRaceWars
Нет веса на оборот, чувствую прилив сил)

spirtST
Значит все пучком.балласт уходит.не паникуй

drRaceWars
Ок

drRaceWars
Дим, сегодня на 135 кг присел, новый рекорд)

spirtST
Вот тебя прет.суставы береги и отбоя не допускай.параллель бедром прошел?знаешь шутку?приседать нужно так чтобы отпечаток ягодиц на полу оставался

Что значит параллель бедром?

spirtST
Бедро должно пройти угол.ну то есть ниже параллели сесть.а то бывает народ делает типа приседания.согнут чуть ноги и обратно.типа присел.но ты ведь не из таких.тяжелая атлетика за плечами

drRaceWars
Нет, стараюсь нормально делать

Может 5-6 января в боулинг толпой сходим?

spirtST
я не против
не знаю как сейчас. раньше были неплохие кегельбаны: черепаха, премьер-спорт, алые паруса

Отлично 1 есть С местом определимся позже

drRaceWars
а ты не пишешь программы индивидуально ?

-Умка-
Мне не трудно.но программа это список упражнений.нужно технику ставить.видеть человека.поправлять ошибки.может подбирать и заменять упражнения.вовремя корректировать рабочие веса.а список упражнений в сети подсмотреть можно.но если тебе нужно именно от меня то ради бога.пиши в личку цели и задачи.рабочие веса по базовым упражнениям.проблемы со здоровьем(если что то травмировал или есть ограничения по здоровью).общую схему накидаю

Активнее, товарищи, я про боулинг!

для еще не решившихся и для мотивации тех кто уже

drRaceWars

Bandit220
Я тренировал пацаненка с дцп и всегда ставил его в пример тем кто филонил

вопрос знатакам: в пятницу начну ходить в зал (тренажёрный) с каких упражнений лучше начинать, и при каких упражнения больше толк, мне надо: подкачать ноги (в р-не икр особенно), руки, и чуток грудную! и чем лучше питаться?

Dima_454
Найми тренера, не жалей денег, он все расскажет, покажет и составит план. Если ты будешь неправильно пользоваться тренажёром, то не жди эффекта (пользоваться правильно может только тренер научить).

Skazzzka
понял! СПАСИБО!

Dima_454
Это тебе Дима поможет, но я бы посоветовал качать базу (то есть присед, жим лежа и тд. Где работает сразу несколько групп мышц) так можно в течении года заниматься тратя по 45-60 минут, три раза в неделю

Dima_454
Я в спортзале 6 дней в неделю;) до рождения ребенка менее интенсивно, но последние лет 10 регулярно тягаю железяки)

spirtST
Skazzzka
а чем питаться тренер тоже подскажет?

Dima_454:

а чем питаться тренер тоже подскажет?

да

drRaceWars

drRaceWars:

spirtST Бедро должно пройти угол.ну то есть ниже параллели сесть.а то бывает народ делает типа приседания.согнут чуть ноги и обратно.типа присел.но ты ведь не из таких.тяжелая атлетика за плечами

По правилам пауэр лифтинга ДА, нужно приседать ниже угла 90 гадусов, но когда занимаешься для себя т.е для здоровья, то присед на 90 градусов самое оно, бедро забивается отлично и меньше риск получить травму!
Я делаю так: когда вес маленький (разминочный) я приседаю на полную дабы прогреть и размять суставы, когда вес переваливает в рабочий, а это уже за 100 кг то приседаю на 90 градусов.

Dima_454:

вопрос знатакам: в пятницу начну ходить в зал (тренажёрный) с каких упражнений лучше начинать, и при каких упражнения больше толк, мне надо: подкачать ноги (в р-не икр особенно), руки, и чуток грудную! и чем лучше питаться?

Недели две - три, я бы посоветовал тебе ходить в зал и делать два круга упраженений на все части тела, что бы привести мышцы в тонус.
Например:
1. Жим лежа (грудь)
2. Тяга блока (спина)
3. Подъем штанги руками (бицепс)
4. Жим 1 гантели из-за головы (трицепс)
5. Приседания со штангой
6. Пресс

Делать два таких подхода, все упраженеия по 15 повторений.
Ходить в зал 3 раза в неделю.
На первые две-три недели тебе этого хватит, приведешь мышцы в тонус пропадёт болезненное ощущение и уже тогда сможем разбить тебе упражнения по группам мышц, сделать так называемую программу.