Хочу похудеть, справшиваю - КАК

Рыжая
Как сказал мне диетолог: в момент похудения от алкоголя нужно отказаться, в крайнем случае - бокал красного сухого или немного крепкого алкоголя

Фигня, выпиваю 700мл шапанского за ужином, - 24 кг за 8 месяцев. Правда и бега у меня неприлично много практически каждый день

Казаков Виталий:

ярви Чо такое расторопша?

Сам ужо нашёл )

Sledge Hammer
Имхо шамп вдвойне яд... газировка плюс алкоголь...
а 700 каждый день не многовато?

Sledge Hammer
О влиянии алкоголя на мышцы.
http://www.youtube.com/watch?v=_RE0sULRfUQ

-Ангел-:

Marklar197 не забывайте о том, что в бассейне температура воды 28-30 градусов, а наша температура тела 36,6 - и вот эту разницу организм должен "догревать", на что тратятся калории

а еще +сауна

Из всего вышесказанного делаю вывод что я, в принципе, делаю всё правильно но, к сожалению, не получаю желаемого результата... печалька...
буду дальше искать диетолога...

Казаков Виталий

цитата:

а 700 каждый день не многовато

Далеко не каждый день!

Marklar197

цитата:

О влиянии алкоголя на мышцы.

Ну что теперь совсем не жить? Как в том анекдоте про грузина, алкоголь, табак и женщин. На фига она такая жизнь нужна!?
Все нужно делать в меру. Согласен 0,7 водки каждый день это капец. Но раз в одну\две недели выпить хорошего вина с друзьями вполне можно. и на результаты в зале это никак не повлияет, и в крайности в любом случае кидаться не надо.

Sledge Hammer
Написал -за ужином... обычно это каждый день

Sledge Hammer:

и на результаты в зале это никак не повлияет

я как раз отказался от алкоголя, т.к. на результаты в зале очень как влияло, хотя я никогда не был любителем выпить и начав худеть сократил употребление алкоголя до раза в месяц.
Но, тут дело такое - хочешь пить - пей. По мне так лучше не пить.

Казаков Виталий

цитата:

Написал -за ужином... обычно это каждый день

Не у всех ужин каждый день бывает

Marklar197

цитата:

Но, тут дело такое - хочешь пить - пей. По мне так лучше не пить.

Повторюсь. Все хорошо в меру. В крайности (бухать каждый день) - (шарахаться от прилавков с алкоголем, не пить совсем) кидаться не надо.
Ну и согласен это личное каждого.

-Ангел-:

Рыжая я кефир вообще разлюбила еще лет 12 назад))) но просто интересно, почему именно 2,5%))

Для меня это определил диетолог: кефир до 2,5%, творог до 5%)))

Казаков Виталий:

Нет, ничо такого... если бы жидкость лишняя была и хрен бы с ней! Меня сало на пузе бесит.. и на боках чючють...

Походи на корректирующие массажи обертывания с перцем, с водорослями
Крем - по моему не стоит использовать, я не верю, что крем может сжечь подкожный жир, почему в таком случае эпидермис не растворяется

Marklar197
Я все же иногда пью вино))) иногда шампанское))) это вместо пироженки

Sarumjan:

Железная леди

Не, мягкая))) хотя и довольно упругая

Рыжая
Ключевое место - ДО 2,5%...

Казаков Виталий:

Из всего вышесказанного делаю вывод что я, в принципе, делаю всё правильно но, к сожалению, не получаю желаемого результата... печалька... буду дальше искать диетолога...

Последний раз, по времени, прием пищи когда?
Хочешь верь-хочешь нет, я пошел по проторенному пути, после 18.00 ни-ни (но лишь тогда это получилось, когда стал работать чисто в день и на 5 -ти дневке), на сутках никогда бы не смог!!! Сейчас нет никаких даже подергиваний, желудок под сократился, организм привык, питание не меньше 5 раз в день, с утра и часиков до 12 закидываю даже и быстрые углеводы, когда хочется и няшненько на столе есть !!!
И говоришь сисает на пузе и с боков, так кожа на тянется, время надо - проверено.
Нет такого, что за 1.5-2 месяца вместо брюха - кубики "на рисовались" пустой трындеж

Казаков Виталий:

Рыжая Ключевое место - ДО 2,5%...

Но не 0, можно 1 или 1,5) я для себя нашла Простоквашино 2,5% в бутылках пластиковых, если верить этикетке, то он из пастеризованного молока

ярви
С едой небольшая проблема, не могу питаться шесть раз в день... работа не позволит..
после 18ч не ем, только пью... но и до 18 не нажираюсь... стараюсь в обед съедать максимум... пью много, около 3ёх литров...
ну не свисает... просто оно там есть... хорошо прощупывается...
да я понимаю что за месяц ничо не получится, но хотелось бы хоть малого, но прогресса. Вот.
пресс имеет место быть, делаю упражнения. Сначала 5раз по 2подхода кое-как, а сейчас 4×25 ваще нивапрос

Казаков Виталий
А что за работа, если не секрет, почему не можешь питаться дробно? Там же просто перекусы: яблоко, апельсин, семечки, например или ореги

Рыжая
Водителем тружуся... в мск ежжу...
семечки, орехи низя... жира много, но и белка тоже, поэтому только перед тренировкой

Казаков Виталий
Так это же не проблема, ты же на заправки заезжаешь?!? Теперь на заправках есть микроволновки, остановился, достал контейнер, разогрел и съел
У меня есть перекус семечками)) но это 30 г, а не пачка

Рыжая
Я с пассажирами езжу... да и собой таскать нихоцца... я уж лучче пропущу... или яблоко-мандарин закину

цитата:

после 18ч не ем, только пью...

Вот откуда вы этого набрались то? Да, вечером не стоит употреблять большое количество пищи, но она должна быть. Как минимум, вы в разы увеличиваете риск сорваться и налопаться на ночь. Например, вот мой сегодняшний рацион (я сейчас сушусь, т.е. стараюсь сохранить мышечную массу и избавиться от жировой)
1 прием пищи: яичница из 5 белков и 1 желтка, 50г овсянки с ягодами, кофе с молоком (8 утра)
перекус яблоком зеленым в 10 утра
2 прием пищи: 30 г. гречи, 150г. куриного филе, 150г. зеленого горошка (12:00)
3 и 4 прием пищи такие же как 2 (в 15 и 17 часов)
5 прием пищи - 19:00 - салат из овощей+тунец
6 прием пищи - 22:00 - творог обезжиренный
Меню составлено из расчета 2г белка на вес тела, 1г. углеводов на вес тела - выходит 180 г. белка, углей чуть больше - около 110г. и жиров в районе 30-50г. из яйца и оливкового масла для салата. Вес каш и круп сухой.
Голодание по время похудения - самый страшный враг, т.к организм включает защитную функцию сохранения веса и в качестве энергии начинает сжигать мышцы, а жиры никуда не уходят. Надо наоборот кушать маленькими порциями часто, тем самым разогнать метаболизм.

Marklar197
Поддерживаю) голода быть не должно

Marklar197
О как... понятно... приму к сведению, спасибо

вот мне и нужен такой график, постепенно научусь есть то что нужно и так как нужно... но только чтоб он был именно для меня...

поэтому поиск диетолога не отменяется )))

Могу выложить свой сегодняшний рацион
Убрала

Рыжая
Салат с курицЕй!!!

дык это твой рацион или Ангела?

цитата:

семечки, орехи низя... жира много

Мат часть:

цитата:

Полезные жиры Ненасыщенные жиры - их молекулы не полностью насыщенны водородом. Ненасыщенные жиры также известны как «полезные жиры» и находятся в таких продуктах, как рыба, орехи, натуральные ореховые пасты и растительное масло (оливковое или подсолнечное). К ненасыщенным жирам также относятся очень важные для здоровья Омега-3. Плохие жиры Вредными или "плохими" считаются насыщенные жиры. Эти жиры (атомы, полностью насыщенные водородом, без двойных связей), находятся в мясных и молочных продуктах. Исследования показали, что все диеты, богатые насыщенными жирами, также богаты калориями и холестерином, а все эти «ингредиенты» связаны с проблемами со здоровьем, такими, как болезни сердца и диабет, а также ожирением. Одним из главных вредных жиров является холестерин. Источник: http://sportwiki.to/%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B

Казаков Виталий

у меня не Барабан проверочное слово но тоже обратила внимание)))

Marklar197
Всё, молчу

-Ангел-
Ааа... ну да... поторопился...

а мой рацион в основном картошка, курица, колбаса, пельмешки и капуста
вообще не люблю крупы и макароны фуфу (кроме пшенной и манки - их люблю)

Казаков Виталий
У меня диетолог - жительница Литвы) она еще и не так некоторые слова коверкает, но я ее понимаю и этого достаточно
Ей я прощаю такие ошибки

А почему это не похоже на мой рацион?