Не автомобильная спортивная жизнь клуба - Team RS.

Nichol4s:

я держу в районе 140-150, говорят это то что надо

Я слышал что говорят про 130. И кому верить?

drRaceWars:

второй главный прем пищи-вы тесении часа после тренировки

2 вопроса:
1. Если тренировка вечером (с 19), как тогда быть?
2. Что понимать под окончанием: окончание силовых или окончание заминки?

Cyxapb
Ну лично мне тренер сказал столько, если Ваш вес/рост/возраст близок к моему, то может стоит ориентироваться на меня. У меня сильнее развиты ноги (футбол,бег) может это еще как-то влияет.

Если тренировка вечером (19:00), то я делаю так:
1. 18:00 - протеин
2. 18:30 - завожу Стшечку
3. 19:00 - тренировка
А как приедешь домой - кушаешь (желательно в течение часа после тренировки). Только мне кажется в таком случае кардио (если имело место) идет насмарку.

akuna
курица выходит?

Cyxapb
Антон.цель твоей кардио нагрузки?если ты на липолиз жиров ходишь то считаешь сердце так: 220 вычитаешь свой возраст.полученную цифру умножаешь на коэффициенгт 0.65.то что получилось это твой пульс на сжигание жира.3-5 ударов в минуту туда-сюда не важно.нагрузка должна быть не менее 30 минут.15-20 минут идет только настрой организма на жиросжигание.все что дольше в зачет.может показаться что нагрузка маленькая и ее захочется увеличить.не нужно.начнешь ходить не за счет накоплений непереваренных пельменей а за счет гликогена.а это твоя батарейка.ее нужно беречь для силовых нагрузок.причем кардио должно происходить ПОСЛЕ тренажерки.а вообще организму все равно ходить бежать или быстро быстро вращать пальцем в носу.главное чтобы пульс был правильным!!
про вечерние тренировки.если занятия на сброс веса то в течении часа после силовой нагрузки успей поесть белковую пищу и успокойся в этот день с поедаловом.а вообще чтобы похудеть тратить надо больше чем потребляешь

drRaceWars:

Объясни нам всем каким образом жир конвертируется  в мышцы? Оч интересно.

Если хочется поспорить-можно и поспорить...но мысль в том,что жир сжигается мышщы нарастают, а т.к. мышцы весят больше чем жир, то вес ну никак не должен уменьшаться!

drRaceWars:

курица выходит?

drRaceWars:

то что получилось это твой пульс на сжигание жира

122.2

drRaceWars:

про вечерние тренировки.если занятия на сброс веса

а если для набора? хочу все знать
так что считать окончанием? окончание силовых или окончание заминки после силовых?

devilride
давай поспорим.я тебе авторитетно заявить.что людей начавших тренироваться можно раздлить на три типа по происходящим изменениям в их телосложении.одни начинают набирать(чего пугаются девушки)вторые худеют.а третьи вообще стоят на месте.имеется ввиду цифра на весах.при этом у всех вырастают силовые показатели и выносливость.ты прав когда написал что мышцы тяжелее жира.1 кг жира в сравнении с одним колаграммом мяса отличается объемом в два с половиной раза.человек из мышц и весом 100 кг будет выглядеть меньше чем стокилограмовый толстяк.но качество жир в мышцы не переходит.мышцы это как двигатель вСТ.чем большге объем и больше тюнинг тем больше энергии требуется даже в состоянии покоя.жир это энергия.да горит при нагрузках.но лишь как энергия а неи как строительный материал для мышц.протеин да.кирпичи для мышц.поэтому если присутуствует недостаток белка мясо не растет.

Cyxapb
невозможно набирать и худеть одновременно.я про глобальный набор.определись что важнее.но при начальном наборе с последующей сушкой конечный результат держится дольше.и не совсем я понял что ты хочешь узнать про начало-окончание?вообще не понял о чем ты
сформулируй иначе

drRaceWars:

devilride давай поспорим.я тебе авторитетно заявить.что людей начавших тренироваться можно раздлить на три типа по происходящим изменениям в их телосложении.одни начинают набирать(чего пугаются девушки)вторые худеют.а третьи вообще стоят на месте.имеется ввиду цифра на весах.при этом у всех вырастают силовые показатели и выносливость.ты прав когда написал что мышцы тяжелее жира.1 кг жира в сравнении с одним колаграммом мяса отличается объемом в два с половиной раза.человек из мышц и весом 100 кг будет выглядеть меньше чем стокилограмовый толстяк.но качество жир в мышцы не переходит.мышцы это как двигатель вСТ.чем большге объем и больше тюнинг тем больше энергии требуется даже в состоянии покоя.жир это энергия.да горит при нагрузках.но лишь как энергия а неи как строительный материал для мышц.протеин да.кирпичи для мышц.поэтому если присутуствует недостаток белка мясо не растет.

О чём только спорить не понятно-идея та же

devilride
если хочешь помочь людям советом то формулируй правильно.а то складывается впечатление что человек(я про тебя) не совсем разбирается в физиологии процесса но приэтом учит других.я то мысль понял.но выразил ты ее некорректно.в твоем тексте вообще докопаться есть много до чего.уж извини

Cyxapb
120 как-то маловато)

для набора кушай до и после, и еще протеинчика утром/днем/на ночь

Nichol4s
кушай правильно.протеин это пищевая добавка.не нужно ставить знак равенства между им и едой богатой белком.ДОБАВКА.и еще никто не отменял что белок токсичен и его организму нужно усвоить.и жидкости нужно потреблять больше. а то почки отвалятся .я не шучу.камни в них это такое дело...потом и не вспомнишь что когда то ел порошок вместо еды

drRaceWars
не-не, я же не отменял обычную еду. Насколько я помню обычно потребляемой жидкости вполне хватает для усвоения протеина, если количество подобрано правильно. Пить надо больше если там есть или ты добавляешь креатин. это да

Nichol4s
на усвоение протеина влияет не вода а целая куча факторов и физиологических процессов.при приеме белковых сублимированных продуктов количество жидкости нужно увеличивать.чтобы не усвоенный белок выходил из организма.в противном случае как минимум запоры или наоборот антизапоры.как максимум забитые почки.печени кстати тоже достается.в неусвоенном белке котрый не выводится из организма начинаются гнилостные процессы.белком питаются вирусы и бактерии.кровь становится хуже.печень не справляется.белки глаз желтеют.дальше пугать?это м ыеще вопрос фармакологической поддержки организма не поднимали
воды же нужно пить вот сколько: свой вес умножаем на 30.то есть если я вешу 100 кг то выпить в сутки должен 3 литра жидкости.и не важно что это суп компот или чай.главное чтобы не джек дэниелс

drRaceWars
не усвоение имел в виду конечно, ты же понял. "чтоб все ок было - пить побольше" вот что хотел сказать)

и вообще я математик-экономист)

drRaceWars
вышла сразу после развода) сбросил килограмм 15 ))

akuna
давай подробнее что за развод.хотел ли сбросить или набрать.вообще куриные грудки -это диетическая пища которую рекомендуют и при похудении и при наборе.и если ты потолстел то точно не от нее

drRaceWars
развод всмысле расторжение брака, переезд, ну и как правило начало веселой разгульной жизни ))) и да, больше никаких куриц с макаронами - УРА!)

akuna

drRaceWars:

но при начальном наборе с последующей сушкой конечный результат держится дольше

так, наверное, правильнее звучит оно мне и надо

drRaceWars:

и не совсем я понял что ты хочешь узнать про начало-окончание

ты говоришь что в течение часа после тренировки. что считать окончанием тренировки, если после тренировки есть заминка минут на 10-20? считать час с момента окончания силовых или же час после окончания заминки? теперь понятнее?

Cyxapb
после заминки

Cyxapb
вышел из зала-время пошло.поэтому многие и сидят потом в барах при клубах.хомячат.а кто попроще в раздевалке закидывается аминокислотами и протеином.ответил?

drRaceWars
извини, но не понял так после заминки или же после силовых?

drRaceWars
Если будет возможность встретится пообщаться, готов выслушать и даже записать)

Cyxapb
заминки!!!11

валентин400
Я СПРАШИВАЛ У ДИМЫ!!!1111111111111111ОДИНОДИНОДИН
тебя я понял с первого раза
а вот что имел в виду drRaceWars - не понял до сих пор

Видео для шапки этой темы

Cyxapb

drRaceWars:

вышел из зала-время пошло

Cyxapb
пишу большими буквами.АНТОН.ПОСЛЕ ЗАМИНКИ.

Cyxapb
Здесь не все так плохи )))