Фитнес, спорт, занятия

а ты выпей за полчасика бензоат натрия - и еще более энергично будет.

meteorchik
А почему так жестко

Я же просто хотел информацией поделиться. Причем полученной от прфессионального тренера!

ispeedy
а чего жестокого?

По русски, то что я тебе сказал - звучит "кофеин", просто когда в аптеке говоришь кофеин, часто круглые глаза делают.
Он как энергетик, разгоняет метаболизм. Чистый кофеин.

meteorchik
Миль пардон, это я из-за незнания терминов

Но все-таки вам не кажется, что каждый раз перед тренировкой кофеин пить - это не совсем полезно? А вот йогурт или кефир - самое то?

Вы не согласны?

Ну тут не совсем так.
Я например пью еще комплексы витаминные, и женьшень...месяц пью, месяц перерыв. Организм все таки привыкает.
Точно так же и с кофеином. Причем кофеин - это самое слабое, что можно пить перед тренировкой - для разгона метаболизма. И тем, кто сбрасывает вес - это как хорошее подспорье в начале.

Я просто не вижу никакого толку, пить перед тренировкой йогурт или кефир...Нет, вреда нет, но польза то какая?

К сведению, я недавно занимаюсь. Не претендую на последнюю инстанцию. Просто читаю, и занимаюсь с тренером (ЗМС). За три месяца минус 25 кг. Грудь лежа - 110 кг, присед 110 кг - это рабочие веса, а не разовые повторы.

meteorchik
На сколько я понял слова тренера, йогурт перед тренировкой - это некий заряд углеводов. А углеврды, на сколько я знаю, это энергия.

Я не прав?

Там углеводов слезы...
По этому смысла нет - никакого заряда ты не получишь...

Если перед тренировкой нужны углеводы - то уж тогда сложные - рис или каша.

Если тебе энергия нужна - то энергетики или креатин.

Еще раз повторю йогурт - это слезы и плацебо.

meteorchik:

К сведению, я недавно занимаюсь. Не претендую на последнюю инстанцию. Просто читаю, и занимаюсь с тренером (ЗМС). За три месяца минус 25 кг. Грудь лежа - 110 кг, присед 110 кг - это рабочие веса, а не разовые повторы.

А сам-то сколько весишь?
Присед равный жиму-довольно странно.

Сейчас 119, и вес идет вниз...
Это рабочие веса.
Могу присесть со 150 точно и может больше - не пробовал - но перекачивать ноги не хочу, занимался беговыми видами (пограничное училище ) По этому ноги поддерживаю, а на грудь нагружаю. Максимум грудь 120 - 7 повторений

meteorchik
Все таки пролжу дискуссию

Вот я например хожу на тренировку примерно в 12 или 13 часов дня и приготовить кашу или рис просто не имею возможности. А вот выпить йогурт или кефир - дело 2 минут

Креатин и энегетик?

У меня тогда возникает вопрос. Если я тренируюсь три раза в неделю, не вредно ли их пить перед каждой тренировкой? Просто же это химия, или я не прав?

Давай определимся, чего ты хочешь добиться?
От этого и плясать будем)

meteorchik
Мне 30 лет, всю жизнь занимаюсь спортом, серфинг, сноуборд и прочее.

В силу своей хрупкой комплекции приходиться постоянно ходить в зал для укрепления суставов, связок и приобретения минимального мышечного каркаса. А то вот, был период в жизни, когда зал забросил, так травма на травме была

Я поэтому и не пью никакие добавки, потому что не профи и тренируюсь для себя.

Вот примерно так

Самое главное - это заставить себя заниматься, а я никак не могу это сделать!

Azamat-99
Тут это дело привычки. Как зубы чистить по утрам

Если же у вас это не вошло в привычку, так возмите лучшего друга, дайте себе обещание ходить три раза в неделю в зал и через пол года уже аочувствуюте разницу.

Просто когда ходишь в зал один, то не всегда допустим после работы можешь себя заставить добраться до зала. А в двоем как-то и веселее и следовательно эффективнее!

Есть проблема со спиной (в основном в шейном отделе). Врачи в один голос - плавание. Стал плавать - боли в шейном отделе стали вроде не такие заметные, но появились в поясничном. Кто сталкивался?

Grigoriy
а причина болей в пояснице такая же, что и в шейном отделе?
может дело банально в том, что вы застудились?

Увы, нет - не застудился. Это уже длится давно. Вопрос в том - может ли плавание отрицательно сказться на болях в позвонке?

Grigoriy
На счет влияния плавания на позвоночник не возьмусь судить. Но могу поделиться своим опытом спортивных травм.

Я перепробовал много видов спорта и постоянно были те или иные микрро травмы. Как себя помню мне все врачи говорили, что у меня кривая шея, т.к. мои роды были немного проблематичны
В лет 20, когда я стал увлекаться борьбой у меня стала жутко болеть поясница. Ни зал и что-либо другое не помогало. В результате я пришел к немного нетрадиционной медецине, а точнее к остеопату. Он мне сказал, что спина и шея это две взаимосвязанные части тела. Если проблемы с одной, следовательно проблемы с другой.

За один сеянс он мне как-то хитро вправил позвоночник и сделал ЁмассажЁ поясницы. Стало полегче.

Так же он мне посоветовал различные растяжки и упражнения из йоги. Помогло

Итого. Я не говорю что это панацея, но остеопат + йога. Эта комбинация мне помогла.

ispeedy
Спасибо. Да, наверное буду пробовать.

Grigoriy
Удачи!!!

А вот у меня все руки никак не доходят до фитнеса, зато я бегаю!!!

Просто мне кажется, что для девушке не свойственно поднимать тяжести. Что думаете по этому поводу?

sweetheart
а кто вас заставляет носить тяжести? подход должен быть индивидуальный
аэробная нагрузка это для общего тонуса, а коррекция возможна только в тренажерном зале

Slonikov
Наверно мне все-таки пора заввести личного тренера, чтобы подход был индивидуальный

Мне кажется спорт это полезно. Только вот одна проблема, времени не хватает. Чтобы вот сходить на тренировку в зал приходится вставать в 7 утра.
Три раза в неделю себя заставляю, на более не хватает. И то потому что сынок растет, надо же ему хороший пример подавать.

мне в этом плане повезло. спортзал в цокольном этаже офиса.
утром пока пробок нет приехал, пошел позанимался, душ принял и наверх работать.

а если вечером, так еще и сауна есть...

а вот до такой халявы - не мог себя заставить - этож сколько времени

p/s/ а так за полгода занятий прогрес на лицо(вернее на тело)

Добрый день!
Надеюсь тема находится в нужном разделе!
Очень хотелось бы узнать ваше мнение.
Реально ли заниматься фитнесом дома, без множества тренажеров и тренера, который будет тебя контролировать.

мм...и тут возникает сразу же второй вопрос: если реально- то с чего начинать?( интересен личный опыт), так как в журналах , книгах, на сайтах пишут очень много, а выбрать их этого что-то необходимое сложно...так же как и выполнять все бе исключения.

Спасибо за внимание.

Вполне реально
Сам занимаюсь дома, тока не фитнесом конечно
Для начала нужно определится с программой тренировок (пожалуй самое сложное). Для этого почитайте литературу по фитнесу и следуйте рекомендациям прочитанным там. Если ничего не найдете, то советую сходить в зал и позаниматься с тренером какое-то время, там и усвоите программу занятий. Так же важно правильное питание, хороший сон и соблюдения времени тренировок (в одно и то же время должны быть тренировки).
Удачи

Cheech
Спасибо))
ахах..значит надо начать с дисциплины)))
Ну вот почему и создала тему- пишут много..все попробовала... а что-то конкретное не получилось воссоздать...
Ах да, еще очень волнует как с аэробными нагрузками быть..

Ольга Zan

цитата:

Ах да, еще очень волнует как с аэробными нагрузками быть..

их следует применять после тренировки в качестве расслабляющих

Cheech
угу... а в качестве разминки??)
и как их сейчас осуществлять...( летом то понятно- вышел на улицу..кружок навернул.)