Качки

Gary:

Парни, посоветуйте с чего начать, незанимался 15 лет, пузо отросло, хотел бы начать все с начала. Спасибо за ответ или совет.

Все зависит от того, чего хотите добиться. Для начала предлагаю занятся неотягащаемыми тренировками, типа велотренажер, не большие веса и т.д.
Но самое главное это диета. Ограничить себя от пива!!! картошки!!! белого хлеба!!!
А если пойдете в спортзал, вам инструктор подскажет, что нужно делать.

AlexE:

Manimal Результат 8 леней давности был 150кг на раз, даже как-то выиграл в конкурсе. Вес у меня тогда был 72кг.

этот результат в майке или без???

нет, тогда был пошире в плечах и не было живота

AlexE:

нет, тогда был пошире в плечах и не было живота

это при чём тут...размер майки подобрать не мог???

kirill-t2005
без майки, только не пойму причем тут это?

AlexE
просто ты видимо не знаешь что такое майка...
http://www.lifting.ru/index.php?categoryID=99

процнтов 20 добавляет к резльтату...

Конечно без майки. Я даже и не знал что такие есть.

Решил полазить по форуму и нашел эту тему))
Занимаюсь с начала этого года, с начала занятий набрал 13 кг живого мяса.
За это время ни разу не пробовал выжимать максимум, но жим лежа 8 подходов по 10 раз на 80 кг)
За тренировку суммарно поднимаю 16-17 тонн.

Egoist
А скока весишь?

Gary
Теперь 91, при росте 194... дохлик я)))

У меня всё скромно...штанга 80 кг...4-5 подходов по 12-14 раз(как пойдёт или по настроению)и гантели скромные...
А сам вешу 104 при 178см...Грустно...

Проблема заставить себя.Весь арсенал держу дома.

Присоединяюсь к "качковскому братству"!
После летнего отдыха позавчера вновь посетил зальчик... Вот всегда себе говорю, что большие перерывы делать нельзя, теперь болею
А вообще занимаюсь 14 год, но без фанатизма, рост 172, вес 83-85 кг (увеличивается при пиеме креатина - 1-1.5 мес в зимний период), жим рабочий 110, тягой и приседом особо не увлекаюсь (миниск частично отсутствует)...Заниматься стараюсь 2-3 раза в неделю, больше работа не позволяет...

А посоветуйте какой нибудь зал в ВАО-ЮВАО, для начала тренировок с нуля, желательно что бы там был тренер, что бы показать и составить схему. Хочется просто несколько нарастить массу тела

Мечтаю накачать себе пресс, но работы так много...Ничего не успеваю... И пиво люблю. Наверно, поэтому живот растет...

Pafoz:

А посоветуйте какой нибудь зал в ВАО-ЮВАО, для начала тренировок с нуля, желательно что бы там был тренер, что бы показать и составить схему. Хочется просто несколько нарастить массу тела

Дворец борьбы Ярыгина. 4-я кабельная. м. Авиамоторная

Привет всем, я сейчас переквалифицировался в армспорт(любитель). Имею 1 взраслый по силовому троеборью(15кг до КМС не хватило), в 2004 выполнил. Дальше не стал, ибо стероиды, гармоны и т.д...это плохо...оч. плохо...друзья оч страдают кто до мастеров поднялся, из моих друзей. А вот армспорт - это уже как природа наградила, очень хочу разряд в этом виде спорта.

всё у тя получится...

erwinn
Спасибо, если мне!!!
Привет земляк, почему в нашей ветке на зарегестраровался(Черноземье)
Ждем!!!

Сергей 1986
Я КМС по армспорту...правдо уже давно завязал с ним...щас только железо и бокс...

kirill-t2005
А категория, как получал...расскажи оч интересно. А то я только начал и вроде есть перспектива. В до 85 на левой в городе пока соперников не нашел.
Давай сюда http://ffclub.ru/forum/index.php?showtopic=120456

Сергей 1986
ответил там...

Привет всем.
Подскажите, чем можно заменить становую тягу - категорически не нравится это упражнение.

Enott
воопщето ничем...становая-это фундамент для всех упражнений...без ниё никак и ни куда...есичо...
если только частично...то гиперэкстензия...

становую тягу все таки лучше делать, это база, а заменяется гиперэкстензией для низа столбов шрагами для верха столбов и тогдалее

качманы с СЗАО, кто где тренируется??
Ищу надёжного партнёра.

Garin
зеленоград

Подскажите... Я в этом деле новичок. Достали плечи... вечно в отстающих... Уже устал их делать. Занимаюсь ими 2 раза в неделю. Армейский жим (3 подхода по 10-12 раз) + гантели на переднюю среднюю и заднюю дельту, соответственно по 3 подхода, 10-12 раз.
Допустим груди уделяю меньше времени, и с ней всё в порядке. А плечи, блин... Может я что-то не так делаю? Или есть более эффективный режим прокачки?

kalling
есть конечно...гармон роста вкалоть...

kalling
Классика
+имхо, 10-12 раз - многовато. 5-6 почти на пределе дадут результат +Сдвоенные сеты.

kalling
такая же проблема была

я их поставил в перый тренировочный день в начало тренировки... делаю в этот день еще трапецию...

Делаю следующее
жим гантелей сидя 5*8-7
а вот потом жгу их
разведение в наклоне 5*15, лучше лежа на наклонной скамье на животе
разведение в стороны стоя 5*15
все делается с секуедной паузой в точке максимального сокрщения и намаренно медленно опускаю
предние пучки не делаю ибо им и так хватает...

kirill-t2005
армреслер, подскажи где можно стол купить нормальный и не очень дорогой, не знаешь?