Не автомобильная спортивная жизнь клуба - Team RS. (с. 11)

Всем привет! Решил создать такую тему, потому-что около месяца назад ударился головой в спорт, летом бросил курить

, стараюсь не есть вредную пищу, сладости (да я сейчас хвастаюсь, не трольте меня

). Я знаю у нас в клубе есть отличные спортсмены, даже участники Олимпийских игр, и в связи с этим родилась эта тема, просто может не у меня одного есть вопросы (и даже опыт, хоть и не большой) и не только спорт, а все и питание, и диета, и т.д.

PS Если тема не очень, не обижусь если модератор ее удалит.

хобби, увлечения, спорт

-Умка-

10 July 2014

drRaceWars

Спина с плечами плохо?

drRaceWars

10 July 2014

-Умка-
Сравни две записи. Сначала спина потом плечи. Валя написал наоборот. Не думаю что кому то надо предварительное утомление дельт перед спиной...

валентин400

10 July 2014

drRaceWars
Ну эффективно или нет но факт на лицо))) 6 месяцев +14 кг
Поечи и спину всегда делаю вместе , иногда в разные дни! Ну и ноги если два дня делать то приседаю только один день, да и ноги это куча упражнений!

drRaceWars

10 July 2014

валентин400
Ноги- плечи не всегда вместе. Ну и 14 кг от какого изначально веса? Вначале все хорошо набирают. Потом приоритеты меняются

-Умка-

10 July 2014

drRaceWars
Расскажи какие группы чередовать правильно

drRaceWars

10 July 2014

-Умка-
Вариантов много. Зависит от стажа и целей тренировок

scorpion63

10 July 2014

валентин400
спорстмен возьмешь шэфство надо мной? хочу +14кг за полгода, даже согласен на +10кг

валентин400

10 July 2014

drRaceWars
От веса 90 кг!

drRaceWars

10 July 2014

валентин400
Боюсь представить чего ты там набрал. Спортсмен с таким весом и 14 кг...если только на волшебстве. Если ты понял о чем я. Тогда нормально. Пресс уплыл?

dim320

10 July 2014

валентин400
Ты походу в день по паре куриц съедаешь

валентин400

10 July 2014

drRaceWars
Ну ты есть у меня в инстаграмме посмотри что набрал)))
Пресс есть но не идеальный))
О волшебстве пока думаю

drRaceWars

10 July 2014

валентин400
Ты там как Бонд. Зашифрованный весь)))

drRaceWars

10 July 2014

валентин400
Верх нормальный вообще. Про голень спишу на неудачный ракурс

валентин400

10 July 2014

drRaceWars
Просто шорты широкие )))

aR_Chie

10 July 2014

валентин400
ТЫ сейчас парней научишь

)) они на сухую будут , как ты заниматься)
Натурально нереально заниматься каждый день и прогрессировать так в массе)

валентин400

10 July 2014

aR_Chie
Ну учитывая 14 лет в спорте я думаю реально

drRaceWars

10 July 2014

aR_Chie
Ща скажу крамольную вещь. У меня коллега по работе занимался акробатикой. Глядя на меня подсел на качку. Безифармы тянет 300 приседает 220. Руки как ноги. С щавистью думаю что будет если его похимчить. Дала же природа человеку ...

валентин400

10 July 2014

drRaceWars
Дим фарма для всех это втирать протеин, а если Animal PAK Закидываешь то все химик и не стоит!

drRaceWars

10 July 2014

валентин400
Это не тот случай

Cyxapb

11 July 2014

-Умка-
Я так, как меня учил Качок№1:
понедельник: грудь + трицепс
среда: спина + бицепс
пятница: раньше было плечи + ноги, сейчас - плечи + руки, ноги периодически в воскресенье в облегченном варианте с утра (беговые тренировки и так ноги нагружают норм)
каждую тренировку завершаю 2-3 подходами на пресс: сет подъем ног вися на турнике (30-25 повторений), потом на упоре (15-10), потом скручивания лежа (30-25 повторений)
ну и не забывай, что Валя - спринтер, а ты вроде как стайер.

валентин400
ты же в Nike+ есть? добавь меня что ли https://secure-nikeplus.nike.com/plus/profile/cyxapb/