Фитнес, спорт, занятия

Да, темка завелась интересная и народ втягивается в обсуждение - это здорово ведь в диалоге рождается истина (немного перефразируем...) Попробую вставить свои коментарии, вдруг прислушаетесь.
1. Если прокачивать большой животик любя и лелея себя, чуть устал отдохнул основательно, и продолжаешь - то убираться не будет, а если прокачивать с большой интенсивностью большое количество раз, то всё убирается. Ведь вы же понимаете, что мышцы у нас одни и что одни и те же упражнения растят и убирают мышцу, только техника выполнения разная, интенсивность, размер веса, количество повторов и сетов, всё разное. И главное мы говорим не о бодибилдинге, а о фитнесе. А в фитнесе изначально другие подходы. Фитнес - это сочетание аэробной нагрузки с силовой и с растяжкой. На счёт питания смотрите посты выше.
2. Спину укреплять можно дома. Не рекомендовал бы вам осевую нагрузку(т.е. стоя, или даже чуть-присев), при такой слабой спине. Упражнения выполнять только без осевой нагрузки, значит лежа на полу, на животе. Упражнения выполнять сначало статические, потом динамические. Т.е. лежа на животе одновременно поднять руки и ноги вверх задержаться на 10 сек, потом поднимаем одновременно ноги и руки вверх 10 раз и т.д. если нужен комплекс напишите, обращусь к жене она напишет комплекс для вас. А ещё полезно стоять у стены начинать с 1 мин довести постепенно до 10 - эффект потрясающий. Плаванье помогает снять нагрузку с мышц спины, расслабить их, а также привести в тонус, поэтому плавать очень-очень хорошо.
3. Врачей травматологов сейчас действительно очень мало, но на всякий случай могу порекомендовать. Если вдруг пригодится (хотя лучше не надо), у нас в России есть ЦИТО (центральный научно исследовательский институт травмы и ортопедии), в Москве. Новейшее оборудование, обследование на современнейшем оборудовании стоит дешевле чем в Туле, работают профессора, даже в перевязочных врачи с учёной степенью, всех наших спортсменов лечат там. Более квалифицированного лечения в России нет.ИМХО

круто глаголете комрады
представляю путь из телепузика в журнального инвалидика
диеты,упражнения, а про гормональный статус никто не вспомнил

ПАПИК
а что такое гормональный статус и с чем его едят?
ПС. пойду пока у стены постою

Хочу сказать всем кто будет читать эту тему: к тому, что здесь пишут, надо относиться как к любой информации из и-нета (прислушаться, использовать, наплевать, сказать что все шарлатаны, свой вариант - не нужное вычиркнуть!) Все взрослые, все сами все понимают! Кому интересно- милости просим, можете поделиться информацией - только рады!

И при всем моем уважении к медицине, хорошего врача не менее сложно найти, чем хорошего тренера!!!

Verdant
вы же не худеть собрались? так что можете информацию о гормональном статусе просто принять к сведению..
видимо автор имел ввиду, что иногда похудеть невозможно не потому, что ведем малоподвижный образ жизни и жрем баг маки, а потому что нарушен гормональный фон (например, из за проблем с щитовидкой).
этим людям помимо спорта и диеты, нужны советы эндокринолога и его постоянный контроль.

это была наводящая инфа для "профи" от фитнеса
как по вашему почему в юнном возрасте жира нет как правило и пресс видно а в возрасте около 30 + в 90% случаев нормы ситуация диаметрально противоположная ?
ответ простой - эндогенное тесто.
если в 18 лет можно гири таскать на середине тела то в 30 ситуация резко меняется. Пивко и иные естественные эстрогены усугубляют ситуацию.
Так что хоть обкачайся пресс в миллион повторениёв,хоть обсидись на диете -по большому счету пресса не видать тем паче в запущенных случаях.А диета приведет тупо к падению иммунитета и все.
а вот если поднять гормональный фон андрогенами - вот он пресс ! и при этом можно сидеть в кресле и ничего не делать совсем как в молодости
что я имею в виду ? я говорю о том что надо быть в норме и не стараться в 40 выглядеть как в 20 лет -это смешно со стороны особенно в женском варианте
у нормальных мужчин в 30+ ворзасте допустим приятный мохнатый пузик очень небольшого калибра для щекотки дам

Еще раз хочу сказать, любая информация очень индивидуальна, это как гороскоп в газете, дается только общее направление, а двигаться в этом направлении или нет, это выбор каждого... Но если моя тема получила отклик, то значит, я своей цели добился и кому-то это стало интересно!!!

Всегда в плохое, почему-то, легче люди верят, чем в хорошее... Надо ломать стереотипы!

UMBERTO
А что Вы скажете по поводу L-карнитина? эфективность? последствия применения, если таковые имеются?

Romm
От себя скажу, естественно сталкивался, но старался обходиться без него, нужды не было. А вот жена, поскольку профессиональный тренет, одно время на нем была, эффективность не реальная, по 6 тренировок в день отрабатывала, но... я считаю "движок" посадила. Полюбому это допинг, привыкание, и всё с такое (сразу говорю это мои впечатления). Если интересует мнение человека который это реально использовал, то позже, жена сейчас в командировке, на какой-то конференции, приедет, напишу. Вот так.

UMBERTO:

Romm но... я считаю "движок" посадила.

в анотациях пишут вроде что улучшает работу сердца и т.д.
и естественно интересует мнение профессионала об использовании и дозах этого препарата непрофессионалами...
ждем жену
спасибо за ответ

на некомпетенции обыватлей и греют руки дельцы от спортивной фармы
их цель сделать вас инвалидом за ваши же бабки.
чудес не бывает.
кушайте нормальные продукты и будет вам щастье.
забудьте это слово -спортивное питание если хотите быть сдоровыми

UMBERTO
Я извиняюсь, если в этом топике мой вопрос покажется неуместным, но все же..
Как нагрузить внутренниеверхние пучки мыщц груди? А то какой то "провал" ощущается. ..
Если непонятно написал, попробую уточнить или картинку найти.

жим лежа под углом 45%
или ваша дефиниция столь высока что речь идет именно о "внутренневерхних" пучках
никак к чемпионату мира по ББ готовитесь ?

Есть ответ для Romm от человека который с этим работал:
L-карнитин, вещь полезная, очень благотворно влияет на организм, если нужно подробно о влиянии, тогда напишите, и я распишу. Пить его надо долго, чтобы был эффект, нормальная доза 0,3 мл ежедневно, эффект накопительный, т.е. он в организме накапливается и работать начинает не раньше чем через месяц систематического приема, но тут такой момент: когда ты его пьёшь из-за постепенного накопления выносливость повышается постепенно, жировая ткань сжигается тоже постепенно, поэтому кажется что не работает, это всё чувствуется когда перестаешь его пить, где-то месяца через 2 когда все запасы его выведутся из организма, тогда понимаешь работал и ещё как. Чудес ждать сразу и от несистематического приема нестоит. Да и пить его раз от раза тоже только деньги на ветер. Пить нужно месяцев 6-8, потом перерыв 2-3. В 2000 году, L-карнитин давали московским школьникам, программа такая была, результаты хорошие у неё.

цитата (M!CH @ Вчера в 17:21)

UMBERTO Я извиняюсь, если в этом топике мой вопрос покажется неуместным, но все же.. Как нагрузить внутренниеверхние пучки мыщц груди? А то какой то "провал" ощущается. .. Если непонятно написал, попробую уточнить или картинку найти.

К сожалению, действительно, тема не моя. Но если интересует ссылку могу бросить.

UMBERTO:

В 2000 году, L-карнитин давали московским школьникам, программа такая была, результаты хорошие у неё.

ага...я представляю сколько бабла отмыли

П ПАПИК:

UMBERTO: В 2000 году, L-карнитин давали московским школьникам, программа такая была, результаты хорошие у неё. ага...я представляю сколько бабла отмыли

Наверное, да. Но это уже другая история!

ПАПИК
Спасибо, я так примерно и думал.
UMBERTO
Спасибо мне ПАПИК уже ответил.

M!CH
Не за что, пока...

Надо было этот опрос включить в тему, "Фитнес-это полезно", но на тот момент не знал как это делается. Значит, лучше поздно, чем никогда!
P.S. Обратите внимание, там есть "Свой вариант", интересны Ваши мнения!

Уважаемые форумчане, решил провести опрос на тему "Как Вы относитесь к собственному здоровью?", прошу принять активное участие!

живу в удовольствие!
то занимаюсь, то нет... для спорта уже старый (экс кмс по плаванию) теперь физкультура

в зал стараюсь ходить 3 раза в неделю, а пока перерыв...
после зала в обязательном порядке пью пиво

и пофик на фсе

UMBERTO
просьба дать пару советов по снижению веса
занимаюсь второй год два-три раза в неделю: полчаса по сжиросжигающей программе на эллипсоиде-минут сорок на силовых тренажерах 9половина упражнений на пресс), 30-60 минут на эллипсоиде и немножко плаваю. До фитнесса начинались проблемы с давлением - сейчас прекрасно себя чувствую. Вес стабильный. Понимаю, что ем многовато, фактически "заедаю стресс", люблю сладкое. Понимаю, что надо себя ограничивать, но не знаю, с чего начать

В опросе "свой вариант" - физическая нагрузка есть, с питанием не все хорошо

Булат
Для снижения веса:
1. Коррекция питания - сахар минимизировать или вообще свести на нет, мучное убрать вообще, разделить прием пищи и жидкости не менее 30 минут между приемами, после 19.00 не есть, на ночь кисломолочные продукты (йогурт, кефир и т.д.) не более 0,5 л. Это для начала!
2. По физической нагрузке: с учетом, что консультирую виртуально, но думаю - добавить упражнений на прорабатывание пресса и спину. Плавание исключить на время похудения, научно доказано, и пишут в книгах по фитнесу, что во время похудения плавать не рекомендуется, т.к. от холодной воды стенка жировой клетки утолщается и процес тормозится!!!
Вот как то так!
А вообще, Вы сами ответили все в опросе - физическая нагрузка есть, с питанием не все хорошо, давайте попробуем наладить питание, это важно! И все получится!!!
С ПРАЗДНИКОМ!!!

UMBERTO
спасибо, попробую

Швым:

живу в удовольствие! то занимаюсь, то нет... для спорта уже старый (экс кмс по плаванию) теперь физкультура в зал стараюсь ходить 3 раза в неделю, а пока перерыв... после зала в обязательном порядке пью пиво и пофик на фсе

Согласен, жить надо в удовольствие, и получать удовольствие от жизни! В этом случае, это философская тема, самодостаточный человек в любом состоянии будет доволен собой. Удачи!

Булат
Желаю удачи, и конечно если смогу помочь советом, обращайтесь, всегда рад!

UMBERTO:

Плавание исключить на время похудения, научно доказано, и пишут в книгах по фитнесу

имею личный опыт плавания и летнего похудения от него,и наоборот в межсезонку толстею ...
по моему плавание подстегивает выброс гормонов -а гормональный статус = вес тела.

П ПАПИК:

UMBERTO: Плавание исключить на время похудения, научно доказано, и пишут в книгах по фитнесу имею личный опыт плавания и летнего похудения от него,и наоборот в межсезонку толстею ... по моему плавание подстегивает выброс гормонов -а гормональный статус = вес тела.

Как и любое, мнение спорное, т.ч. выбирать каждому самому...

А вообще: - летом худеют все - это физиологично, а вот вес от плавания никто не сбрасывает, т.к. подкожная клетчатка уплоняется, если есть желание могу скинуть библиографию, почитаете сами - это раз, ну и два в каждом правиле бывают исключения. Например: на сколько вы худеете? На 3-5 кг. - это норма для лета, для тех даже кто просто сидит на попе и ничего не делает, т.к. увеличивается обмен веществ и всё тут...

мой вес не колеблется вообще в принципе ...
но летом я выгляжу иначе чем зимой при том же весе
визуально пропадает животиг
так что плавание -это хорошая затея летом.
зимой да -плавание в холодной воде (моржевание) ведет к образованию подкожной прослойки
а летом лучше плавания ничего нет, ну еще хорошо кроссы побегать,турничок,легкая ОФП и никаких душных спортзалов .