Бег и все что с этим связано

adidas62
А я вчера вечером уже настроился на побегать, а тут как гроза лупанула... и облом.
Надеюсь сегодня получится. А то завтра опять приседания со штангой в зале и после этого я пару дней точне не бегун.

Jambo:

adidas62 А я вчера вечером уже настроился на побегать, а тут как гроза лупанула... и облом. Надеюсь сегодня получится. А то завтра опять приседания со штангой в зале и после этого я пару дней точне не бегун.

..да уж...сегодня погодка просто...шепчет...оптимат...
...я бы вот штангой с приседаниями не баловался...бы...ибо чревато остеохондрозом и варикозом с последующим тромбофлебитом...имхо все...

adidas62
Я с не очень большими весами приседаю. Базовое упражнение - такое же как тяга. Просто мне кажется если все делать с умом и хорошей техникой и пояс одевать, то все должно быть хорошо.

В понедельник и вчера пробежался по 7 км.
В понедельник темп получился 6.10 - а думалось, что бегу достаточно быстро.
Вчера что то тяжеловато было - казалось почти пешком иду. В итоге оказалось, что практически все время 5.40-5.50 )))

работа надавила ререально... хочу забеггнуть...но тогда нада в 4 утра выбегать...а учитывая приход в 21-22...то нереально...поэтому в простое...

adidas62
А я вот как раз обычно вечерком около 22.00 и бегаю.
Раньше не получается, а утром ну очень лениво

Читал как то раз статейку, что вечером бегать лучше чем утром. А время с 20.00 до 22.00 прям как бы идеальное

ангина - мать ее
бег отменяется

Вчера решил пробежать десяточку и в итоге пропустил один поворот )))

Результат - пробежал 13,7 км.
Побегал по горкам от души (перепад 178 м)

Это мой новый рекорд дальности
http://runkeeper.com/user/IlyaJambo/activity/22...=3rdjmb

Бегал позавчера. Ближе к концу пробежки на телефон звонит жена и говорит, что сработала сигнализация и вроде как был писк, типа дверь открылась. Жена дома с 2 маленькими детьми.
Последние 2 км пробежки прошли на ура. Бежал гораздо быстрее, чем в середине ))

С авто все в порядке

...все...аврал закончен...приступлю...неторопясь...

Бегаю регулярно.. таскаю с собой GPS tracker. И всем советую...
www.endomondo.com

вчера приступил...неторопясь...спасла только нежара...
...и эта...напротив бывшей г.россия рыбачки...ловят на закидушки...иль фидеры по умному ежели...там фарватер очень близко...белый бакен в 25 метрах...лещи в 1,5 кг...много...

Serg-go:

Бегаю регулярно..  таскаю с собой GPS tracker. И всем советую...  www.endomondo.com

а как в парке быть? не ловит ни фига

-Мангуст-
Чей та? у меня все ловит... ))

Serg-go
У меня трекера нет. Вролне обхожусь смартфоном. Юзаю ранкипер. Эндомондо не пробовал, просто ранкипер сразу поставил и все ок. Еще есть отечественная разработка gipis. Но сейчас работает только под айосью.

-Мангуст-
Чей то в парке не ловит? Я понимаю сказал бы в зале не ловит. А так...

Jambo
Про треккер это я так сказал.. Эндо стоит на андроиде, в маркете можно скачать.. На сайте эндо видны все тренировки, статистика.. можно общаться, типа спортивной социальной сети.

Serg-go

Да, я понял тебя.
У меня с ранкипером тож самое
http://runkeeper.com/user/IlyaJambo/activity/210503544

Jambo
Serg-go
Тоже люблю бегать. Использовал приложение на телефоне. Хорошее приложение, но реально в парке практически не ловит

-Мангуст-
Как вариант, поставь дополнительную прогу, которая помогает искать спутники быстрее.
У меня стоит вот эта

https://play.google.com/store/apps/details?id=co...status2

Занимает немного, работает как часы. С ней проги, использующий gps находят спутники и цепляются гораздо быстрее.

Jambo
Сегодняшняя пробежка..
http://www.endomondo.com/workouts/236973378/53815

Serg-go
Очень круто!

Больше чем пол марафона и с таким темпом!!! ЗАЧЕТ!

У меня пока рекорд дальность вышел 13,76 км, как раз на прошлой неделе
И на минуту медленнее темп
http://runkeeper.com/user/IlyaJambo/activity/22...=3rdjmb

Jambo
Спасибо.. но это результат регулярных занятий.. ты тоже так сможешь.. возраст то позволяет! )))
А полумарафон на Весеннем громе я пробежал за 1 час 34 мин. Это было 12 мая. По календарю тренировок можно найти..

...круто...это профи...

...насмотревшись и наслушавшись...сегодня ...неожиданно...проспав...имея больного кота...т.е.весь на нерве...выдал 26км...2ч46мин...бегг как сулейман ньямбуи...где то в 1980-м...

adidas62
ЗдОрово! Но объемы не всегда нужны и полезны.. тем более когда нет регулярности.. Важнее с каким темпом пробежишь. А потом можно думать и об объемах. Но это моё мнение. )))

...а я ссно регулярно...вторник иль среда-пятницца иль суббота...ну и в воскресенье...ежели не в футбол,то в пробехх,ибо в футболл в 8-00 рановато...иногда хиляю...да и резкость уже нета как ранее...поэтому тупомонотонная аэробная нагрузочка вполне компенсирует...

А какой темп хорош? И как специалисты расскажите про интервальный бег, если знаете.

Serg-go
Бег для меня это дополнительная треня 2-3 раза в неделю.
А так тренажерка и борьба

интервальный бег...вижу одного такого...дедыш-марафонец...тоже по набережным бегает...так он от моста до моста темпово типа несется...потом потише,трусца...и опять рывочек метров 500...правда давно уже не видел...загнулся наверно...

Вчера получилось пробежать с более высоким темпом.
Видимо сказывается отсутствие килограммов, потерянных в августе

Вместо стандартных 6 мин/км получилось 5.35
http://runkeeper.com/user/IlyaJambo/activity/23...=3w720w

Но я теперь вижу к чему стремиться и как надо бегать

А на неделе, если погода будет ничего, то попробую интервальную тренировку. Пока правда еще не до конца решил как это будет, но посмотрим.