я вчера перетренировался. (с. 2)

Я хожу в зал 33 раза в неделю, и тут недавно ко мне присоеденился мой друг, который вообще повернут на спорте: кмс по плаванию, кмс по вольной борьбе, мс по боксу - это все один человек. В общем первая наша тренировка была ознакомительной для него, я показывал ему зал, ну и часик позанимались. Вчера этот маниак написал нам тренировку... кхм... Я в общем еле еле сегодня руки поднимаю.
итак:
330 минут бег, Vср=113 км.ч., на 40 градусов в горку.
50х100 жеим лежа, 800 кг.
50х100 французкий жим, 600 кг.
50х250 верхний пресс
50х250 нижний пресс
600х15 развод гантелей стоя, 103 кг на руку.
4х1500 развод гантелей лежа, 202 кг на руку.
40х150 бицепс стоя, 200 кг на руку.
600х15 спинные мышцы, опускания за спину, 800 кг.
и самое убойное - гребля грифом 10 кг. - 50 минут.

Я умираю.
Только что позвонил с вопросом: "Ну чо, сегодня идем еще?"
СПАСИИИТЕ!!!

kol123

1 April 2010

-Mikas-
Заболел чтоль?
Так говноранец забросишь совсем

-Mikas-

1 April 2010

Manimal
да нет, врать мне смысла нет, тем более ты из Питера, проверишь еще...

нас с детства тренера дрюкали именно на французкий жим - для того, чтобы сделать из меня брассиста в плавании. так и не сделали)
А друг - маниак - это факт. он никогда не занимался конкретно в зале... поэтому серьзных тренировок он не знает. как и я. Это все плавание с детства + борьба.

Raleks

1 April 2010

-Mikas-:

tiima
Raleks
Manimal

вот я как раз хочу у таких, врубающихся поинтересоваться:
Как вы тренируетесь?

Ну в общем так:
Приходишь в спортзал... Там пацаны... Бухают как обычно... Ну и панеслась...

А серьезно, у меня нет сильно привязки к методе... Обычно начинаю с шеи и иду вниз по группам мышц... Несколько раз... Забились - значит хватит.

Raleks

1 April 2010

Год 1990 1991 1992 1993 1994 1995 1996 1997 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010
Вес 63 67,5 75 75 82,5 82,5 90 82,5 94 88 90 92 97 95 100 105 115 110 100 90 85
Жим 65 105 120 135 160 177,5 195 200 220 190 200 210 235 250 255 255 270 260 250 250 250

Perez

1 April 2010

-Mikas-:

и самое убойное - гребля грифом 10 кг. - 5 минут.

эт точно .. я бы неасилил этим грести

пружина

1 April 2010

друка на хе...р...ибо через неделю таких тренировак челен станет тряпочкой...

жим лежа 120 хотябы...база то она ...и импатенту база!!!

tiima

1 April 2010

Raleks
о как.. молодец...
блин.. интересно, сколько б я жал щас с груди если б не бросил заниматься?((

YNT

1 April 2010

-Mikas-
За оздоровительноевремяпровождение +

BIG Sunny

1 April 2010

чота действительно странно: если жим лежа 80 кг 5х10, это значит 90х6, 100х4, 105х2. И откуда тогда разводки всего 22 кг? При таких показателях разводки должны быть минимум 30. И про фр жим не верится: те, кто жмут фр жимом 60 кг, лежа жмут минимум 140

kol123

1 April 2010

пружина
Если бухать то таже фигня
Член придется на узел завязать

ManAG

1 April 2010

не нужно было при всем этом ноут на коленях держать !

BabNIK

1 April 2010

Raleks
Крута, я в 1990 наверное килограмм 10 весил... а ты аж 63

-Mikas-

1 April 2010

BIG Sunny
вообще я жму 130. 5х10 - 80 разминка.
разводку с 22 кг уже еле еле делал. устал оч.

injecti0n

1 April 2010

мда, странные веса, ещё болие странный подбор упрожнений, я бы их на 2 дня разбил, вот уж точно больше эффекта было бы

ZEWS

1 April 2010

Макс90:

Камрады

Этой темой Микас хотел подчеркнуть , что у него есть друг.

А вы обращаете внимание на шелуху - веса, подходы...

Скорее всего просто жена стала читать форум, а Микас вечерами по бабам шляется и приходит уставший после сексуальных игрищ. Поэтому лепит тут горбатого. Скачал с МенсХелса первую программу тренировки и выложил тут.

И типа сегодня "его друг опять зовет".

Другими словами: Жена, вечером не жди. Приду потный и уставший.

-Mikas-

1 April 2010

Raleks

а есть фотка, где ты 115 весишь???

-Mikas-

1 April 2010

ZEWS
Не пали меня!

пружина

1 April 2010

kol123..хорошии друзья бухать завут а не в спорт зал...

пружина

1 April 2010

-Mikas-...кстати...када ты дедушко бил...при таких зонятиях спортом..дедушку мложно было и убить одним ударом...за ту цорапину!!!

ZEWS

1 April 2010

-Mikas-:

30 минут бег, Vср=13 км.ч., на 4 градуса в горку.
5х10 жеим лежа, 80 кг.
5х10 французкий жим, 60 кг.
5х25 верхний пресс
5х25 нижний пресс
6х15 развод гантелей стоя, 13 кг на руку.
4х15 развод гантелей лежа, 22 кг на руку.
4х15 бицепс стоя, 20 кг на руку.
6х15 спинные мышцы, опускания за спину, 80 кг.
и самое убойное - гребля грифом 10 кг. - 5 минут.

Старики Питера, осторожнее.

Теперь когда подойдете к стешке Микаса, он вам с одного удара будет разбивать не только нос, но и делать сотрясение мозга.

ZEWS

1 April 2010

пружина
одновременно написали.

kol123

1 April 2010

пружина:

kol123..хорошии друзья бухать завут а не в спорт зал...

Вывод: либо извращенцы, лимо Микас лепит отмазу для жонки

Muk

1 April 2010

микас реально зверрь, в нашей качалочке никто не бегает 13 км/ч 30 минут, да еще и в горку

-Mikas-

1 April 2010

-1

[QUOTE=ZEWS,Сегодня в 10:31]

[/QUOTE]
Старики Питера, осторожнее.

Теперь когда подойдете к стешке Микаса, он вам с одного удара будет разбивать не только нос, но и делать сотрясение мозга. [/QUOTE]
я бью нос только владельцам прадо. У меня это хобби вечернее. Подрезаю крузак, выбегаю, вижу толстую ( как правло) харю и отрываюсь всласть! Когда вся машина наполнится слюнами в перемешку с кровью удовлетворенный уезжаю.

ZEWS

1 April 2010

-Mikas-:

я бью нос только владельцам прадо. У меня это хобби вечернее. Подрезаю крузак, выбегаю, вижу толстую ( как правло) харю и отрываюсь всласть! Когда вся машина наполнится слюнами в перемешку с кровью удовлетворенный уезжаю.

Миш, забыл только добавить: "А потом я просыпаюсь".

Raleks

1 April 2010

-Mikas-:

Raleks

а есть фотка, где ты 115 весишь???

Я как раз искал счас ее...

-Mikas-

1 April 2010

Muk
ок.
К лету бока надо убрать. Скоро пляжный отдых.

BIG Sunny

1 April 2010

-Mikas-:

BIG Sunny
вообще я жму 130. 5х10 - 80 разминка.
разводку с 22 кг уже еле еле делал. устал оч.

тада моя математика сходицца

делись, че жрешь?

-Mikas-

1 April 2010

ZEWS:

-Mikas-:

Миш, забыл только добавить: "А потом я просыпаюсь".

ну да, ты прав... про слюни на всю машину я приукрасил...

ZEWS

1 April 2010

Muk:

микас реально зверрь, в нашей качалочке никто не бегает 13 км/ч 30 минут, да еще и в горку

Лично я в это не верю.
Микас выложил программу не подумав.

1 person online

to leave a message or Sign up