Качки

че, кочки сдулись шоле? сезон набора начался, какие успехи господа?)))

Wolf_FF:

че, кочки сдулись шоле? сезон набора начался, какие успехи господа?)))

Да что-то дел накопилось, не получается регулярно в зал ходить, соответственно и прогресс падает:((

Wolf_FF
Чуть-чуть до соточки осталось

Dionis-spb:

Wolf_FF Чуть-чуть до соточки осталось

Уууу ты чет кабанчело!

Dionis-spb
Я неделю назад 100 набрал))) обычно летом 85-87 вешу, а тут чёт некогда все лето было ходит, слил в силовых, набрал спереди и по бокам и в зал пошёл... подумал, что смысла худеть уже нет и продолжаю набирать, только уже с мышечной)))

Кстати из пита остались только бца в таблетках от макслера и все, остальное из обычной пищи получаю, набираю не хуже чем с комбикормом))) сделал выводы для себя, что очень много сделала реклама, а результат если и есть, то не сильно ощутимый

Padonak:

Уууу ты чет кабанчело!

Да ваще блин

Dionis-spb:

Да ваще блин

О ушатаешь меня блин(((

Padonak:

О ушатаешь меня блин(((

Не сцы Валерыч

Padonak
Меня дрищом назвали

Dionis-spb:

Padonak Меня дрищом назвали

кто ???

Padonak:

кто ???

Донна Роза

Dionis-spb
а какой у тебя рост? нафига набираешь?

я наоборот пытаюсь скинуть после лета...пока что с 92 до 88...в принципе уже легче

аспирин:

а какой у тебя рост? нафига набираешь?

1,87

жру много

жри правильно

аспирин:

жри правильно

не могу

после тренировки зело злой и голодный

Dionis-spb:

Скинь его тренинг спины

Парни а есть кто кроссфитит у нас?

Padonak:

Парни а есть кто кроссфитит у нас?

Тебя походу торкнуло

Dionis-spb:

Тебя походу торкнуло

Есть немного)

Padonak
Я кроссфитю немного.

Marklar197:

Padonak Я кроссфитю немного.

Немного это как?

Padonak
В соревнованиях не участвую.
В остальном - занимаюсь в афелированном клубе, сейчас чуть реже, до августа по 3 тренировки в неделю стабильно было.
Тебя что конкретно интересует?

Marklar197:

Padonak В соревнованиях не участвую. В остальном - занимаюсь в афелированном клубе, сейчас чуть реже, до августа по 3 тренировки в неделю стабильно было. Тебя что конкретно интересует?

Как ощущения, какие достижения?
Я тоже в афилированном клубе занимаюсь но три недели)))

Marklar197
Какие плюсы и минусы у кроссфита?

Padonak
Dionis-spb
Объединю два ответа в одном. Далее будут размышления, основанные на своём опыте.
Что в целом представляет из себя кроссфит - по сути, это круговая тренировка с высокой интенсивностью. Как правило, в нормальных залах занятия проводятся в группе. Надо отметить, что у кроссфита, как вида спорта, отсутствует специализация - т.е. он направлен на общее увеличение показателя тренированности человека. Что это означает - бодибилдинг призван развить мускулатуру атлета, пауэрлифтинг - силу, гимнастика и легкая атлетика - ловкость и выносливость. На практике, большая гора мышц не обеспечит должной силой (посмотрите соревнования стронгменов - качок-бодибилдер уступит внешне пузатым стронгменам), пауэрлифтеры, не все, но многие, и километра без остановки не пробегут, марафонец дрищ и так далее. Это все общие примеры, понятно, что есть и исключения. В теории, кроссфит как раз призван развить атлета всесторонне, без упора на специализацию.
Надо отметить структуру тренировок. Все, кто занимался в тренажерке привыкли к тому, что программа длится от месяца и более и тренировки зачастую повторяются каждую неделю. В кроссфите тренировки называются WOD - в переводе на великий и могучий - задание на день. Обычно такие задания строятся путём совмещения нескольких модальностей. Всего модальностей три - тяжелая атлетика (тяги, рывки, толчки, приседания, в общем, все упражнения со свободными весами попадают в эту модальность), гимнастика (упражнения со своим весом, в том числе упражнения на турнике и гимнастических кольцах) и крайняя модальность - метаболическое кондиционирование или по просту кардио - бег, гребля и БЁРПИ! Так вот, учитывая количество упражнений и вариаций модальностей, тренировки каждый день разные. В нормальных клубах тренера всегда стараются писать тренировки таким образом, чтобы задействовать максимальное количество мышечных волокон. Так же, из модальности следует и то, что применяется несколько систем питания организма, так как совмещаются аэробные и анаэробные нагрузки.
Теперь о плюсах и минусах.
Плюсы:
Кроссфит это соревновательный вид спорта. Соревновательность присутствует на каждой тренировке, так как вся группа выполняет одну и ту же программу, в конце каждый записывает свои результаты. Соответственно, всегда есть ребята которые быстрее тебя и всегда интересно устраивать зарубы, кто кого.
Кроссфит даёт возможность попробовать упражнения из тяжелой атлетики - толчок и рывок просто обалденные движения, в формате фитнес клубов их выполнение невозможно в принципе, тогда как в кроссфит клубах есть либо помосты, либо пол и штанги с блинами позволяют ронять вес без опасений уничтожить что либо.
Занятия кроссфитом увеличивают общую тренированность и готовность к любым жизненным ситуациям. Говорю именно о себе - простудифилисы и прочие сезонные насморки мне не известны года как два, хотя раньше как у всех было - по осени и по весне стабильно болел неделю. Банально с ребёнком на даче поиграть - племяшка 7 лет постоянно просит, чтобы я по подбрасывал Ее - вообще не проблема, тот же трастер, по сути. Причём ее отец задыхается на 5-6 разе, я могу раз 15-20 подбросить. И ребёнок доволен и шашлык быстрее переварится
Именно бытовых примеров очень много - начиная от сумок из ашана, заканчивая отпуском в Абхазии, когда перед конной прогулкой все крехтя кое как залазили на лошадей, а я чуть ли не прыжком оседлал лошадь, чем вызвал бурный восторг джигитов, хотя на лошадях раза три катался всего.
Самый главный плюс для меня - кроссфит тренировка ОЧЕНЬ хорошо очищает мозг и сжигает накопленный за день адреналин и нервное напряжение. После тренировки как дурачок идёшь улыбаешься, вообще ничего не "парит"
Из минусов
Кроссфит дороже обычного фитнеса БЕЗ тренера. Если брать персоналки в фитнесс клубе будет дороже. Опять таки - нет специализации - если хочется банки 50 см, то это в качалку и по заветам Вейдера с гантелями, то же самое про силу - мы никогда не делаем становые за сто кг. Интенсивность не та. Травмоопасность имхо выше. Все таки свободные веса и технически сложные упражнения. Но, если слушать тренера и не лезть на веса, то риск такой же как и в качалке.
Ну вот как то так. Если есть вопросы - спрашивайте.

Marklar197
Сколько раз в неделю тренировка и какова её длительность?

Dionis-spb:

Marklar197 Сколько раз в неделю тренировка и какова её длительность?

В идеале 5 тренировок в неделю по часу примерно, в субботу можно жахнуть по совету тренера пропущенную)

Marklar197

Про мозг точно написал, после тренировки улыбка от уха до уха и мысли только о еде)))