Качки

Ща посмотрел дома, под крышкой предыдущей тоже есть мембрана... Здается мне все же должна быть при открывании еще одна... Палюха видно попалась...

Взял L-Arginine от twinlab и
Animal Omega от Universal Nutrition
Посмотрим что выйдет. Первые впечатления пока положительные.

А я вот смотрю Синта-6 бьет по популярности все рейтинги. Я тут банку скушал - что то как то не очень мне кажется.
До этого брал Weider 80, мне кажется было лучше. Хотя все относительно.

В этот раз взял изолят от зерокарб. Посмотрим, что выйдет. На вкус приятственно весьма.

А еще опять же по рейтингам BCAA от ОN самое то. Но вот мне как то тоже кажется не айс. Взял от Диматайза - нравится больше.

Jambo
тут же всё индивидуально же. У кого то работет, у кого то нет. Так же и по качеству работы.

DionnissS
Полностью согласен. Поэтому и пишу "мне кажется" и "по моим ощущениям". В целом может быть я тренировался лучше, или был более выспавшийся или еще как.

Но факт про BCAA, что я два раза брал от ON и 2 раза от Диматайза (порошок, сейчас таблетки). От ONа такое впечатление, что вообще никакого эффекта. Как будто пустышку пьешь (были капсулы, я проверял, не пустые )

блин.
Чот у меня не получается с талии убрать лишнее. Много жира нет, но лишнее всё таки есть.

Кто какими упражнениями заходит?

Главное не загнаться как анарексички.

DionnissS
скручивания делай, и бегай хотя бы по 10 минут перед тренькой.

injecti0n
Мачете не бегает, Мачете топчится.

DionnissS
Ну тогда ходи жирным

DionnissS
injecti0n

А при чем тут скручивания? Сотни раз все ж наверное читали, что жир локально не убирается.

DionnissS
Ты пробывал оценить процент жира в организме?
Хотя бы вот эту методу можно использовать http://expert.sportswiki.ru/fat.html

И уже из процента жира можно понимать загоняешься ты или нет.

Jambo
Я знаю где и что надо читать, я говорю про свой личный опыт.

Jambo
чот не понял чо там. только как мерять. ну померял и что дальше то?

6.22% жира пишет
кажись непрально мерял то.

injecti0n
Я ни в коем случае не спорю, что кто то что то не знает или читает не то.
Просто все же, МНЕ КАЖЕТСЯ, жир локально убирать очень сложно (читай нереально)

Скручивания могут помочь, если человек никогда не занимался, а тут пару месяцев потренькал, мышцы вошли в тонус и подтянулись немного. Поэтому визуальный эффект .что жира стало меньше, но это обман. Но тут ситуация то другая

DionnissS

Надо, чтобы флеш плеер стоял нормальный на компе. Слева сверху есть окошко - "начать консультацию". Забиваешь свои данные и тебе напишут твой примерный процент жира в организме.

Если его меньше 12-14%, то ты загоняешься, мне думается, если больше, то ты сам знаешь что надо делать. Питание, питание и еще раз питание )

Jambo
Всмысле? как ещё убрать жир, если не аеробной нагрузкой и стимуляцией мышц на нужных местах?

injecti0n
НУ... тут настолько большое поле для споров, что и начинать не хочется.

Могу сказать про личный опыт. Я 2 раза сушился. Первый раз на 10 кг и второй раз на 10 кг. Но килограммы были разные (соотношение жира и мышц)

1. Самое важное для сжигания жира - это питание. Количество входящих калорий - должно быть меньше, чем то, что тратим
2. Аэробные нагрузки хорошо - но я вот год бегал (2011) и вообще не худел. Бегал 6-10 км. Некоторые месяцы доходили до 80 км/месяц. Аэробные нагрузки обязательно надо чередовать с анаэробными. При поднятии тяжестей энергии расходуется не меньше, а за частую и больше.
3. От себя про аэробные нагрузки - круговые тренировки и рваный темп, вот что заставляет организм работать. Просто бежать с определенной скоростью некомильфо - либо бежать надо изо всех сил, либо можно сказать, что тело находится в состоянии покоя и тратит немного
4. Силовые нагрузки - я на первой сушке выполнял упражнения с легкими весами по 20-30 повторений в подходе. Отдыхал не более минуты. Вся тренировка занимала 50 - 60 мин, но потом я еще минут 10 пытался отдышаться в раздевалке - нагрузки адовы
5. Режим! Очень важно спать достаточно, лучше без стрессов, тут и так он ахтунговый.

Так вот тяжелый присед или тяга сжигают калорий не меньше, чем бег, а если взять отрезок времени, то гораздо больше.

Из всего этого следует, что например, упражнения на пресс не помогают убрать жир с живота. Пресс будет сильный, но под слоем жира все равно будет не видно. И кстати жир с живота и боков уходит как правило последним, поэтому все часто и не довольны боками и животом.

Jambo
Ну да, всё правильно)))
Я бы поставил чуть другой рейтинг.
1. Питание
2. Аэробика
3. Силовые (И то, лучше что бы это был пампинг, по 15-20 повторений)

injecti0n

Ну вот - если все правильно, то понятие

цитата:

и стимуляцией мышц на нужных местах

не применимо.
Делать базу чтобы похудеть будет звучать более правильно

DionnissS
бег тебе в помощь. час в день и скинешь жир только в путь. Личный опыт: месяц бега (при этом после 6 не жрать, алкашка, мучное не жрать,сладкое не жрать). 10 кг улетели только шорох стоял правда почти все опять вернулось сейчас, ибо бегать прекратил

Jambo
Не факт)))
Когда ты делаешь пресс, мышцы банально греются, и более эффективно жгут пресс.

injecti0n

цитата:

Когда ты делаешь пресс, мышцы банально греются, и более эффективно жгут пресс.

Не знаю как еще объяснить.
Если ты делаешь пресс, а я в это время присед, то я похудею больше чем ты. И это факт. Пресс-можно делать до посинения. Пресс будешь жечь, а жир нет

Jambo
Не понимаю, почему ты считаешь что при "базе" больше эффекта...
Понятно, что в прясяде или становой работает большая часть тела, но что бы достичь определенного результата, надо бить точечно)))

injecti0n

Ну вот тут независимо от литературы, которую ты читаешь, я не соглашусь. Это типичное заблуждение.

Jambo
Качки (сообщение #15529245)

Предлагаю закрыть спор, он не о чём)))
Я сначала разогреваюсь на дорожке, потом делаю силовые, в конце, если есть силы, добиваю пресс. По себе могу сказать, данная схема, эффективна.

Jambo:

А еще опять же по рейтингам BCAA от ОN самое то. Но вот мне как то тоже кажется не айс. Взял от Диматайза - нравится больше.

Тож сначала жрал от ON, потом закончились думаю возьму подешевле, взял в таблэтках Диматайз 400 штук, жрать невозможно
Хотя как говорят хотите вкусняшку - жрите конфетки

А про сгон жира и аэробные нагрузки весьма спорно. Конечно помогает бег и кардиотренажеры, но по сути питание - главное. Зимой набрал 88, сейчас 83, 5 кг за месяц тупо на белке и сложных углях. Питайтесь правильно и загорать на пляже будет не стыдно

допиваю от ОN BCAA 5000,чет я тоже нифига от них не вкурил.
думаю SANовские попробовать,кто че скажет?

Metkid
пользуюсь исключитально САНом, так как Кокляев, мой хороший знакомый, их рекламирует и дает норм отзывы.

EXPO
Пил креатин от диматайз,300 гр вылетели ток так,эффекта мало было от него.
посоветовали креатин от SAN,первый раз это было 300 гр,теперь уже это 600 купил)
мне нраится