Народ кто еще увлекаеться этим видом самоубийства и способа свалить из дома что бы напиться в хорошей компании?
ПанкратЪ
Лучше перед горами начинай. пусть мышцы разомнутся. не делай моих ошибок. я тут катал вполне себе ок, а там сразу в первый же день отправился на койку.
я вот до марта просто ОБЯЗАН укрепить спину.
НТЦ
13 January 2012
Забрал сегодня тур из агенства. Все доки на руках. Пошёл обратный отсчёт двух оставшихся недель.
Главное, чтобы там ситуация с лавинами наладилась, а то дорога перекрыта и ж/д тоже. Парни, кто был в Зёльдене в последнее время, туда ваще есть смысл брать приблуды трассу ходить? Щитки и палки с гардами. А то инфы скудно нашёл в интере, гигантскую трассу с хронометражом за евро/спуск вроде ставят, а вот слаломную - фиг знает, так и не понял. Очень хочется, но бесполезный груз тоже тащить влом. А в Соро трассу пока не ставят из-за погоды, там ещё и горки то не все открыли. Вроде администрация сказала, что через неделю начнут ставить, но веры мало как-то. А у меня уже свербит нехило, куплены то эти девайсы были ещё в октябре.
НТЦ
Главное крем возми, а то физианомия сгорит
Ailen
А что начинать? Лечение ? так оно не быстрое, за месяц спину новую не приделают...
Может какие ниб упражнения на спину поделать, чтоб мышцы размять ?
ПанкратЪ:
|
| Может какие ниб упражнения на спину поделать, чтоб мышцы размять ? |
Если в данный момент нету острой фазы после прострела, то нужно конечно, их вообще всю жизнь надо делать, упражнения для спины, это реальное спасение. Может на ютубе есть видеокурс для спины? А то ну не снимать же мне свою разминку на видео...
ПанкратЪделай диперстензию или становую, если спина позволит, других вариантов нет.
НТЦзавидую тебе, блин
НТЦ
14 January 2012
становую низзя при грыже, тока разгибания с небольшой амплитудой (можно с блинами) в станке, не знаю, как его обозвать, ну такой, стандартный, где ноги закреплены, а ты разгибаешься спиной, под наклоном градусов 45, такая типа скамьи наклонной
кароч, можно всё, тока не со "свободными весами", т.е. без продольной нагрузки на позвоночник, жимы груди лёжа (в т.ч. и штангой кстати), жимы и разгибания/сгибания ног (кроме приседаний и Смита), бицепс сидя в упоре, трицепс лёжа/стоя, широчайшие тягой перекладины вниз (кроме тяг в тренажёре сидя), ну и тд, и обязательно все упражнения на пресс, косые мышцы живота, и низ спины разгибания всяческие
это всё, что можно радикулитчикам
НТЦ
это и называеться гиперстензия
кстате насчёт становой не прав, под присмотром знающего человека, и с небольшим весом, даже просто пустой гриф самое то
НТЦ
14 January 2012
ГиперЭкстензия
| цитата: |
| насчёт становой не прав |
Мы щас не говорим о здоровых людях, и даже не о бодибилдерах-любителях. Любой нейрохирург и невролог всплеснут руками в предостерегающем жесте. В этом упражнении сдавливается межпозвонковый диск нереально, для травмированного спиной человека ни в коем случае нельзя, т.к. схема нагрузки на хребет не лечебная вовсе. Очень большая амплитуда сгиба выходит. Радикулитчикам низзя ни в коем случае. Альтернатива - вышеописанные гиперэкстензии на скамье/станке с блином, в малой амплитуде, либо лёжа на полу.
П.С. В теме, т.к. по молодости сильно увлекался железом, до и после армии, лет 8 в общей сложности, по 5 раз в неделю в пике формы, дошёл до приличного любительского уровня (не химичил), потом забросил на 12 лет, начал опять, усугубил старые проблемы спины. Раньше качал по-полной, и становые, и жимы, и приседы, угробился по незнанке, кароч. Теперь вот спина.
НТЦ
Понятно что в острой стадии нельзя, но укреплять спину и выходить из кризиса надо упрожнениями, у меня сотрудник так подъубился, ему получили врачи плавать и долбить спину
НТЦ
14 January 2012
| цитата: |
| ему получили врачи плавать и долбить спину |
В любой стадии человеку, имеющему позвонковую грыжу, становая - абзац! Остальные упражнения без продольной нагрузки на хребет - нужно и можно, его врачи правы на стопицот процентов, нужно двигацо, двигацо и ещё раз двигацо, жить активной жизнью, плавать, если нравится (я не люблю плавание просто), фитнес без свободных весов и т.д. У меня друган, вместе железо тягали, кмс по гиревому в молодости, так у него лет на 10 раньше моего прихватила грыжа, ходить не мог, потом в больничке как-то подлечили физиотерапией гидравлической какой-то мудрёной, типа грыжу "рассосали" или уменьшили до приемлемого уровня, так он ваще бросил железо навсегда, похудел в два раза, но вроде щас намана ему, но не качается вообще никак категорически. Боится.
НТЦ
15 January 2012
TenochЛастоногие, кроме жОских, шлак*2. Жоские - круть. Уважуха им, катают красиво.
НТЦ:
|
| Забрал сегодня тур из агенства. Все доки на руках. Пошёл обратный отсчёт двух оставшихся недель. Главное, чтобы там ситуация с лавинами наладилась, а то дорога перекрыта и ж/д тоже. Парни, кто был в Зёльдене в последнее время, туда ваще есть смысл брать приблуды трассу ходить? Щитки и палки с гардами. А то инфы скудно нашёл в интере, гигантскую трассу с хронометражом за евро/спуск вроде ставят, а вот слаломную - фиг знает, так и не понял. Очень хочется, но бесполезный груз тоже тащить влом. А в Соро трассу пока не ставят из-за погоды, там ещё и горки то не все открыли. Вроде администрация сказала, что через неделю начнут ставить, но веры мало как-то. А у меня уже свербит нехило, куплены то эти девайсы были ещё в октябре. |
Никакой ГИГАНТСКОЙ трассы там нет и в помине.
Есть небольшой участок...
Смысла брать защиту под слалом принципиально не вижу.
Был правда давно, но уверен что ничо не изменилось)))
блин, мега делема, цены наконецто на снарягу опустились до адекватного уровня, так вот, ботинки которые хочу, местами хаят, зато от таких же как у меня, тока модель новее все в восторге, так вот, мне блин в них неудобно, что делать?!!!
точнее скажем так, мне в моих, на больших скоростях и когда ухожу в пухляк не хватает жёсткости и всего 2 клипс.
что делать?!!!
НТЦ
16 January 2012
injecti0nну ты спросил... хто ш кроме тебя решит? я вот тоже запал на атомеге 130 жёсткости, а померил - не понравились, жёсткость гут, но мыски смотрят в разные стороны, как-то неуютно, у меня вроде ноги прямые, они что, для кривоногих делали, или плужить задним ходом чтобы?
Может в жоские подашьсо?
И твой вопрос отпадёт сам собой.
Если я каданить решусь на ласты, то тока жоские.
НТЦ
16 January 2012
injecti0nА те вроде
Дальбелло
нравились, оранжики такие?
НТЦкстате, на те правильную каталку в зёльдане
Ема, так ты все это время без ботинок катался штоле?
injecti0nты штоле рассикаишь па лесу?
НТЦне, там как то по овощному едут, я так не могу, я бы уже все сосенки собрал
дайте мне кто нибудь камеру на март, покажу вам класс
injecti0nНу мужик
Я бы на доске в такие дебри даже не полез бы
Там только зазевался, скорость потерял и ..., палок то нет
NearBirdда ладно, мне кажется там бы моя жена бы без проблем съехала
и ваще, поеду ка в стёпу, можду деревьев покатаюсь, по прану собираюсь в магаз по дороге, может ботинки куплю
13 January 2012
Главное, чтобы там ситуация с лавинами наладилась, а то дорога перекрыта и ж/д тоже. Парни, кто был в Зёльдене в последнее время, туда ваще есть смысл брать приблуды трассу ходить? Щитки и палки с гардами. А то инфы скудно нашёл в интере, гигантскую трассу с хронометражом за евро/спуск вроде ставят, а вот слаломную - фиг знает, так и не понял. Очень хочется, но бесполезный груз тоже тащить влом. А в Соро трассу пока не ставят из-за погоды, там ещё и горки то не все открыли. Вроде администрация сказала, что через неделю начнут ставить, но веры мало как-то. А у меня уже свербит нехило, куплены то эти девайсы были ещё в октябре. 
Dark mode