жирок на животе и по бокам, подскажите комплекс упражнений дома

А вот такой вопрос знатокам физиологии, который меня давно волнует:
разве жир сжигается локально - например, делаешь упражнения на пресс - сжигается жир на талии?
Не сжигается ли он по всему организму в определенной пропорции, т.е. если делать упражнения на плечевой пояс жир будет уходить и с задницы?
Надеюсь понятно спросил

А вот немного дальше в физиологию. Сжигается ли он вообще, насколько я понимаю.. жир это некие клетки наполненные водой и солями, так в процессе тренировок они не пропадают а только сжимаются (сохнут), поэтому и говорят, что если занимаешься фитнесом то это навсегда... А стройность мыжцами достигается

Лиссс

Различают гипертрофию и гиперплазию. Гипертрофия - увеличение объема существующих клеток, гиперплазия - увеличения их числа. Соответственно и обратный эффект имеет место быть. При этом речь идет именно о доброкачественном увеличении числа клеток, а не о раковых опухолях

хорошо, в таком случае вопрос как их уменьшать, не прибегая к хирургическому вмешательству?

Лиссс

Можно тут интересную статейку почитать
Тынц

oprichnik77

Плавание (минимум 40 минут с максимум 2х минутным перерывом на отдых каждые 50 метров)
Бег (минимум полчаса, с переменными ускорениями)

Для похудения необходима невысокая нагрузка, но продолжительная. Если качать пресс каждый день (подъемы туловища) он накачается очень даже нехило, непробиваемый будет, но ПОД животом!

Эффективнее всего совмещать нагрузки (утром бег, вечером подъемы туловища)

Remissus

эффективнее всего - диуретики. фуросемид, триампур и т.д.

Manimal

Ага, и шлаковыводящие клизмы, но человек интересовался менее экстремальными способами похудеть!

Remissus

цитата:

На фитнес лень, дорого да и времени нет.

Ну и что еще при таком подходе посоветовать?! Как раз дешево и эффективно. Ну минус почкам, ну дык кто говорил, что будет легко?

Добрый день. Ну что все советы зря??? Какой же способ выбрал автор темы???

цитата:

Добрый день. Ну что все советы зря??? Какой же способ выбрал автор темы???

Да все тот же

пиво-сила, спорт-могила

Косм

Если без фанатизма, и то и другое благо. А с фанатизмом... Фанатизм даже сам по себе есть зло..

andrey27778:

Добрый день. Ну что все советы зря??? Какой же способ выбрал автор темы???

Я читаю собираю инфу. Пока пару упражнений освоил.

Antas:

цитата: Добрый день. Ну что все советы зря??? Какой же способ выбрал автор темы???  Да все тот же

Интересные у тебя вкусы на женщин

oprichnik77:

Интересные у тебя вкусы на женщин

Чорд... мну а5 абманули...

Достоверный источник утверждал, что это ты тренируешься...

Antas:

oprichnik77: Интересные у тебя вкусы на женщин Чорд... мну а5 абманули... Достоверный источник утверждал, что это ты тренируешься...

А прикинь ТАКАЯ тетка из холодилы вынимает маленького горца - и говорит, охладился? А ну пошли опять!

а в армию на 1,5 годика?

alek5
Да ты лучше зону сразу предложи...лесоповал и прочее

iurcosta
ну если для тебя это одно и то же... Ты наверное сапожками не топал тоже?

Вчера и позавчера пешком решил от работы до дома дойти. Первый раз 16 км, второй раз 21 км показал GPS-трекер. Ноги отваливаются

Dyr:

Вчера и позавчера пешком решил от работы до дома дойти. Первый раз 16 км, второй раз 21 км показал GPS-трекер. Ноги отваливаются

это ж ты сколько шел???

Dyr
жесть...

Эх молодежь... Эх подростки... Наши предки до Охотского моря пешком доходили... До Парижа и Берлина... А Вы про 20 километров жесть говорите...

Dyr

Маладца!

Не спешил, заходил в магазинчики, и вообще часть пути читал на ходу Заняло порядке двух с половиной часов.

Самое сложное, кстати, оказалось не сама ходьба, а удержаться от сжирания всего, что попадёт под руку, по приходу домой

Dyr...а я на двух диетах сижу...а то на одной голодно...

Как мне гаварил тренер - жир не убирается локально. Т.е. нет упражнений чтобы сжечь жир в определенном место. Нужна, как сказал Косм аэробная нагрузка...

Косм

цитата:

для того чтобы жирок убрать нужна аэробная нагрузка. Оптимальный вариант - бег.

Оптимальный вариант - плавать!

зы: секас - это отличная аэробная нагрузка

oprichnik77
Кстати, у нас в спортзале есть кондишен... думаю в любом цивильном спортзале тоже есть. Очень хорошо прятаться от жары.

есть такое упражнение со штангой-становая тяга,все мышцы работают вкупе-соответственно максимально сжигаются калории(в первую очередь уходит жир с проблемных зон)

А Вазектомию уже предлагали ?